焦虑和我-我的故事和提示

好吧,所以我正在写有关焦虑的文章。 我已经提到过我以前患有焦虑症。 我发现很难谈论焦虑,因为我不想用焦虑来定义我,并不是每个人都能理解。 焦虑使我和其他人感到困惑,我不知道该如何以每个人都能理解的方式谈论它。 之所以要写这篇文章是因为我最近读了一篇有关使读者感觉良好的文章。 我患焦虑症已有很长时间了,如果我读过一篇关于什么是焦虑症以及如何处理焦虑症的文章。 它可能对我有帮助。 因此,如果任何人读了此书并确实感到焦虑,就没有什么可羞愧的,它将变得更好。 焦虑是指对不确定结果的事情感到担忧或不安。 今天我很紧张,因为我要去见一个朋友,这对我来说很正常。 过去真的很糟糕,当我上小学时,班主任有时不得不接我,因为我太紧张了,不能去。 每个人都有自己的忧虑版本,大小可能不同。 对我来说,焦虑是我生活中的重要部分,在我上学的时候,情况变得更糟(第1步,学校使我感到焦虑),而当我离开学校时,我的焦虑得到了缓解(第2步,使自己摆脱了压力大的状况)。我离开学校并上网上学校后,我的焦虑情绪得到了更好的处理(第3步,我放松了)。 只是要注意,我对很多事情感到紧张,只有在焦虑非常严重并且不能使我感到高兴时才停止做某事。 我缓解焦虑的步骤并不是在每种情况下都应使用,而仅在急需时才使用。 我关于缓解焦虑的步骤: 找出什么让你紧张 摆脱压力…

极度恐惧

假设您正在缩放岩石面,我们称此特殊岩石面El Capitan为基地,并将其放置在加利福尼亚州的优胜美地国家公园中。 它的高度约为3000英尺,实际上是垂直的,很难攀登。 许多登山者已经成功地攀登了El Capitan,但这并不意味着他们不会感到害怕,特别是当他们到达中点时。 没有回报的地步。 当您缩放花岗岩表面时,有很多考虑事项。 我的绳索会抓住吗? 我可以信任我的共同登山者吗? 我可以相信自己吗? 现在,假设您正在独自攀登并且没有任何绳索,实际上,您真正拥有的只是一双攀岩鞋和一个腰间充满粉笔的小袋子,这样您就可以确保双手保持他们开始出汗时变干。 即使您对身高相当满意,这里也要担心很多事情,尤其是所有这些都会直线下降到死亡。 这听起来似乎令人难以置信,但这正是美国自由人登山者亚历克斯·汉诺德(Alex Hannold)所做的。 汉诺德是一小群人,可以帮助我们加深对恐惧的理解,同时破坏神话,暗示像汉诺德这样的人不会经历恐惧。 的确,他们可能不会像我们其他人那样体验到这种感觉,但这并不意味着他们不会感到害怕,因为恐惧是人类的天性。 的确,汉诺德(Hannold)在登上卡皮坦岛(El Capitan)期间几乎因恐惧而瘫痪,恐惧因自我怀疑和只能被描述为存在性危机而加剧。…

Ayahuasca如何帮助我理解焦虑

我讨厌吐。 除了呕吐之外,我还讨厌自己崩溃。 而且要拉近三分之一,我不得不说我讨厌饮食。 想象一下,当我发现参加Ayahuasca仪式经常能同时参加这三个活动时,我会感到无比欢乐! 如果您不熟悉Ayahuasca,请让我简短地介绍一下:Ayahuasca是一种致幻饮料,是用Banisteriopsis caapi葡萄酿制而成,并与石斑鱼或chagropanga混合使用。 后两种成分包含迷幻物质DMT。 产生的混合物可能会带您改变生命,可能会持续4-8小时。 现在,在您看到人们喝杯咖啡去音乐会之前,让我提醒您:呕吐,大便和饮食。 传统上,那些参加Ayahuasca活动的人将参加由巫师主持的仪式。 在准备过程中,参加者将在典礼前几天参加特殊的节食。 正如我在上一篇文章中讨论的那样,在多年未能成功治疗精神疾病(尤其是抑郁症)之后,我转向了种植药物。 我还怀疑,除了抑郁症之外,还有其他一些事情需要引起我的注意,尽管它从未被诊断出来。 抑郁我理解并对发生的事情一言以蔽之:“我很沮丧”。 但是,这另一件事,我听不懂,也没有话能形容我正在经历的事情。 我会被描述为发作时,我会变得非常烦躁,有时会发怒。 有时候,我必须在孩子们周围戴耳塞,因为我必须调低任何噪音,甚至是欢乐的孩子们的笑声。 我会经历一段平常的日常事物,就像钉在我灵魂黑板上的指甲。…

如何控制脸红?

我们大多数人在生活中的某些时候都经历过脸红。 尽管这可能会有些尴尬和不便,但通常不必担心。 但是,对于那些频繁且严重的脸红的人来说,这可能会对日常生活产生重大的心理影响,从而使个人最终感到必须避免某些情况。 什么是脸红? 当人体觉察到威胁时,战斗,冻结或逃跑系统就会被激活-肾上腺素释放到体内,瞳孔扩大,血流量增加会产生更多的能量,而且-对于社交焦虑症,最令人恐惧的反应是-一个已知的过程因为“血管扩张”打开了血管,使血液更容易流动,使面部变红。 那么威胁在哪里? 如果发红是对受到威胁的反应,那么当我们脸红进入房间,在街上认识我们认识的人,在工作中被问到问题时怎么办? 是的-我们感到受到威胁。 “社交焦虑”是一个充满痛苦世界的词组,而在社交中通常会有些焦虑,对于社交焦虑者,每次相遇都是对自我意识和怀疑的痛苦,充满了对判断和不赞成的恐惧。 你还没长大吗 对于许多有社会焦虑感的人来说,痛苦集中在微调的“走向红色”酷刑上。 “对脸红的恐惧变得如此强烈,以至于避免这种现象,人们可能会躲避社交场合,工作机会,可能会见认识的人的地方-本质上,他们避免了生活。 ” 害怕脸红会变得非常糟糕,它有自己的医学名称:“红血球恐惧症”。 羞耻感可能会成为这种恐惧的内在部分,在小时候或最敏感的时期(青春期)泛红时,羞耻感常常会被无知或残酷的嘲笑所掩盖。 脸红只是青少年发生的神话会增加羞耻感。 脸红的悖论……反正谁注意到了? 害怕脸红会使我们脸红。…