假期 – 第3页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

减少假期压力

您是否已经感觉到假期压力的拉扯？以下是2017年的13种行之有效的压力消除策略！ LPCC硕士，约翰·瑟曼好吧，我们正式度过了假期的零售疯狂，又是另一个黑色星期五，随后是网络星期一。当我写这篇文章时，我有一个回想起来，就是要花三个圣诞节在佐治亚州梅肯的梅肯购物中心管理一个基督教礼品店。当时，我很感激我生命中的那一章，但我很高兴过去。对于许多人来说，一年中的这个时间就像被告知您需要立即进行根管治疗一样令人兴奋。有无数的人感到压倒性的恐惧，担忧，焦虑，疲惫和孤立。如果您有这种感觉，您可能是圣诞节Blahs，光明节Malaise，Kwanza Dullness和我的新异教朋友Solstice Slump的受害者。如果您是一年中这个时候都在挣扎的人，我将为您提供一些舒缓情绪，消除压力的技巧，这些技巧可能会给您的生活带来欢乐。志趣相投的新朋友Sheila Moss（www.humorcolumnist.com）对圣诞节有一些看法。圣诞老人在看着；请不要做任何会使他难堪的事情。圣诞节的商业精神是一种神秘的力量，它使人们最大限度地利用信用卡。串灯不能超过乡下人。…

爱假期（而不是假期）

由于许多原因，这对于很多人来说都是艰难的时期。不应该这样它本来应该是快乐，更新，联系，家庭，团聚，奉献……但是，正如佛教徒所说，我们苦难的程度在于我们认为事物应有的方式与事物所处的方式之间的差异。对于很多人来说，事情并非他们应有的方式。确实是不可避免的。即使您认为事情进展顺利，也可以确保您的邻居中有很大一部分人没有前进的道路。朋友，家人甚至完全的陌生人之间的分裂都会激怒或压抑您或两者兼而有之。一年中最长，最黑暗的夜晚过去了-但是，那里似乎仍然有很多黑暗。你不是在骗人我不会做一些过时的比喻，就像黑暗可以被一根蜡烛的火焰打碎（除了哎呀，我刚刚做到了）。我不是那些个人发展类型的人中的一种，他们认为您必须振作起来，积极思考，尝试这些肯定（颤抖）。 Eewww。申明。不。相反，我要说的是，这是您爱上黑暗的机会。…

圣诞节那天很冷，一个人

圣诞节那天，很冷，一个人在工作。听起来比实际要糟得多。空冷的坯料混凝土和钢材的空冷和寒冷的寒风显示了这一季节的愉悦。没有其他人，我将一无所知。空虚有时似乎无穷无尽，但我没有抱怨。我想做的一件事就是一个人呆着。只拥有我的想法并保持和平。因此，在圣诞节工作时保持冷漠和孤独是一件很不错的圣诞节礼物。不能有更多的希望。我想政治方面的乌云令人不安。就像今天的云彩可以给我们下雪。晦暗。感觉好像会下雪，但气象员没有发送任何东西。过去的人们曾经说过我的时代是文明的终结，现在我们也一样。几年前给我们下雪的那些云，今天却什么也没有给我们。我们是在最后还是只是另一个空阴天。只有时间会给出答案。我可以说现在看来更真实了，但我想那是50年前我的祖父母说的。…

我的通讯录

学习如何释放痛苦和过程损失家人，朋友和熟人：他们现在在哪里？它是假期，对于许多人来说，这意味着圣诞贺卡，或者您庆祝光明节，农历新年或宽扎节。无论您庆祝什么，都有一些传统包括卡片。圣诞节通常包括它们。因此，最近几年我没有寄给他们。好吧，我还没有以纸卡形式寄给他们。我已经挑选出一张数字卡，然后通过电子邮件和Facebook将我的卡发送给了一定数量的人。看起来便宜吗？那从来不是我的目标。我对发送蜗牛邮件的兴趣不强，归结于我的通讯录。您看到的，我已经有多年了，所以我可以追踪许多内部人员的位置变化。我曾经与之闲逛并搬家的朋友，现在我失去了联系。悲伤我开始认识的熟人，这个过程在某个地方瓦解了，现在不再追求了。悲伤最大的是家庭。我的公婆显示我从丈夫的童年时代的家搬到离我们较远的街区，到临终关怀医院，再到墓地。…

新年的沉思

假期结束了。谢天谢地。我希望接下来的几周能让我赶上过去的几个月，而不会因过山车而瘫痪。我下班休息了一个星期后今天回来。我在这里和那里回复了一些电子邮件，但主要是花这段时间尽量保持安静，并让爸爸感到一些悲伤，度过假期。我忘了。在过去的几周中，您已经看到我这么说。我意识到这是我的大脑免于生活在恐惧状态的一种机制。对许多人来说，新年是一个反思和努力的时期。现在是时候评估我们随身携带的东西到新的一年了。而我们不是。就像许多“日期”一样，它随着时间的流逝而每年都在移动。上周有几天我天黑了。我与支持丈夫的丈夫分享（说那将永远不会老），当我感到这样的时候，我觉得我的脖子上长着信天翁，压得我沉重，威胁要把我压倒。这是我与自己战斗的地方。我为应对思想过程而进行的一场斗争。感觉像是对生活意志的背叛。用尽并不能充分描述它。…

对于那些在假期中感到孤独的人

18年前，母亲过着自己的生活。单独。在离我们家不远的地方。在我听到自己开枪的消息之前，她已经失踪了好几天。我的一生改变了一下。没有她的第一个圣诞节是最艰难的，甚至看起来都不是真实的…… 今年将是没有她的第18个圣诞节。这是她一年中最喜欢的时间。饼干，装饰品，精灵，礼物……您给它起名字。不管我们有多少钱（或没有钱），我的母亲都要确保让我们觉得自己是世界上最特别的孩子。一年，她没有钱买装饰品，并在Longs Drugs买了一盒糖果棒用来装饰。我认为这是最酷的事情。我从来不知道她遭受的痛苦有多严重，因为她把它关了这么久。她深深的沮丧，自杀的念头。她躲在一个性格内向的后面，将漫长的工作时间归咎于她为什么要整日小睡。打个herself自己，这样她就可以应对假期。现实是，我的母亲很沮丧，她觉得自己无法与很多人分享自己的感受，她从没有觉得自己足够好。…

战斗夏天的忧郁

我认为作为一名老师/教练，夏天的忧郁症要比作为学生运动员的经历多。当我真正享受暑假时，情绪低落会加剧。今年夏天也不例外。我很幸运能够在新的地方与家人重新建立联系，并与妻子一起前往新的目的地度假。结束了当我旅行时，总是有一个不愿说的现实，我不想承认的开销笼罩其中：这将要结束。我不想思考也不想谈论它。我知道它会结束，但是为什么要提起结尾毁了一个美好的时光呢？为什么不用我面对工作的现实？不管我是否想承认，事实都已解决。现在我发现自己正处于一个不做任何事情，又等待上学开始的奇怪时期。寻找新的兴奋我想念我的家人和创造的回忆。它使我焦虑不安。因此，我尝试着自己忙于在本地寻找新的冒险经历，但是与我所经历的相比，一切都令人失望。尽管我已经度过了夏日的忧郁，但我仍然抱有更大的希望：上帝的王国。重大失望当法利赛人问耶稣神的国度何时到来时，他的回答可能对他们来说是一个失望。…

假期期间如何应对抑郁

“因此，减肥计划在过去几周中一直如何运作？您有什么要挣扎的吗？” “要在比赛中占据一席之地并优先考虑是很难的。我通常不会对任何人这样说，但我感觉自己正在经历一点点沮丧。” 我知道对话的去向，因为那周我已经和其他几个客户走了这条路。我不必问，因为我已经知道了，但我需要听她说。 “您认为引发抑郁症的原因是什么？” “我不知道…” 是的你是。继续进行下去。就在那时，眼泪开始在她的眼中流淌。 “我想这是我妈妈没有参加的第一个感恩节，对我的影响超出了我的想象。” 假期期间的抑郁症是比我们所知更多的人的普遍斗争。对于那些本赛季不得不面对的，缺少某人或某物的人来说，这是一个哀悼的时刻。无论是亲人的死亡，恋爱关系的破裂，甚至是希望和梦想的破灭。从健康的角度来看，我们中的许多人越来越明显地将假期的糖果和点心作为抑制这种悲伤的工具。在过去的几周中，有很多次与减肥客户的对话开始讨论进展，并很快转变为谈论他们的沮丧情绪。当我思考这些对话时，想到三个单词作为应对假期中沮丧情绪的工具：承认，重建，感恩。…

向某人发送圣诞贺卡，因为他们向您发送了一张？

我的假设是，我将复制早期研究中发现的20％的回应率，但是，更有趣的是，我希望密歇根州荷兰的人们如果收到的回教卡是宗教性的，则他们会更频繁地发送回传卡（圣诞快乐），而我希望华盛顿州布雷默顿的人们如果收到的回教卡非宗教性的话，会更频繁地发送回邮卡（节日快乐）。换句话说，我期望有相似的效果。发送卡片后，我每天都会兴奋地访问我的邮政信箱。但是，正如研究中经常发生的那样，圣诞节期间我去邮局的旅途中发生了一些意想不到的事情，邮政信箱几乎总是空着。当然，我收到45封“退回给发件人”通知，因为我的收信地址不正确或有人搬了。但是，在其余的755张卡片中，我只收到了15张退回或往复式圣诞贺卡，返还率为2％，与先前研究中的20％返还率有很大差异。往复率很低，我无法检查自己的相似性想法。我思考了一段时间，为什么往复运动速度与过去的工作如此不同。可能是因为人们经常使用电子邮件，而不像1976年那样发送实际的圣诞贺卡。这听起来可行，但是在我发送了汇报信后，一个更强大的答案很快就传到了我身上。参与研究的每个人都收到了一封简短的汇报信，其中解释了研究的真正目的，并且向每位持卡人赠送了5美元的亚马逊礼品卡。我似乎以为人们会很高兴收到一张意想不到的圣诞贺卡，因为我收到了许多电子邮件和信件，这些贺卡和信件传达了贺卡对人们的焦虑和可疑程度，因此我做出了错误的假设。我不知道圣诞贺卡会引起这种反应，因此我为让人们有这种感觉而感到难过。不用说，我学到了关于向陌生人发送意外圣诞贺卡的课程！同时，作为一个好奇的研究员，我想知道是否可以为我的假设找到一些实际证据。我进行了第二项研究，我只要求494个人想象他们从一个完整的陌生人那里收到了一张圣诞贺卡，并报告他们认为寄回回卡的程度（互惠），以及对他们的可疑或威胁程度。卡会让他们感到。我还问他们使用电子邮件的频率如何。结果表明，人们对意外卡片的威胁越多，使用电子邮件的次数越多，往返或归还圣诞卡片的可能性就越小。看来，2014年收到一张意外的圣诞贺卡与1976年的经历大不相同。…

假日回顾展-澳大利亚

我已经从澳大利亚的三周假期中回来了，所以当然，通常要做的是写回顾展。这个假期的目的是拜访家人和朋友，并向我的男朋友展示澳大利亚的一些地方。另外，要获得尽可能多的维生素D！我花了几年的时间，但我终于算出明显的回家时间，就是伦敦天气寒冷，潮湿多风。我们参观了纽卡斯尔，猎人谷，邓博根（！），拜伦湾，黄金海岸，布里斯班，阳光海岸和悉尼。一切顺利吗？和妈妈，爸爸，姐姐，兄弟，brother子和家犬LayC挂在一起！我们在家里闲逛，参观了邓博根（！），在那里我们租了一座海滨别墅，玩游戏，游泳并吃了很多盐和醋片。尽可能拍打LayC。用LayC观看日出。餐饮。我不会详细介绍，但所有这些信息都尽可能多地塞进我的肚子：古斯曼·戈麦斯（Guzman Y Gomez），Thr1ve的新鲜杏仁牛奶卡布奇诺咖啡，上述盐和醋片，芒果，牡蛎，妈妈和姐妹的酸面团，麦当劳的纯香肠McMuffin（与英国完全不同），Cocowhip，芒果Weis酒吧，冰咖啡，桃子，妈妈的纸杯蛋糕。我的男朋友爱上了美味的可口饼干大小的形状，它真的很甜。我们黄金海岸公寓的景色。参观澳大利亚动物园的毒蛇。温暖的夜晚，酥脆的白葡萄酒。…