学会控制自己的情绪，以便可以利用它们使自己受益
情感不仅是定义我们之间关系或极端情况（例如战斗）的原因。 它们是我们决策过程不可或缺的一部分。 在本书中，您将学习情绪智力（EI）的含义以及如何开发它。
但是情绪有用吗？还是会让我们退缩？ 变得无动于衷，只理性地和逻辑地行动会更好吗？
情绪对定义我们的记忆很重要
当我们的大脑存储经验时，它将这些与情感相关联。 这种联系告诉我们这种经历是理想的还是更好的避免。 例如，如果我们碰到热炉，我们会记住痛苦，因此不会再次面临危险。
情绪预测行动
愤怒的人的肢体语言可以帮助我们预测他们下一步可能会做什么。 因此，情绪可以帮助我们预测他人的行为并做出相应的反应。
情绪驱使我们采取行动
如果不涉及任何情绪，则很少采取人为行动。 我们通常知道该怎么做，但是除非痛苦或快乐迫使我们采取行动，否则我们通常不会采取行动。 在上个世纪，许多精神病患者接受了一种称为叶顶切开术的手术。 手术将大脑的两个区域分开，这两个区域对于情绪处理至关重要。 结果是患者久坐不动，失去了主动行动。
当情绪太强烈时，它们会抑制理性思考
当我们感到强烈的情绪时，进入大脑的信息往往会绕过大脑的理性区域-新皮层-并直接进入情绪化的大脑。 如果情绪大脑察觉到威胁，即使信息只是一棵树上无害的阴影，它也会使我们突然做出反应。
当大脑充满极端情绪时，我们的大脑无法做出非常合理的反应的原因是，就像杂耍演员一样。 它一次只能处理那么多信息。 当我们处于情绪高涨的状态（例如恐惧）时，我们的大脑就会被令人震惊的图像轰炸。
管理和利用您的情绪
EI包括管理您的情绪，以便您可以利用它们。 用你的感觉而不是被他们控制。 要使用您的感觉，您首先必须意识到它们。 研究表明，无法识别自己的感受的人更容易爆发暴力。
一旦识别出自己的情绪，就可以知道触发情绪的原因。 例如，如果有人说出一些您特有的话，您可能会感到恼火。 不要让自己的怒火爆发，请停下来想一想，如果那个人真的想说出冒犯您的话。 也许问题是您的解释，或者这个人的意思完全不同。 这样，您将避免感到冒犯。
EI还可以帮助您实现目标。 如果您需要完成通常会让您感到厌烦的任务或家庭作业，则可以从不同的角度来看待它，并发现它确实是一个有趣的话题。 即使是智商中等的学生，如果他们通过EI管理工作量，也往往会在学校表现出色。
EI有助于社交互动
拥有良好EI的人可以更有效地与其他人打交道。 愚蠢的人常常得罪别人或很难达成协议。 例如，公司的经理应该具有良好的EI，这样他就可以指导人们并指出他们的错误而不会令他们感到烦恼或使自己处于防御状态。 阅读人们的情感是另一项伟大的能力。 如果您知道某人的心情，则可以从一开始就调整与他们打交道的方式。
EI由感觉大脑和理性大脑之间的平衡组成
情绪大脑和思维理性大脑通过神经元途径相连。 这种联系很重要，因为需要在两个大脑之间保持平衡，这个过程称为情绪自我调节。 理性的大脑有助于调节情绪大脑，而情绪大脑则可以激发情绪自我意识，这是情绪大脑受损的人所缺乏的。
以这种情绪自我调节为例。 晚上听到一声巨响，情绪激动的大脑立即感到危险。 然后，您的理性大脑会分析噪音并检查是否仅仅是风从您打开的窗户上扔出了一些东西。
EI对健康和成功比IQ更重要
虽然还没有发现成功与高智商之间有令人信服的相关性，但斯坦福大学进行的一项名为“棉花糖挑战”的研究发现，能够抵抗饮食的四岁孩子更有可能在学术上获得成功以及他们整个青年时期的社交活动。
压力也会损害我们的健康。 一项研究表明，已经心脏病发作的人如果受到指导来控制自己的愤怒，则不太可能遭受进一步的发作。
通过内部对话提高您的EI
既然我们知道EI的重要性，那么很高兴知道我们可以提高它。 改善EI的一个好方法是要求执行内部对话。 每当您感到不安或受伤时，问自己，我为什么会这样？ 现在，您已经找到了原因，您将常常意识到，对此情况感到不满是完全不合理的。
另外，让自己考虑大多数时候会产生良好感觉的事物。 建设性地思考，选择灵感而不是后悔和问题。 这不仅可以改善您的幸福感，而且可以改善您的生活表现和成功。 有关更多内容，请参见《云端硬盘》一书。
