感恩与你的大脑

肖恩·卡森(Sean Cashen)撰写 对您的祝福表示感谢,这会让您更加快乐并减轻压力,这已不是什么秘密。 甚至在对科学和心理学进行广泛研究之前,人们就对感恩的积极好处有所了解。 宗教男人和女人通过祈祷表达对自己的上等权力的感谢和赞美的做法可以追溯到数千年前。 如今,心理学家和研究人员已经了解到,感激之情对您的整体心理健康具有深远的影响,而且最近,人们发现感激之情可能对人们的身体健康起着比以前认为的更大的作用。 在短期内表达感激之情是减轻压力和使自己心情更好的一种绝妙方法。 但是,正如一些研究人员指出的那样,感恩的好处可能会更加强大。 印第安纳大学(Indiana University)于2015年进行的一项研究对43名接受焦虑或抑郁咨询的受试者进行了测试。 一半的受试者被要求写感谢信或感谢信作为治疗的一部分,另一半则继续照常进行治疗。 定期扫描受试者的大脑以观察两组之间大脑活动区域的任何变化。 在为期3个月的研究结束后,受试者获得了各种款项,然后要求他们将部分款项捐赠给慈善事业。 研究结果是,“参加感恩信写作的受试者在三个月后,通过感恩在内侧前额叶皮层表现出感恩行为的增加和神经调节的显着增强”(Kini等,2015)。 此外,两组的受试者都将大部分礼物捐赠给了慈善机构,他们报告在随访过程中总体举止有明显变化。 由于这一慈善和同情行为,在许多情况下,他们的生活更加幸福,并且在3个月后的总体生活前景更为乐观。 这项研究能够成功地记录出不断表达感激之情时大脑活动的生理变化,并加入了许多其他研究来确认感恩对您的生活可能产生的积极影响。 该研究指出,受试者下丘脑及其周围区域的积极大脑活动增加,您应该将其视为控制大部分身体机能(如睡眠,新陈代谢和压力水平)的大脑区域。…

整合理论入门:人类成长的跨文化综合图

什么是积分理论? 整体理论试图回答这个问题:我们如何理解世界上的大量信息? “今天,人们不仅在地理上流动,而且我们可以研究并已经研究了地球上几乎所有已知的文化。 在这个地球村中,所有的文化都相互接触。 威尔伯说,这意味着“首次向我们提供人类知识的总和-前现代,后现代和后现代”。 既然我们可以访问几乎所有人类知识和文化,那么我们应该怎么做? 为了解决这个问题,威尔伯(Wilber)绘制了一张全面的跨文化地图,其中包括所有人类知识和文化的最佳元素。 他声称,这样的地图为我们提供了“人类成长的关键关键要素”,并可以帮助您“以更加全面和有效的方式看待自己和整个世界。” Wilber称呼他上次研究和开发的全面人类成长图40年的“整体理论”或“整体方法”。 威尔伯认为,有5个关键要素涵盖了人类发展的所有模式并构筑了其全面的地图:象限,水平,线,状态和类型。 象限-世界的4个基本维度。 级别-心理,文化,身体和社会成长的阶段。 线—逐步形成的智力和能力。 状态-意识状态。 类型-思维,联系和生活的方式。 积分理论的支持者有比尔和希拉里·克林顿,沃卓斯基姐妹(《黑客帝国》的创造者),音乐家阿拉尼斯·莫里塞特,阿尔·戈尔,电影制片人达伦·阿罗诺夫斯基和画家亚历克斯·格雷。 想更多地了解积分理论? 查看肯·威尔伯(Ken…