自我同情心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

在工厂化农业时代蓬勃发展

“我们必须与对待动物的无意识残酷精神作斗争。动物遭受的痛苦与我们一样多。真正的人性不允许我们对他们施加这种痛苦。让全世界承认它是我们的责任。” —阿尔伯特·史威哲 “如果我不适合自己，那么谁会适合我？” —希勒尔在我们许多人思考生活的方式中，深深植根于某种观念，这一观念也在很多伦理哲学中都得到了回响：幸福和痛苦都是生命的内在组成部分，但我们可以改善人生结局-通过增加第一个或减少第二个来使世界变得更美好。这种观点似乎是完全合理的，与关于邪恶斗争，光明与黑暗，阴阳，战争与和平的二元性的普遍叙述相吻合。然而，当理解为暗示两个明显的对立面之间存在数学对称性时，就变得有问题，好像足够的幸福总能证明任何程度的苦难都是合理的。当面对活生生的生物的强烈痛苦时，我们更容易把握相信这种对称性的谬论。我们看到，这里的苦难永远无法通过在那里创造更多的幸福来平衡，最重要的一件事就是无论何时何地减轻严重的苦难。一旦我们意识到苦难的现实，我们自然就会朝着减轻苦难的紧迫性努力。世界上的许多苦难很难预防。读到自然灾害以及人们被洪水冲走或被山体滑坡掩埋的消息可能会让我们伤心。但是我们知道，此类事件总是发生的，接受这些事件必定会造成致命的伤害。当然，全球变暖已开始严重加剧此类灾难的严重性，至关重要的是，我们必须尽可能积极地解决这一问题，以限制未来的痛苦。…

用同情心培养内在的母亲

在我丈夫突然去世后，我走过了失落的境地，我收到的许多奉献之一是对我自己的新的同情心。在处理别人的痛苦时，我总是非常关心和富有同情心，但是我对自己的痛苦不是很耐心。我通常会跳过它来帮助他人，而不想转向自己的痛苦。我认为女性具有天生的能力，可以将爱，同情，耐心和理解力传播给他人，但我们对自己的要求要困难得多。而且，我们常常与自己的具体经历脱节，以至于我们甚至没有意识到自己对自己并不友善或温柔。我们不会错过它，因为我们不会耕种它。心理学家克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的《自我同情》：对自己善良的经证明的力量有力的证据表明，对自己的失败和残缺充满同情心的人比那些总是自欺欺人的人拥有更大的幸福感。当然这是合乎逻辑的，但是为了使其发生，我们需要进行实践。我认为自我同情是神秘女人的核心能力之一，这是一种培养健康的内在母亲的简单而有效的方法。自我同情：同情自己的过失，挣扎和个人失败。您能够向自己扩展友善和养育自己的能力，认识到自己的人性，并能够亲眼目睹自己的消极思想和情感，而不会压抑或相信它们为真理。在遇到困难的时刻向自己伸出同情之心，可以帮助您自我安抚，就好像一个健康的母亲正在安慰她的小女儿一样。当您被引发反应时（焦虑，悲伤，愤怒，沮丧或出于任何原因而正处于艰难时期），请花点时间亲爱地握住您的手。让他们舒适地安抚并软化您。然后对自己说（如果可能，请大声说）：…

如何实际上像朋友一样对待自己

注册“ Shine Text” （ Shine Text） —免费的每日励志性文字，让您的早晨更好。莫莉·谢伊（ Molly Shea）的文章回想上一次您帮助朋友度过艰难时光（例如分手或工作决定）的时间。你支持吗？平静？思想开明的？现在，请回想一下您自己最近的减速-可能是一个压力很大的期限，或者是家人的冷落。可能是，您的心态并非全都是自宽容和玫瑰。虽然我们倾向于用爱和友善对待我们的朋友，但我们通常对自己更坚强。…

移情见证

当我阅读GaborMaté撰写的这篇文章时，它的确是正确的。同样真实的是，我们不再孤单，无助和缺乏支持。我们现在是成年人。我们可以停止羞辱和判断。我们可以为自己而存在！等事件发生时，孩子已经知道他们是一个人，无助，没有支持。应对童年创伤，GaborMaté “当您知道孩子正在经历创伤经历时，您如何帮助他们以健康的方式适应创伤经历？请记住，创伤不是发生在您身上的事情。创伤就是你内心发生的事情。你内部发生的事情是一种收缩。所以问题是，您如何防止孩子受到他们的经历的束缚？您如何防止它们受到限制？创伤是孩子必须将其保留。创伤是没有人听他们的话。没有人可以验证他们的感受。…

自我同情是自我放纵吗？

凯瑟琳·卡特（Kathleen Cator）访谈当您在努力保持动力，感到恐惧而陷入瘫痪或直视失败的面孔时，如何在这些时刻推动自己？您是否让内部批评家放松下来，也给自己做个严厉的讲话？还是您会充满同情心并像一个明智和善良的朋友那样对自己说话？我不得不承认，在我的一生中，我一直让内心的批评家疯狂，以此作为成就的一种手段。毕竟，我还要如何证明自己足够好，足够聪明或足够值得受到尊重，重视或爱戴？但是最近我对她一直在鞭打自己的所有恐惧已经感到厌倦了，而令她惊恐的是，我开始以自我同情为乐。虽然起初我担心在这些时刻对自己好一点可能会使我变得软弱，或者让我逃避不应该做的事情，但实际上，让我感到更加坚强，更有信心继续实现对我最重要的目标。那么，像对待敌人或盟友一样对待自己是释放大脑潜力的最佳途径吗？ “我很容易想到，如果您不经常批评自己，那会让您摆脱困境，”凯瑟琳·卡托（Cathleen Cator）的心理学家和自怜同情老师在我最近采访她时解释说。 “但是，研究表明，当您陷入自我批评之中时，您实际上可能会变得更加自我吸收，焦虑和压力重重，看不清楚事物的可能性也因此降低了工作效率” 这是因为研究发现，您的大脑以对外部严峻威胁的相同方式来解释您严厉的内在批评。它会触发您的战斗，逃跑或冻结响应，从而帮助您防御自己，逃避威胁或者如果您感到不堪重负而无法与局势分离。结果，神经科学家发现，伴随自我批评的自我惩罚常常会使您脱离目标，并损害您的表现。凯瑟琳说：“相反，自我同情是要像对待好朋友一样对待自己。” “如果您考虑到对朋友表现出同情心的时间，您可能会发现他们正在挣扎或遇到困难，以友善和乐于助人的态度伸出援助之手，并为您提供帮助。…

自尊的问题

为了使人们蓬勃发展，他们必须表现出很高的自尊心，这是错误的，而且有潜在的危险。自1980年代以来，人们一直在不断地提高自尊心，这是在纠正从失业到学习成绩低下的一切事情的错误尝试中。前提似乎很合逻辑-如果我们帮助人们自我感觉更好，他们就会变得自信，更有动力并发展更高水平的自信心。之所以出现这个问题，部分原因是自尊与成功相关的方式，因为我们倾向于将自己的成功与他人进行比较。自尊则不再是现实的结果，而更多地是关于同伴的认可，感知到的外表和错误的成功观念。自尊心很高的人通常更关心自己处于社会阶层的顶端，在智力上被视为高于平均水平，而不是出于自身的需要而发展。有些人可能会担心自己的倒台，并采取Machiavellian策略以保持在啄食秩序的顶端。自尊心强的人也容易在自恋中得分较低，这与自恋程度高有关。自恋是一种自然适应不良的特征，也是一些性格研究者所说的黑暗三合会的一部分（以及马基雅维利主义和精神病）。一些人声称对自尊的强调导致了一代自恋者，即自拍的千禧一代。尽管对该概念有一定的可信度，但许多证据是基于相关研究而没有因果关系的，并且有关目前的教学和育儿习惯导致自恋的增加的建议在很大程度上尚未得到证实。然而，社会需要对提高自尊心保持谨慎，以至自恋成为压倒一切的动机。其他人认为，无条件积极关注的概念（由人本主义心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）提出，主要用于临床环境）在建立所谓的自恋者社会中也发挥了作用，但这很可能是基于对自恋的误解。术语。话虽如此，旨在提高年轻人的自尊水平作为提高学历的手段的干预措施现在很普遍。的确，在教育中，提高自尊心对提高成就感几乎没有什么作用。虽然高学历似乎是自尊心提高的原因，但事实并非如此。这意味着自尊是学业成就的产物（当学生获得成就时，他们的自尊水平会提高），但是当我们试图提高挣扎中的学生的自尊水平时，自尊水平几乎没有或没有变化。成就。但是自尊心本身就是问题吗？…

你是海洋！

我想分享我遇到过的最深刻的教义之一。是杰夫·福斯特（Jeff Foster）的作品。在他的书《最深的接受》中。它帮助我保持了很多次理智。希望它能够并且也会为您成功！福斯特使用了一个非常简单但功能非常强大的海洋隐喻。因此，想象一下从鸟瞰角度俯视海洋。你知道图片吗？您看到不断变化的海洋表面吗？您看到波浪不断运动吗？现在阅读福斯特的这些明智的话…… “在一天当中，各种各样的想法，感觉，感觉不断涌现，并落入了您的意识海洋中。意识中出现的一切，我们都可以称之为经验浪潮。思想是一波浪。感觉就是波浪。作为海洋，您是什么样的人，只是随着生与死的兴衰而拥有所有这些小小的经历。从海洋的角度来看，尽管波浪的外观不同，但本质上是相同的。…

人生转变中的自我同情心

因此，您没有获得想要的工作或公寓，现在，您有了一系列拒绝的要约，拒绝信和后天的绝望。我们都去过那里。您正处于一个巨大的过渡过程中，并且收到坏消息并不会使更改变得更加容易。 “这是真的吗？我应该继续吗？”您可能会问自己。生活肯定不会保证我们会立即获得幸福和成功，但是它确实会保证它会改变。不断。生活的转变会加剧恐惧，不安和不适。作为一个新兴的成年人，我可以亲自证明这个过渡到成年的过山车。成年期是一个介于18至25岁之间的时期：认同探索，不稳定，自我专注，介于两者之间的感觉和可能性的时代（Arnett，2015年）。从过渡到成年的主要途径是生活会变得混乱和混乱。简而言之，成年是一个重要的过渡时期，通常会带来压力（是的，您猜对了）。所以这是一个大问题；我们该如何缓解压力？研究表明，控制压力的主要支持者是乐观和同情心。尽管如此，据报道，以自我同情和善良的形式进行积极的自我交谈可以增加幸福感并减轻压力（Neely等，2009）。…

充满情感：自我同情和爱的实践

我于2016年5月创建了这个博客，作为处理我的第一个女儿Poppy死产后的悲伤的一种方式。一年多以前，我将注意力转移到包括失去后的怀孕经历上。今天，我很幸运，有了一个健康的女婴，并且像所有新妈妈一样，我正在适应母性的情感，身体和精神上的起伏。我的女儿莫克西（Moxie）去年10月出生，此后无数次我因情绪而感到矛盾。让我感到困惑的是，我可以同时为自己现在拥有的东西充满喜悦和感激，仍然为自己失去的东西感到如此深切的悲伤和悲伤。最近，我正在与丈夫谈论我希望在博客上分享此内容的想法，他想知道是什么阻止了我。我告诉他，我害怕被别人评判，也不想听起来像是在抱怨。两年前，我辞去了残疾律师一职。我不知道我是否会再次执业。那时，我感觉自己就像是以前的自我的外壳–我无法集中精力或专心致志，而我自己对Poppy逝世的创伤取代了我通过他人支持他人的能力。快进到现在。我是一名教练-致力于自己的转型并在他们的支持下支持我的客户。我转向了以心脏为中心，富有创造力和能力的职业。在过去的8个月中，每周我都要与来自完成培训的教练学校Acquirementation Coaching的领导者进行一个小时的辅导。这星期的电话使我感到震惊。两个合伙人可以在60分钟内共同创造出令人惊奇的东西。这是我们在通话中所区分的：…

Supreme Topics

Kebinekaan yang Masih Awet Menjadi Gimmick