停止乘坐电梯来唤起您的记忆和幸福

运动对大脑功能的激励比对腰围的激励更大? 好消息是,每天可能只需要几分钟就可以影响您的认知功能。 今天早上,我“上楼梯”以获取急需的有氧运动,并为疯狂,忙碌的一天清理头。 “楼梯”位于森林保护区,石灰石中,高度不同,深度不匹配且飞行高度= 125个楼梯。 它们建于1930年,以陪伴芝加哥地区最高,最陡峭的雪橇滑行。 我记得这是最激动人心,最令人恐惧的中西部雪地冒险,使许多孩子断骨或肾上腺素激增,他们在30年后仍然可以回忆起。 您站在顶部进行了100英尺的落差测量,然后进行了200英尺的平地测量,如果您将其垂直放置,则可以避免过车。 由于保险预算和安全方面的考虑,多年来取消了运行,但仍保留了楼梯。 现在,他们吸引了那些寻求出色替代锻炼的人,以及那些为进行更激烈的冒险而训练的人。 跑步时要谨记注意,绊倒不是一个好的选择,等到我到达山顶时,我的心跳完全消除了我脑海中的其他念头。 我下定决心要回到业务决策上,但是每次回程都使头脑完全专注于手头的任务和“呼吸!”的挑战。 到最后一个体面的时候,我的脑子里没有出现任何忙碌的想法或担心的问题。 我的心脏在跳动,呼吸难以捉摸,果冻如膝盖需要我全神贯注。 每天的正念练习……检查! 整日清醒……检查! 这是我们锻炼时想到的最明显的积极影响。 无论进行任何活动:跑步,骑自行车或激烈的篮球比赛,剧烈的锻炼都会使我们头脑清醒。…

28聚光灯问与乔伊·德格兰迪斯

我采访了我童年时代最好的朋友之一(大约1991年,二年级同学),乔伊·德格兰迪斯。 当我问乔伊(Joey)是否愿意加入有关自己独特的记忆力和自己的一点博客文章时,他笑着回答,并强调说:“是! 我喜欢这些东西! 1.告诉我们一些关于你自己的事。 我是俄亥俄州人,出生于Shaker Heights,在Solon长大。 暑期工作包括在坎特伯雷担任高尔夫球童(10个夏天),自雇唱片骑师和Bravo餐厅的服务器。 我八年级就读过Solon的学校,然后是Gilmour上了高中。 后来,我去了纽约布朗克斯的福特汉姆大学(Fordham University),自2007年毕业以来一直住在纽约市。我会说我外向,友善,体贴并且有很好的幽默感。 2.什么是最能形容您的单词? 充满希望 3.您具有独特的记忆能力,仅在美国就有大约100人拥有这种记忆能力。 您能告诉我们更多有关您拥有的特殊礼物吗? HSAM是高度优越的自传式存储器。 本质上,它是一种能力,可以快速准确地回忆起您自己生活中的自传事件,并将这些记忆与日期联系起来,反之亦然。 通常,拥有HSAM的人会回忆起他们经历过的历史事件,能够说出该日期的星期几,等等。尽管这是一般的定义,但HSAM在每个人中的表现略有不同。 对我而言,音乐记忆以及文化或历史事件都是生动的。…

这可能需要6分钟

自从我开始从事生产力和时间管理策略师的工作以来,我就承担了相当一部分的航班。 如此之多,以至于我对要坐在飞机上的位置有了一个很好的了解,我知道拥有一个可以很好地塞入前座口袋的水壶是必不可少的,而且我知道我应该在几分钟前去洗手间登机开始。 到任何地方飞行的人也都知道飞行前的安全情况介绍。 简介会持续两到六分钟。 简报有时会被完全预先录制,有时会通过视频显示在头枕的视频屏幕上,有时会由机组人员现场直播。 但是它们总是会发生。 我曾经无视它们。 毕竟,我飞行了很多次。 我知道演习。 现在,我停止所做的任何事情,每次都听他们的。 尽管我听过这些简报的次数超出了我的想象,但我知道,因为我听过太多,所以它们已经落入我的脑海。 如果发生紧急情况,我不确定我会怎么做。 我已经意识到,通过每次都关注飞行前的简报,我相信我会做更多的事情。 随着时间的流逝,学习的分散(在这种情况下,指的是飞行前简报的安全因素)被称为“间隔效应”。与其说是偶尔听一遍,要么是试着回忆起我早听的时间,简报中,我会在每次飞行中加强其元素。 毕竟,仅花费六分钟的时间就产生了一些有趣的副作用。 我已经开始将这种模型应用于一般的聆听。 当我与某人交谈或倾听播客时,我会花时间主动地倾听,而不是在听东西时执行多任务处理。 我用自己的播客在更长的时间里做了同样的事情,不是在与来宾交谈时做笔记,而是在通话中积极地听他们的演讲,然后回头再听,以便在会议中记下我们的讨论笔记。详情。…