自我同情心心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

克服羞耻：一点自我爱的强大好处

您是否极度自我批评？您是否因失败而失败？您是否在工作上花了太多力气而又努力地抽出时间？您是否觉得有必要竞争，超越他人并超越竞争对手？您是否生活在羞耻之中或感觉不够出色？我们生活在一个经常向我们传递信息的社会中，以取得更大的成就，更努力的工作，赢得胜利，变得完美，成为最佳。有追求的目标和梦想当然没有错。但是，我们大多数人不停地考虑我们的自我批评和竞争态度是否实际上正在帮助我们实现这些目标，或者它是否可能实际上阻碍了我们。新的研究表明，自我同情可能是一个更好的选择。自我批评：一种自我贬低的倾向德克萨斯大学人类发展与文化副教授，自我同情研究的先驱克里斯汀·内夫（Kristin Neff）表明，当我们的自我价值取决于与他人竞争时，我们实际上会变得更加不安全和焦虑：如果我们失败了，我们变得高度自我批评，加剧了我们的痛苦。面对批评，我们变得防御起来，感到沮丧。我们面对挑战放弃。此外，竞争会促进人与人之间的疏离：研究表明，建立社会联系对福祉至关重要，而不是建立社会联系，我们将他人视为克服障碍，最终感到与他人更加分离。我们渴望成功的主要目标是成功，归属并被人爱，但讽刺的是，自我批评和竞争最终会产生相反的效果。自我同情：获得成果的健康选择在自我批评使我们无能为力和心烦意乱的地方，自我同情是力量，学习和内在力量的根本。…

所以，我可能不会凭直觉饮食减肥吗？

恭喜，您已决定放弃节食并开始练习直觉饮食！意识到并了解您在旅途中可能经历的各个阶段，对于您的长期成功和幸福至关重要。当我们第一次开始一起教练时，哀悼瘦弱的理想（“完美”体型的观点）是我的客户遇到的最大障碍。知道从节食到直觉饮食的过渡过程中会有什么期望，这使拥抱变得容易得多。拒绝 -您会发现自己在说“为什么不呢？”。即使您可能已经知道只有5–7％的人口能够减肥并保持体重下降，但您仍然坚持认为，如果您只是尝试“加倍努力”，结果将会有所不同。认为您无法长期成功控制或控制体重是很痛苦的，因为您不得不放弃自己拥有的更薄，“更好”的版本。而且，如果您的家人和/或朋友不支持您的新方法，则可能会更具挑战性。前进的技巧：越早克服这些感觉并找到所需的支持，前进就越容易，并能体验到您寻求的自由。通过阅读，聆听并加入社交媒体上可以找到的尽可能多的非饮食方法组，成为海绵。…

5个缺乏自我爱的迹象

自恋是我们走路或进入学前之时以及整个成年生活中应该学习的东西之一。但是可悲的是，我们大多数人从未接受过关于自我爱的真正教育。我们将其与自尊混淆。或错误地认为这是自私的。因此，我们在选择自己的人际关系和职业，与自己的身体和金钱作斗争，遭受情感和精神上的起伏之苦时却没有意识到缺乏自爱的根源。缺乏自我爱心是我们做出的每一个挑战，自我破坏或自我限制选择的根源。然而，大多数人并不真正了解自我爱是什么。在这篇文章中，我想与您分享经过二十年的学习，个人经验以及教别人学习和理解自我爱真正是什么的经历。因此，您可以了解如何为自己，您所爱的人和您所领导的人使用它的力量。事实1：“我爱自己吗？”不是一个“是或否”的问题。大多数人在某些方面擅长做出自爱的选择，而在其他方面则弱于选择。您的力量来自于了解自己的强项和弱项，然后有意识地选择增强自己的内在基础，而不是专注于外部欲望和现实。例如… •您可能会成为工作中的摇滚明星，充满自信并团结在一起，虽然成功，但您的爱情生活却一团糟。许多在职业上取得成功的妇女过分停留在有毒的，不健康的关系中。 • 您在外部可能看起来有很多自尊心，但在内部却打败了自己。没有人会看到负面的自我交谈，担忧，比较和判断贯穿于您的脑海。…

自我修复– Amrita Ganguly –中

它是最近开始的。当我意识到有无数的行李，垃圾放在我的理智之上。我知道我的理智在下面的某个地方。知道这一点使我感到舒适，即使它躺在一堆情绪，愤怒，焦虑，仇恨，脆弱性，不安全感（仅举几例）的压制下。每当我大喊大叫检查我的理智时，它总是会回答我所期望的。因此，基本上，我完全按照对待身体健康的方式来对待自己的心理健康。我有灾难性的应对机制。我不会详细介绍。但是，我们只能说这一切都是即时满足。 “感觉不好吗？” 好吧，现在让我们分散注意力，这给我带来了那一刻的幸福（哦，男孩，不是这个词的好用法）。我有多爱否认生活。所以害怕感到痛苦。避免因宗教而反复受伤的后果。我有条件思考：“我足够强大，我不需要治愈！时间会做到这一点。”每当我把时间的责任抛在肩上，自动治愈问题时，问题就会越来越多地出现，甚至威胁到我的理智。所以我和我的父母与孩子之间的关系不好。父母会强迫一切顺着孩子的喉咙，而孩子会一直坚定不移地去做。…

自爱不是自私的

我们都知道，自爱对我们来说是最好的。我们谈论照顾自己有多么重要，但是实际上我们有多少次这样做呢？我知道您在想什么……说起来容易做起来难。生活阻碍了人们的生活，有时您只是忙于做一些可以养活自己心灵的事情。错误。即使每天只有5分钟，我们每个人都有时间照顾自己，但我们许多人选择不这样做。您与自己的关系为您一生中将拥有的所有其他关系定下了基调。我相信，当我们培育自己的内心世界时，我们有能力轻松优雅地应对一切。用罗伯特·莫利（Robert Morley）的话说，“爱上自己是幸福的第一秘诀。” 根据定义，自爱意味着尊重您的思想，感觉和信念。不重视这些东西的人会失去自我意识。自爱是自私的对立面，但许多人不相信这是真的。因为他们在没有把自己放在第一位的环境中成长。当我与个人一起工作时，我发现大多数人面临的核心问题是缺乏自尊心。他们是自己最大的敌人。当我们让消极的自我交谈获得最好的自我时，我们就无法做出人生决定以达到最高自我的决定。 “您可以在整个宇宙中搜索比您自己更值得您的爱和关怀的人，这个人在任何地方都找不到。…

新年。新生活。

自从我9月份签署破产文件以来，我一直在努力寻找自己的人生目标。我意识到我的工作就是我对自己的定义。这是我的身份- 嗨！我是The FoodRoom的创始人Amélie 。那是我。我不存在于它之外。我太忙了，以至于忘了工作以外的生活。在过去的四个月中，我一直忙于生活，在忙碌之前做自己喜欢的事情：读书，绘画，做饭（我对烤面包有新发现的痴迷），每天早晨睡觉……要点。我意识到早上起床休息对我的生产力，创造力和整体健康状况至关重要。过去，我非常着迷于完成更多的工作，以至于我一直束手无策，以至于我必须时刻保持生产力，这导致我放弃了所有不必要的活动。我以前从未学会过享受休息时间，但是现在我已经意识到，休息时间可以极大地改善我的生活质量，这就是为什么继续坚持下去很重要的原因。并非我所不能缺少的生活。当企业破产而我开始寻找工作时，我接到了一个叫醒电话-我试图写一份简历，但做不到。我不知道该如何解释我是谁或我想做什么。我知道我擅长某些事情，但是我不知道我的电话是什么。…

Supreme Topics

您的故事由您讲述或保留

我从100个比赛日期中学到的东西–玛格丽特·克鲁格–中