性侵犯故事泛滥互联网:帮助治愈创伤的5个步骤

在Twitter或Facebook上共享可能是通俗易懂的。 但是,治愈创伤所需要的不仅仅是宣泄。 它需要一种使神经系统平静的可靠方法。 通常,它需要对性攻击经历之前和之后产生的态度进行系统的探索。 唐纳德·特朗普对性侵犯的吹牛,激起了公众分享性侵犯故事的浪潮。 他们在Twitter上充斥#notokay的井号,该井号由作家凯利·牛津(Kelly Oxford)开始,她向追随者们讲述了她的故事。 主题标签以每分钟50条推文的速度得到其他分享自己的攻击故事的人的回应。 许多以前从未说过话的人已经找到了声音。 他们的故事证明了“强奸文化”的盛行,这种文化在历史上一直在指责和压制受害者。 像我这样的心理治疗师想知道,集体分享创伤故事对这些长期痛苦的故事的分享者和读者有何影响。 勇敢的创伤经历使许多人受益匪浅,但它也激活了将听到的声音与自己的类似经历联系起来的人们的神经系统。 重新激活创伤性记忆后,人的神经系统通常无法区分过去和当前的危险。 这使我们感到,我们并不仅仅是记住一个艰难的经历,如果还没有处理,我们就会重新体验。 这是获得帮助变得至关重要的时候。 当我们遭受创伤时,负责推理和复杂思想的前额叶皮层“脱机”。当这种情况发生时,由边缘系统产生的搏斗,逃跑或冻结反应接管了交感神经系统。进入全活动模式。 由于创伤,我们可能会变得更加警惕,我们预计最坏的情况,并不断监测我们的状况,以查看是否可以检测到对我们安全的威胁。 或者,我们可以通过做诸如整天躺在床上(冻结)之类的事情来发展出积极行动(战斗)或后退自己的模式。…

纯真被摧毁:9/11的持久创伤

两个月后,我和我的朋友莎伦(Sharon)朝圣了零地。 我不是一个大城市的女孩,纽约市一直使我感到恐惧,这在很大程度上要归功于我早些时候访问时的高犯罪率以及当时我所看到的一切。 莎朗(Sharon)是地铁的导航专家,并且知道她的出行方式,因此我们一起乘火车从新泽西州的家中跋涉到曼哈顿。 当我们沿途行驶时,她指出了双子塔曾经去过的地方,就像两棵钢红木使附近的高层建筑相形见now,现在变成了火车窗外看不见的碎石堆。 下车后,我们步行到达零地面,这是一个占地超过14英亩无法想象的破坏和死亡的区域,我们沿着周界缓慢行驶。 在每道篱笆和墙壁上,都有成千上万的手写便条和标志,提醒人们无法掩盖的残骸中失落的灵魂。 经常带有图片的“遗失”笔记显示出狂热的希望,写下了他们仍然不为所知的亲人。 在所有希望破灭之后,其他人被写下来,他们的亲人永远消失了。 巨大的钢梁像是枯萎的野花,混凝土,玻璃和瓦砾的茎,形成了可怕的拼贴画。 我们在拐角处找到一个小教堂。 死气沉沉的雾气笼罩着空气,对亲人的安全以及对永恒的问题“为什么?”的回答,未得到答复与上帝的神圣时刻,使他们有力量继续进行永无止境的尸体搜寻。 游客和送葬者走来走去,在来自世界各地的陌生人之间说出友好的话语和慰问,拥抱和眼泪。 难以忍受的悲伤使我们团结在共同的人类和普遍的死亡中。 当我们继续围绕周边时,我们与破坏性场景之间的障碍物越来越少。 这就是地狱的样子,闻起来像。 风在变,母亲和父亲,丈夫和妻子,祖父母,孙子,孙子,朋友和恋人,美国人和移民,新教徒,天主教徒,犹太人,穆斯林,佛教徒,印度教徒的腐烂的肉腐烂的气味,在可能的死亡中团结在一起从来没有过过生活。 一辆救护车上有闪烁的灯光,但没有警笛从车厢中慢慢驶出。 已发现另一具尸体,并在其陪同下进行仔细的尊严以确认身份,然后将其送回家人作最后的告别。…

从山洞里出来

信不信由你,我是最内向的人 我仍然记得我的第一天工作如何,对于一个天生害羞和内向的人,我感到畏缩,因为我成为当时的“新人”,因此成为我关注的焦点。 我当时正坐在iMac后面,思考着我该怎么做。 “我必须自我介绍还是坐在这里,直到有人过来对我进行自我介绍?”我一点也不自信,因为这是我的第一份工作,所以感到不安全。 有时,似乎是我与世界其他地区对抗。 回到我的高中生活时,我什至害怕听到我的名字在课堂上被叫喊,以防我不得不回答任何问题。 即使我必须聊天/打电话给某人,我也害怕这样做。 我想的就像是“如果我打扰他/她呢?”。 随着时间的流逝,我意识到所有这些不安全感使我成为一个超级内向的人。 我确实有很多朋友,但是那时我再也没有跟任何人谈论我的私人物品,甚至我的女朋友也没有。 我的社交生活就是幸福和快乐。 最糟糕的是我曾经是一个反社会的人,我一直待在我的社交舒适区,不想结交新朋友。 我真的不确定是什么让我首先选择了一个性格外向的人,但我想我钉了钉子! 大声笑。 我所知道的是,作为一个人有这些不安全感不是一种好感觉。 我并不是说性格外向的人比性格内向的人好,我只是想分享自己的经验,因为我认为这可以给其他与我一样没有安全感的人带来希望。 我相信那里有人想要离开他们的洞穴但没有直觉。 人们对您的看法与您无关…