当我发现Michelle Chalfant的《成人椅子》播客时,我知道我想与您分享。 我不确定您的身份,但是我发现播客是一种有趣的学习方式,可以作为一个人成长,并使我保持愉悦。
Michelle是一位治疗师和整体生活教练,使用一种称为The Adult Chair的模型。 这是我们三个主要自我的心理理解:内心的孩子,青少年和成人。
在她的实践中,她使用实际的椅子来帮助她的客户了解他们如何来自自己的不同部分。
内在的孩子(又名儿童椅子)拥有我们的真实感受和真实需求。 我们的弱点存在于我们内在的孩子中。 我们大多数人还没有学会如何与自己的这一部分保持联系。
青春期(又名青春期椅子)是我们的自我诞生和居住的地方。 自我不允许我们活在当下,而是让我们过去或展望未来。 基于此,它不断地编造关于过去的故事和对未来的假设。
自我的工作是保持我们的精神安全。 虽然安全是一件好事,但大多数可以想象到青春期椅子的“危险”。
成人椅子代表我们健康的成年人,它是我们人类的最高形态。 我们的这一部分能够联系到内在孩子的需求和感觉,并且可以成为我们青春期自我的客观观察者。
我们中很少有人有榜样向我们展示如何生活在成人椅子上。 当我们坐在成人椅子上时,我们生活在当下。
当坐在成人椅子上时,我们能够观察到自我试图告诉我们的内容,并确定事实与真理与故事和假设的对立。
知道了所有这些,谁又不想把大部分时间都花在成年椅子上? 唯一可行的方法是对您目前所担任的主席有更多的了解。
感觉挑战自己的情绪? 您很可能坐在儿童椅上,没有被教过如何处理自己的情绪。
不断地告诉自己故事吗? 你知道的……有人在判断你,你不够好,等等。如果这听起来像你,那你就坐在青春期的椅子上,让你的自我控制你的思想。
如果您表达自己的情绪,质疑自己的故事和假设并有意识地过着自己的生活,那么您就知道自己坐在成人椅子上。
给我签约成人椅子!
那么,我们如何坐在成人椅子上呢? 一种方法是成为故事破坏者(您知道,类似于幽灵破坏者!),当您开始质疑自我,寻找事实并找出真相时,您就会成为“故事破坏者”。
我认为这个成为故事破坏者的想法很棒。
让我分享一下最近在我的生活中表现如何。 几周前,我丈夫不得不熬夜,以完成他的工作。 尽管他没有说要花多长时间,但我假设(假设1)不会比平时晚很多。
这种假设最终并没有成为事实,当我与他联系以检查状态时,他没有接听电话。 因此,在我知道自己的自我/思想/青春期赛车之前,我以为他在回家的路上出了事故,无法联系我(假设#2)。
当我想起《成人椅》时,我的事情很快发生了变化,我问自己我知道什么是真实的。 我唯一知道的是,他迟到了。 而已!
通过对我所知道的真实情况的简单询问,我的全身放松了。 当他回到家时,这让我无需惊慌地与他交谈,感觉真好。
尽管我喜欢这个简单的概念,但我知道这并不总是那么容易。 在这成为您的“生存”新方式之前,可能需要进行大量练习。
您是否发现自己生活在故事和假设的世界中? 生活在这个地方真是令人筋疲力尽,但是如果您付出一些努力,您可能会在不知不觉中成为“事实与真相”侦探。
与往常一样,如果您有任何疑问或想要联系,可以通过hello@anneeppley.com与我联系。