餐馆与饮食失调

饮食失调时在餐厅点菜 步骤1:在进入餐厅之前先查询菜单项和热量信息。 通过在侧面订购沙拉酱或跳过餐前面包棒,您可以确切地确定可以节省多少卡路里。 第2步:当女服务员问您想喝什么时,请大笑并自豪地要求一杯加柠檬的水。 如果您觉得要喝些含酒精的饮料会受到同伴的压力,请索取伏特加苏打水,也就是含酒精饮料中最无味,卡路里不足的安全网。 如果您外出吃午餐或早餐,请喝咖啡,不要加奶油或糖。 尽可能多喝咖啡,因为这样可以帮助您减少饥饿感。 第3步:如果您的其他食客希望订购开胃菜,请不要说一句话。 如果他们征求您的意见,请说:“无论您要什么,我都不挑剔!”不是因为您不挑剔,而是因为您根本不打算吃他们订购的任何东西。 第4步:订购您知道具有正确卡路里分配的预选菜单选项,以保留变形的健康感。 也许是沙拉。 沙拉是不错的选择,尤其是当沙拉没有很多配料的时候。 您也可以考虑订购一侧或两侧。 例如,西兰花和土豆,或抱子甘蓝和番茄汤(无面包丁)。 如果有人对您的饭菜提出疑问,请微笑着说:“哦,绝对够了! 如果您可以在盘子上放一些布鲁塞尔芽菜或只喝伏特加苏打水的一半,则可以加分。 第5步:不要嫉妒您的朋友和家人似乎完全放弃吃东西,喜欢像真正的母亲他妈的异教徒那样享受他们的食物。 相反,通过祝贺自己来改变看法。…

暑假如何引发儿童饮食失调

父母不断担心自己的孩子以及他们是否幸福。 欺凌,酗酒或吸毒的实验以及在学校的表现都是父母对孩子的烦恼。 然而,越来越多的父母正在处理孩子饮食失调的问题,根据皇家精神病医生学院的Caz Nahmen博士所说,暑假是一个艰难的时期。 对于那些容易饮食失调的人来说,一年中的这个时候可能特别具有挑战性,因为他们将面临不得不暴露更多自我的恐惧。 Nahmen博士说:“焦虑,完美主义者或成就卓越的孩子(易患厌食症的孩子)正在通过学​​校考试全面倾斜,然后暑假突然降临,他们面临着有很多非结构化的时间。” 饮食失调触发 汉娜·克罗斯兰(Hannah Crossland)的厌食症始于2014年学校暑假开始时,当时她才14岁。 她说:“我们7月份要去西班牙度假,那是我暑假放学的同一天,我认为穿比基尼会不好看。 在沙滩上,我感到自己很自觉,我以为我的腿看起来很大,我想一直掩盖。” 专家说,饮食失调的孩子经常会有这种感觉。 切尔西和哈雷街饮食失调服务中心的Adrienne Key博士说,许多父母直到假期才真正看到他们的泳衣,才意识到自己的孩子有饮食失调。 在看到泳衣的细框后,他们开始将两个和两个放在一起。 行为随着进食障碍的发展而开始改变。 Key博士说,在早期,孩子们可能会因为体重减轻而自我感觉良好。 他们热衷于炫耀自己的身体,因为他们为减肥感到高兴。…

饥饿程度高时:神经性厌食症的味觉奖励电路改变

通过亚历克西斯·德阿伦松 对于绝大多数人而言,至少在某种程度上,吃食物的身体行为是一种令人愉快的经历。 吃是生存的普遍要求,因此,这是一个反复的主题,将我们所有人联系在一起。 换句话说,我们的生活是围绕食物和饮食构成的,这是可以理解的—我们与同事见面共进午餐,与亲密朋友一起参加晚宴,并带我们的孩子出去吃冰淇淋。 而且由于它与我们在生理和现象学上对世界的有意识体验交织在一起,饮食也与我们的情感和心理状态密不可分。 饮食的物理驱动力起源于大脑,并且与奖励和目标导向行为必不可少的神经通路相同。 因此,如果这些回路无论如何都是病理性的,大多数人都喜欢的这种行为(即进食)可能会成为一个人绝对最糟糕的噩梦。 神经性厌食症是这种噩梦的典型表现。 许多因素决定了个人建议的每日卡路里摄入量,包括年龄,性别,活动水平,甚至是遗传因素。 但是,无论具体数量(即卡路里的数量)如何,人类都必须吃少量的食物才能生存。 而且,要做到这一点,需要有意识和有意识的行动。 换句话说,您不能简单地为了满足生理需要而考虑饿或进食,而必须真正做到 。 这对于挣扎于饮食失调的人来说是个问题,因为需要和想要进食之间存在这种明显的分离,更不用说进食本身的身体行为了。 因为进食行为“受到……强化行为的大脑区域的调节”(Avena和Bocarsly,2012年),所以它是由同一组相互关联的神经结构驱动的,而神经结构通常可以被认为是大脑的“奖励系统”。下丘脑的结构包括协调内分泌功能和激素平衡的下丘脑(包括胰岛素和胰高血糖素等均与调节人体能量水平有关的结构),以及边缘系统,其范围广泛地涵盖了一系列负责大脑活动的大脑结构动机,奖励和情感。 通常,进食时,大脑的前腹纹状体区域会释放多巴胺,多巴胺最终会导致与进食相关的愉悦感和“欣快感”(Kaye等人,2013年)。 因此,完全理解为什么大脑中这些途径的功能障碍可以潜在地解释患有神经性厌食症(AN)的人所报告的与进食相关的缺乏愉悦感或满足感。 弗兰克等人进行的一项研究。…