自我 – 第6页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

疲倦，劳累和劳累的自我护理

经过一整天的工作，您便在家中。您的一天充满了电子邮件，电话，客户和同事。现在，您必须为家人做饭，在房子周围打扫卫生，并希望在起床之前再闭上眼睛。您是否感到缺少什么？您是否感到压力，疲倦，精神疲惫甚至可能不开心？您是否知道美国人的工作时间比历史上任何其他时间都要长？全日制工作的成年人报告每周工作47个小时以上，而精神和身体健康所需的休息时间和放松时间却很少。这使我们所有人都精疲力尽，疲惫不堪和焦虑不安。这是无法接受的！您不想给自己应得的照顾吗？现在是时候停止取悦他人并让自己离开自己了！这就是自我保健的地方。自我保健是一种在繁忙的工作日程中留出时间进行彻底的自我爱护和照顾的实践。本文将向您介绍产品和方法，这些产品和方法可让您摆脱快节奏的生活，并满足您的身心需求。跟随并给自己你需要的爱。在我的生活中，有一段时间我过度劳累，压力重重并且精神上不知所措。我在快节奏的保险行业工作了十年，主要将自己的技能和才华优先用于其他人，因此很少有时间照顾自己和需求。终于有一天，经过一个特别辛苦的工作一周，我回到家去洗脸。当我照镜子时，看到自己，我立即意识到自己有多累。…

存在与记忆

记忆与自我。吉米·吉（Jimmie G.）是一个英俊且显然健康的四十九岁男子，他于1975年被送入纽约老人之家。他被转移时几乎没有任何纸条，表明他感到困惑和迷失方向。神经学家奥利弗·萨克斯（Oliver Sacks）描述了他与他的第一次会面： “’Hiya，Doc！’ 他说。 “早上好！我要把这把椅子放在这里吗？他是一个和ial的人，非常愿意谈论和回答我问他的任何问题。他告诉我他的名字和出生日期，以及他出生在康涅狄格州的小镇的名字……他谈到了上学和上学的日子……他热情洋溢地谈论了自己在海军上的生活……他想起了摩尔斯电码和触摸打字。这么聪明又清醒的人怎么了？” 起初，Sacks感到困惑，但后来他因吉米回忆中的时态变化而感到震惊。他曾用过去式来谈论自己的童年和上学时间，但他正在用现在式来谈论他的海军经历。 “突然，难以置信的怀疑抓住了我。 “ G先生是哪一年？” 我问，随便掩饰我的困惑。…

请理解我的焦虑

我的不安全感就像对你的行李每当我给您带来不便时对你来说我反应过度我想，我想得太多我很紧张我很慌张你不能安定下来您无法理解。对那些告诉女友“你很好”的人，当你建议外出时，她说她宁愿待在家里。对她来说，感觉就像是别人的漫长评判之路，不要成为那个人。我想知道对于没有焦虑的其他每个人来说，这是什么感觉呢？不想感觉自己跌入了胃中看不见的深洞，或者感觉不到他们被书堆在胸口时感觉如何？在学校进行口头演示，甚至当您不得不经过一群可爱的家伙时。我只想在早晨醒来，不感到突然逃避的冲动，我想无忧，我想一次安定下来，享受一下事情，而不是对我遇到的每一个该死的想法都想得太多，能够晚上睡觉而不必担心我的男朋友在做什么，因为我知道他足够爱我，他永远也不会做任何伤害我的事情。没有焦虑的人会很好。但我会没事的，我会解决的，您也可以。

焦虑症来临时时–拉娜·马卡帕加尔（Lana Macapagal）–中

焦虑症时午夜前7分钟。我决定放下手机，以便更快地入睡。一分钟后，我在MacBook上尝试写一个不错的博客。今年开局不错。我得到了比我期望的更多的东西，而且我什至要在两天内进行一次梦想假期。通常，我会全神贯注地检查我要去的地方，准备好我的OOTD，然后想象一下它将变得多么棒。年纪轻轻的我会高五岁，但现在我在这里，年纪大的我都很担心和拉屎。如此狡猾的焦虑如何将令人敬畏的事情变成痛苦和烦恼。我确实知道我很幸运，而且与其他人相比，我现在面对的任何东西都可能意味着最小的事情—这使得焦虑甚至变得更加讨人喜欢。担心自己的烦恼并不值得担心，这会让您感到更傻。那更糟了，不是吗？于是我钻了下来，问自己-是什么让我感到焦虑？至少今天。然后我想到：我猜想，当您尝试做所有事情时，就会感到焦虑，而您害怕失败。当您因为尝试做所有事情而实际失败时，就会感到遗憾。我的清单上有很多东西，目的是完成所有工作。…

害怕未知

自从我开始治疗已有一年多了，这个决定已经搁置了很多年，直到某件事（或某人）导致我最深处的精神崩溃。并不是真的是他，他只是一切的最高点，让我重新设定了从内部开始的一切。当我不断像洋葱一样自己揭开四周的一层，并在我心爱的治疗师的帮助下，我完全意识到我一直都知道的一件事，而是呆在里面：我不惧怕未知的事物。我讨厌失去对情况的控制，对不知道会发生什么的想法感到焦虑。我生活在不断的压力中，如果我以各种方式执行动作，最终却无所作为，却因恐惧而瘫痪，我就试图推断出动作的多重结果。这么长时间呆在我的头上真是太糟糕了。但是后来，我开始慢慢地切换。好像我没有一天醒来就开始不感到害怕。取而代之的是，每当我感觉到这些感觉笼罩着我时，我都深吸一口气，心想：“可能发生的最糟糕的事情是什么？”，“真的会发生吗？”和“如果真的发生了，该怎么办？问自己这些问题使我意识到，我的大多数恐惧是我的思想所造成的夸张，这种趋向往往会在最糟糕的情况下发生，而且大多数时候我确切地知道该怎么做或有能力表现出来至少有三个解决方案。我发现自己拥有力量。尽管我时不时地忘记它，让焦虑和恐惧再次出现在我的生活中，但我知道我可以克服它们，因为我以前做过。每当情况对我来说“不可能”或死胡同时；我潜入心灵和灵魂深处，以提醒自己，我经历过我以为我无法克服的经历，但最终还是做到了，突然之间我开始放松，专注于可以做的事情，而不是去做一直在绕着问题转转。我为自己感到自豪，因为对我来说，这是在我接受明智的决定并尽我所能做到之后，为接受和放开我无法控制的事情而进行的又一次小战。这是一段有趣的旅程，只要克服了对未知世界的恐惧，我对自己可能到达的地方越来越感到兴奋。

这不是一封再见信。我保证不是。但是请不要试图找到我。

写这个对我有帮助。它释放了我坚持了很长时间的东西。我希望它也可以帮助其他人。但是，如果有人知道我是谁，我将无法做这件事，因为可能有人伤害我。我有一个故事要讲… 2015年5月，我34岁。就在同一天，我意识到自己爱上了某人…… 我曾经和一个女孩一起工作，总是有这种能力让我微笑。自从我们俩被录用到学区以来，已经过去了将近一年的时间，以帮助我们改善情况。我们在技术部门工作，即使她在入职之前刚刚完成大学学业，但她始终在寻找最有创意的想法来解决问题并与我们一起工作。在家里，克尔斯滕有两个她每天喜欢谈论的男孩。其中之一是书精明，让我想起了我自己。雅各布（Jacob）擅长数学和科学，即使在大三的时候，他就已经获得了大学学分。她最小的时候是个麻烦制造者，但是亚伦心胸开阔，他喜欢冒险。那年我的生日快到了，我在看着自己的生活，我意识到也许Kirsten就是其中之一。我没有立即做任何事情，但是我知道我想向她展示我的感受。一两个星期后，她提到了孩子们的手机遇到的麻烦，以及她希望如何通过FaceTime之类的东西与他们保持联系。 iPhone太贵了，更不用说合同了。所以，当人们对某人有感觉时，我会做他们倾向于做的事情。…

比较标准：它们损害了我们的潜力

比较标准正好听起来像。它们是我们用来评估“自我”和“其他”的基准。我们这样做是为了我们可以将自己的生活与他人的生活进行比较，并做出价值判断。而且，它们通常是自动的。将自己与他人进行比较是一种自然的人类倾向。我们认为我们将比较作为动机工具来证明比较是合理的。我们认为，一旦我们进行比较和对比，我们就可以确切地找到成长方式和成长地点，使其变得完全像我们自己与之抗衡的人们。实际上，此过程实际上会影响我们的创造力和增长，并严重限制了我们的潜力。在性别研究，心理学，社会学和性研究中经常提出比较标准，因为它们会影响我们的思想和行动。在这些领域中，通常将重点放在观看色情内容如何创建对自身和人际关系有害的比较标准上。但是，故事还不止于此。比较标准的有害影响也适用于我们生活的几乎所有其他方面。我们最终试图将我们的现实与我们对他人的“美好生活”所创造的“幻想”相匹配。虽然我们认为它们可能会点燃我们的希望，但比较标准对我们的心理和生活有许多负面影响：比较标准产生了对“自我”和他人的不切实际的期望。社会学习理论和社会比较理论告诉我们，当我们评估自己的生活时，我们将自己与他人进行比较，以弄清自己的“排名”。我们也倾向于将自己与那些在某种程度上比我们更富裕的人进行比较。发生这种情况时，我们会为不可行的计划，不可能的策略和不切实际的期望付出巨大的努力，以“融合”他人。…

永远不要不选择你。 – Reg

永远不要不选择你。爱是不可避免的，痛苦也是如此。他们说，付出的爱越多，得到的就会越多。您越耐心，就会拥有更多的了解。但我会说，并非所有这些都是确定的。是真的可以爱情的举动是神秘的方式，爱情会找到我们。然后我们会接受爱。直到我们意识到这完全改变了我们个人。它可能是好是坏，但肯定会在很多方面改变我们。弱的细菌更强，强者变弱。我从来没有想过我可以像这样的爱情。那天我没有透露，他将停止选择我。他将停止爱我。我问自己。为什么？我还不够吗？…

“不能”的压倒性力量

购买您的想法所售出的东西可以创造自我实现的预言在南威尔士的彭布罗克郡，这是多么美好的一天。海鸥在蓝天的衬托下呼啸而过，绿色的牧场上点缀着深灰色的石头，并被一条破旧的沿海小路所包围，海浪在海崖脚下急剧地破裂。我没有丢任何东西。实际上，我正在向这幅绝妙风景中的每一个要素投掷无声的诅咒。当海鸥向我猛扑时，为什么还要欣赏它们呢？我该死的我该确定自己再也看不到沿海路线了，还是当这一切都意味着狂潮已经来临时，让我惊涛骇浪呢？我最讨厌海崖，因为颤抖，满头大汗的身体被压在海崖上，以维持生命。我当时戴着一条愚蠢的吊带，被一条愚蠢的绳索束缚着，被一个愚蠢的人谈论过。在路线的大约一半处，我无法上下移动，我完全被困住了。一切都糟透了。我的思想让您永远无法摆脱。你就要死了。死了，你听到我吗？ “站起你的脚趾，找到右边的一只手！” 这个更有用的建议只是微弱地到达了我，受到海浪和风声的挑战，它来自愚蠢的人，远远高于我。…

11 Death（想象）

当我看到自己躺在床上死了，从高处俯视自己时，我注意到我已经死了：我在那里。走了终生调情，意义重大。结果没有什么可怕的。没有痛苦，没有损失，没有不确定性。只是存在生命的无情mor。几乎失败了。差不多了。某物或其他。有人吗然后我醒来，意识到那是一个梦。我不想说“只有”，但这只是一个“梦”。我梦见自己死了。多么新的喜悦。等等我现在很难说是什么让我更加困惑。死了（在我的梦中）或活着（毕竟）。但是，我相信自己已经走入了如此缓慢的生活之中，我相信我已经听见并被留意到了采取行动的呼吁：我起床喝咖啡。…