克服羞耻:一点自我爱的强大好处
您是否极度自我批评? 您是否因失败而失败? 您是否在工作上花了太多力气而又努力地抽出时间? 您是否觉得有必要竞争,超越他人并超越竞争对手? 您是否生活在羞耻之中或感觉不够出色? 我们生活在一个经常向我们传递信息的社会中,以取得更大的成就,更努力的工作,赢得胜利,变得完美,成为最佳。 有追求的目标和梦想当然没有错。 但是,我们大多数人不停地考虑我们的自我批评和竞争态度是否实际上正在帮助我们实现这些目标,或者它是否可能实际上阻碍了我们。 新的研究表明,自我同情可能是一个更好的选择。 自我批评:一种自我贬低的倾向 德克萨斯大学人类发展与文化副教授,自我同情研究的先驱克里斯汀·内夫(Kristin Neff)表明,当我们的自我价值取决于与他人竞争时,我们实际上会变得更加不安全和焦虑:如果我们失败了,我们变得高度自我批评,加剧了我们的痛苦。 面对批评,我们变得防御起来,感到沮丧。 我们面对挑战放弃。 此外,竞争会促进人与人之间的疏离:研究表明,建立社会联系对福祉至关重要,而不是建立社会联系,我们将他人视为克服障碍,最终感到与他人更加分离。 我们渴望成功的主要目标是成功,归属并被人爱,但讽刺的是,自我批评和竞争最终会产生相反的效果。 自我同情:获得成果的健康选择 在自我批评使我们无能为力和心烦意乱的地方,自我同情是力量,学习和内在力量的根本。…