自我同情是自我放纵吗？
凯瑟琳·卡特（Kathleen Cator）访谈 当您在努力保持动力，感到恐惧而陷入瘫痪或直视失败的面孔时，如何在这些时刻推动自己？ 您是否让内部批评家放松下来，也给自己做个严厉的讲话？ 还是您会充满同情心并像一个明智和善良的朋友那样对自己说话？ 我不得不承认，在我的一生中，我一直让内心的批评家疯狂，以此作为成就的一种手段。 毕竟，我还要如何证明自己足够好，足够聪明或足够值得受到尊重，重视或爱戴？ 但是最近我对她一直在鞭打自己的所有恐惧已经感到厌倦了，而令她惊恐的是，我开始以自我同情为乐。 虽然起初我担心在这些时刻对自己好一点可能会使我变得软弱，或者让我逃避不应该做的事情，但实际上，让我感到更加坚强，更有信心继续实现对我最重要的目标。 那么，像对待敌人或盟友一样对待自己是释放大脑潜力的最佳途径吗？ “我很容易想到，如果您不经常批评自己，那会让您摆脱困境，”凯瑟琳·卡托（Cathleen Cator）的心理学家和自怜同情老师在我最近采访她时解释说。 “但是，研究表明，当您陷入自我批评之中时，您实际上可能会变得更加自我吸收，焦虑和压力重重，看不清楚事物的可能性也因此降低了工作效率” 这是因为研究发现，您的大脑以对外部严峻威胁的相同方式来解释您严厉的内在批评。 它会触发您的战斗，逃跑或冻结响应，从而帮助您防御自己，逃避威胁或者如果您感到不堪重负而无法与局势分离。 结果，神经科学家发现，伴随自我批评的自我惩罚常常会使您脱离目标，并损害您的表现。 凯瑟琳说：“相反，自我同情是要像对待好朋友一样对待自己。” “如果您考虑到对朋友表现出同情心的时间，您可能会发现他们正在挣扎或遇到困难，以友善和乐于助人的态度伸出援助之手，并为您提供帮助。…
