自我同情是自我放纵吗?

凯瑟琳·卡特(Kathleen Cator)访谈 当您在努力保持动力,感到恐惧而陷入瘫痪或直视失败的面孔时,如何在这些时刻推动自己? 您是否让内部批评家放松下来,也给自己做个严厉的讲话? 还是您会充满同情心并像一个明智和善良的朋友那样对自己说话? 我不得不承认,在我的一生中,我一直让内心的批评家疯狂,以此作为成就的一种手段。 毕竟,我还要如何证明自己足够好,足够聪明或足够值得受到尊重,重视或爱戴? 但是最近我对她一直在鞭打自己的所有恐惧已经感到厌倦了,而令她惊恐的是,我开始以自我同情为乐。 虽然起初我担心在这些时刻对自己好一点可能会使我变得软弱,或者让我逃避不应该做的事情,但实际上,让我感到更加坚强,更有信心继续实现对我最重要的目标。 那么,像对待敌人或盟友一样对待自己是释放大脑潜力的最佳途径吗? “我很容易想到,如果您不经常批评自己,那会让您摆脱困境,”凯瑟琳·卡托(Cathleen Cator)的心理学家和自怜同情老师在我最近采访她时解释说。 “但是,研究表明,当您陷入自我批评之中时,您实际上可能会变得更加自我吸收,焦虑和压力重重,看不清楚事物的可能性也因此降低了工作效率” 这是因为研究发现,您的大脑以对外部严峻威胁的相同方式来解释您严厉的内在批评。 它会触发您的战斗,逃跑或冻结响应,从而帮助您防御自己,逃避威胁或者如果您感到不堪重负而无法与局势分离。 结果,神经科学家发现,伴随自我批评的自我惩罚常常会使您脱离目标,并损害您的表现。 凯瑟琳说:“相反,自我同情是要像对待好朋友一样对待自己。” “如果您考虑到对朋友表现出同情心的时间,您可能会发现他们正在挣扎或遇到困难,以友善和乐于助人的态度伸出援助之手,并为您提供帮助。…

自尊的问题

为了使人们蓬勃发展,他们必须表现出很高的自尊心,这是错误的,而且有潜在的危险。 自1980年代以来,人们一直在不断地提高自尊心,这是在纠正从失业到学习成绩低下的一切事情的错误尝试中。 前提似乎很合逻辑-如果我们帮助人们自我感觉更好,他们就会变得自信,更有动力并发展更高水平的自信心。 之所以出现这个问题,部分原因是自尊与成功相关的方式,因为我们倾向于将自己的成功与他人进行比较。 自尊则不再是现实的结果,而更多地是关于同伴的认可,感知到的外表和错误的成功观念。 自尊心很高的人通常更关心自己处于社会阶层的顶端,在智力上被视为高于平均水平,而不是出于自身的需要而发展。 有些人可能会担心自己的倒台,并采取Machiavellian策略以保持在啄食秩序的顶端。 自尊心强的人也容易在自恋中得分较低,这与自恋程度高有关。自恋是一种自然适应不良的特征,也是一些性格研究者所说的黑暗三合会的一部分(以及马基雅维利主义和精神病)。 一些人声称对自尊的强调导致了一代自恋者,即自拍的千禧一代。 尽管对该概念有一定的可信度,但许多证据是基于相关研究而没有因果关系的,并且有关目前的教学和育儿习惯导致自恋的增加的建议在很大程度上尚未得到证实。 然而,社会需要对提高自尊心保持谨慎,以至自恋成为压倒一切的动机。 其他人认为,无条件积极关注的概念(由人本主义心理学家卡尔·罗杰斯(Carl Rogers)提出,主要用于临床环境)在建立所谓的自恋者社会中也发挥了作用,但这很可能是基于对自恋的误解。术语。 话虽如此,旨在提高年轻人的自尊水平作为提高学历的手段的干预措施现在很普遍。 的确,在教育中,提高自尊心对提高成就感几乎没有什么作用。 虽然高学历似乎是自尊心提高的原因,但事实并非如此。 这意味着自尊是学业成就的产物(当学生获得成就时,他们的自尊水平会提高),但是当我们试图提高挣扎中的学生的自尊水平时,自尊水平几乎没有或没有变化。成就。 但是自尊心本身就是问题吗?…

充满情感:自我同情和爱的实践

我于2016年5月创建了这个博客,作为处理我的第一个女儿Poppy死产后的悲伤的一种方式。 一年多以前,我将注意力转移到包括失去后的怀孕经历上。 今天,我很幸运,有了一个健康的女婴,并且像所有新妈妈一样,我正在适应母性的情感,身体和精神上的起伏。 我的女儿莫克西(Moxie)去年10月出生,此后无数次我因情绪而感到矛盾。 让我感到困惑的是,我可以同时为自己现在拥有的东西充满喜悦和感激,仍然为自己失去的东西感到如此深切的悲伤和悲伤。 最近,我正在与丈夫谈论我希望在博客上分享此内容的想法,他想知道是什么阻止了我。 我告诉他,我害怕被别人评判,也不想听起来像是在抱怨。 两年前,我辞去了残疾律师一职。 我不知道我是否会再次执业。 那时,我感觉自己就像是以前的自我的外壳–我无法集中精力或专心致志,而我自己对Poppy逝世的创伤取代了我通过他人支持他人的能力。 快进到现在。 我是一名教练-致力于自己的转型并在他们的支持下支持我的客户。 我转向了以心脏为中心,富有创造力和能力的职业。 在过去的8个月中,每周我都要与来自完成培训的教练学校Acquirementation Coaching的领导者进行一个小时的辅导。 这星期的电话使我感到震惊。 两个合伙人可以在60分钟内共同创造出令人惊奇的东西。 这是我们在通话中所区分的:…