压力,初创公司和研讨会

捷径本周在捷径实验室组织了压力控制和科学冥想研讨会。 考虑到压力管理在工作环境(以及整个生活)中的重要性,研讨会介绍了一些基于科学的工具,用于冥想和压力控制。 这次研讨会吸引了我的注意,因为我们的团队一直在讨论很多有关工作压力和心理弹性的问题,尤其是在启动环境中。 初创企业开始认真解决这个问题,因为压力水平的上升开始掩盖了这个原本灵活的生态系统的好处。 但是我们将在另一篇文章中详细讨论。 目前,该研讨会似乎是探讨该主题的绝好机会。 我之前尝试过传统冥想,但由于需要投入精力和时间而失败了。 因此,如果我可以学习更好地控制压力的捷径,那就可以尝试了! 主持研讨会的费尔南多·格雷罗(Fernando Guerrero)指出,如今一个人的平均注意力跨度约为18分钟,因此,专注于可以在相对较短的时间内得出结果的技术就很重要。 我们花了大约25分钟来完成冥想。 但是对我来说感觉像是8-10分钟。 也许,这种延时与我实际上处于沉思状态有关。 似乎缺乏识别压力症状并加以解决的一般意识。 头脑疲劳,沮丧,注意力不集中,焦虑,烦躁,创造性障碍是某些有时很难识别的东西。 但是,诸如睡眠障碍,头痛,下背部疼痛,恶心,高血压和心脏病等身体症状也是压力的常见症状。 仍然我们最终忽略了连接。 压力实际上是我们身体对艰巨任务或类似威胁的情况做出反应的方式。…

军人配偶教练®共享创建假期平静的5个关键

军人配偶教练®共享创建假期平静的5个关键 假期是认识我们的力量,拥抱朴素并散发出欢乐的完美时机。 军事配偶是强硬的,常常随着这种力量而趋向于批评自己不做自己,而不是为自己所做的一切而称赞自己。 我与配偶一起工作,他们在一年中经历了许多艰辛的工作,例如部署和多次搬迁,但是当他们没有“准备去度假”时,他们仍然给自己带来困难。我知道很难放弃这个想法实现完美的概念,但我们需要记住,完美并不存在。 只要您尽力而为,就会做得很棒。 我们不要忘记真正重要的一点:与您所爱的人共度美好时光,回馈社区。 我们所有人都陷入了自己的生活中,以至于我们忘记了待在别人身边,并尽我们所能散布假日欢呼声。 关于这一点,我的共同主持人Wendy Poling和我想在军事配偶表演播客中对配偶进行特别的喊叫-在这个假期中,我们将向您发送大量的祈祷和团体拥抱! 与亲人分开需要力量,耐心,在我看来,这需要很多的许可。 有权做对您有用的事情! 例如,您可能会觉得自己陷入了与公婆相处和加班以赚取更多钱之间的拉锯战。 然后是烹饪,清洁和装饰的压力。 只要记住,可以使事情简单。 最重要的是,要照顾好自己! 我最喜欢的谢丽尔·理查森(Cheryl Richardson)的座右铭之一就是:“自我照顾不是自私的。”当您独自庆祝时,这一点更为真实。 即使您没有进行部署,只是成为军事配偶也可能意味着面临压力,而假期可能会加剧这种情况。…

拥有超寒假期的5种方式

假期……对我来说,它带来了迷人的派对,欢乐的闪烁灯光,泪流汪汪的团圆,美味的点心,当然还有礼物,礼物和更多礼物的愿景。 在我的想象中,这是如此的令人兴奋和激动。 实际上,这是一年中我已经很忙的待办事项清单上的时间:假日购物,假日装饰,假日烘烤,假日娱乐,假日穿衣,假日旅行,假日卡片等,等等。不管我无意做这些事情的一半,问题是我想做所有这些事情,因为我担心如果不这样做,我会觉得自己错过了。 最重要的是,到处都是假日广告,假日电影和假日电视节目,如果我只是购物,装潢和装饰,所有这些都传达出一个不太微妙的信息,说明“完美”的假日季节可能是什么烤,穿衣服,娱乐和旅行,这个清单还在继续。 这就是人们想要爬进山洞冬眠直到1月2日的原因。 没有人需要这种压力,并且高兴地,有一种更好的方法。 因此,本着奉献精神,我分享一些建议,我相信这将改变您在这个假期的生活。 在12月下旬尝试其中一种方法,我非常有信心,即使只是一点点,您都会感觉好些,这就是事实。 使这个假期超级寒意的五种方法 1.不受商业限制。 我从我明智的小姐姐那里得到了这个提示,她真的很高兴。 由于假日广告主要是关于消费和购物和娱乐,并且通常是完美而令人敬畏的,因此消除/限制您对广告的接触是最大程度地减少“完美人生洗脑”的最佳方法之一。这是升级Hulu(以及潘多拉(Pandora)等)加入免费商业选项。 确实,它要花更多钱,但是不用看(或听)广告会带来更多好处,而付出的代价将远远超过它,尽管我没有证据表明,但我敢打赌,您将付出的比付出更多只需避免一次假期“必不可少”的冲动购买,就可以增加免费商业服务的成本。 2.保持静止 。 我的意思是每天腾出时间关闭或离开所有小工具,然后坐下。 悄悄。 眼睛睁开或闭上(您选择!)。…