找到和平就是找到控制

自从我上次访问媒介与世界分享我的生活以来已经有一段时间了,我一直使用媒介作为让我最孤独的想法摆脱我的束缚的地方。 发生了很大的变化,我开花并发现了与饮食失调有关的安宁和谅解。我一直试图摆脱的死亡之握每天都在变得越来越松懈。 我开始了解自己,开始爱自己,我现在正在康复。 我永远不能说我今天已经吃了三顿饭,我还没有生病,我很高兴,这些话语从我的嘴里掉下来,却没有想到我对自己和别人撒谎的事实我爱。 到今天16/01/2019我已经十二天没有生病了。 我发现自己与饮食失调感到安心,真是太神奇了,我绝不会说我已经康复,因为我一定会复发,但是我向自己证明了我有能力,我可以控制自己的所作所为,我的饮食失调并不能定义我。 怎么样? 我想它永远都在那儿,一个坚强,勇敢而坚定的女孩,我从没想过会。 我已经开始改变我对食物的看法,我已经改变了我对身体的看法,我已经做到了,只是我。 我一生中有一个爱我,关心我,希望我成为他们深爱的人的人提供支持。 由于这些原因,我现在有了日常的口头禅,在跑步,瑜伽和冥想时,或者在不适当的地方时,我都可以静下心来,感觉到我的ED的抓地力越来越紧。 感谢您显示出以我应得的方式对待我的力量。 感谢您给我所有我需要正确操作的营养,矿物质和水。 谢谢您不要让我做这种不自然的举动,因为我看到了我生存所需要的所有燃料,完全溜走了,不能被替换。 我很漂亮,你也是。 请继续爱我。 从身体到头脑 现在进食时,我不会考虑生病并摆脱生存所需的一切,我会考虑自己的健康状况,我体内的营养状况,现在所吃的所有食物均健康,均衡且内自由。…

在节日期间照顾好自己

HSP如何应对本月日历上标记的所有额外庆祝活动和差事? 对于那些处于敏感和内向端的人来说,在别人周围以及忙碌,嘈杂的环境中花费的时间可能会大量消耗,因为这会导致对中枢神经系统的过度刺激。 假期期间,他们在大街上,购物中心和公共场所遇到了大批群众,并通过比以往更多的社交活动来挣扎。 节日通常是人们期望以某种方式露面和表现的时候。 在假期的欢呼声之下,可能会出现由于支出增加和社会压力而感到焦虑或压力的经历,以及由于感觉到无法满足某些期望和义务而感到沮丧或情绪波动。 高度敏感的人们在享受假期传统时会感到更大的压力,要求他们按照文化规范进行表演,因为他们与他人的协调度很高。 当预期的情绪与内部经历之间存在不协调(可能更接近焦虑,悲伤,孤立或疲惫)时,真实的情绪可以被压平,并以使他人感到舒适的微笑,笑容或表达的感激代替。 在家庭聚会的情况下尤其如此,因为人们可能会觉得自己更容易被人看到或受到批评,并注意到自己被吸引来发挥家庭动态。 对于敏感度较高的人,人际关系中无法解决的紧张和悲伤通常会像他们要承受的负担。 如果您自己认识到这一点,请记住,解决周围人际关系中的压力不是您的责任。 请注意,当您担任调解人角色或陷入冲突时,请记住,如果您感到不知所措,可以为自己留出空间。 这也是人们通常会经历周年纪念悲伤的时期。 记住在假期中失去重要人物似乎与在假期期间庆祝有意义的联系不相称,但重要的是要兑现出现的悲伤。 假期期间对自己友善的其他方法: 在工作,活动和奔跑之间留出时间,让您的身心得到恢复的机会 允许自己对他人说不 对你内心产生的各种情感充满同情心 在人群感到更易于管理的时间点安排购物/礼品购买…

当强奸文化成为新闻时,要照顾好自己

随着最近的温斯坦丑闻,性侵犯和#metoo成为每个人的时间表。 对于我们遭受性创伤的幸存者来说,这可能是痛苦的。 尽管我们知道,要使我们的社会摆脱这些疾病,就必须打破强奸和虐待的沉默,但在这样的情况下,虐待者听到的广播时间通常比幸存者长得多,甚至更多,这是必须的。 每当我看到有关幸存者谴责他们的创伤的头条新闻时,我的内心就充满了对他们的爱与自豪。 但是在一瞬间,这些情绪被恐惧所取代。 担心新闻记者将如何选择处理自己的报道,并担心我们的社会为这种谴责保留反弹。 是否会责怪幸存者,或在公共场所对他们施以审判,而虐待者会自动获得合理的可否认性呢? 你可以联系吗? 这些恐惧得到确认后,我便决定退房并鼓励您这样做。 是的,我们是幸存者,是的,我们本质上是这些对话的一部分。 但是,我们也可以选择何时以及如何与他们互动。 没有人有权让我们参加或关注他们。 我们会以自己的步调,在任何时候,如果我们愿意的时候,并且永远,永远,永远无罪。 有时候,退房是正确的选择。 它可以帮助我重组和重新融入自己。 结帐可以采用多种形式,但是在我们被触发之前识别可感觉良好的东西可能会走很长一段路。 我称其为“自爱紧急救援包”。 它可以是冥想,在我们的日记中写,照顾我们的花朵,重新观看您最喜欢的电视节目,然后列表就会继续。…

寻求者的思考。

一年前的今天,我降落在秘鲁利马 我不知道接下来的三个月会带来什么。 我只知道我一个人来,会花些时间退缩并反思最近的印度之行,并反思我的健康历程。 这几天我最常做的事情之一就是出现了一个奇怪的概念,称为“自我护理”。 而且,最终成为我最大的快乐之一的许多小惊喜之一就是学会坐下来,我以前告诉过自己所有原始的情绪,我最终会“应付”,因为我太忙于生活,工作和工作。 ,坦率地说,要避免我的情绪以完全理解它们,甚至不理解为什么相同的情绪在各种情况下都会不断出现。 我遇到的第一种感觉是,也许是我一生中第一次真正孤独。 没有人会打个电话或发短信(是的,即使使用现代技术也是如此)。 最近在印度时,我曾有过这种感觉,但并没有像在利马时那样强迫自己承认这种感觉。 您可能会问,我是如何强迫自己的? 我一个人独自呆在朋友的公寓里,周围的人说什么也不说英语,最后同意我的部落(帮助我的人最活着,非常安全)的事实是:在可预见的将来,在哪里可以找到我,不会和我在一起。 这种孤独的感觉使我陷入半沮丧的状态。 我睡了很多东西,狂热地看着Netflix,无法带自己离开那间凉爽的公寓(那是利马的Winter,那里没有暖气)。 我记不清确切的时刻了,但是发生了什么事让我说:起床! 滚出去! 我意识到自己是如此的害怕,我不会理解别人,害怕,我无法找到自己的出路,而且我很myself心,以为自己没有能力或者没有能力学习一种新的语言或找到在没有互联网或朋友帮助的情况下绕行。 我的一位导师称这种情况为“分析的瘫痪” —过度思考可能发生的事情,以至于阻碍了您说或做任何事情的能力。…