根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，美国自杀死亡人数“急剧上升”。这不是假新闻。 这是事实。
根据《华盛顿邮报》记者艾米·埃利斯·努特（Amy Ellis Nutt）所说，“在北达科他州，这一比率跃升了57％以上。”在研究期间（2014年至2016年）。 纳特继续说：“…2016年，美国发生了近45,000起自杀事件，是凶杀人数的两倍多，使其成为第十大死亡原因。 在15岁至34岁的人群中，自杀是第二大死亡原因。”
2014年，喜剧演员罗宾·威廉姆斯（Robin Williams）自杀，或者安东尼·布尔登（Anthony Bourdain）和设计师凯特·斯佩德（Kate Spade）自杀，我们当中的许多人感到震惊。 根据纳特（Nutt）在《华盛顿邮报》上发表的文章，美国心理学会前任主席纳丁·卡斯洛（Nadine Kaslow）特别担心女性自杀的情况。 卡斯洛指出：“从历史上看，男性的死亡率高于女性。” “这之所以平等，并不是因为男人（减少）自杀，而是女人增加了自杀。 那非常非常麻烦。”
在这两次悲惨的死亡之后，我们可以期待更多的人跟随。 不是名人，而是普通人，也许就像您认识的人一样。 没什么大不了的。
如今的新闻-社会上某个杰出人物的另一次自杀，令人震惊的全国统计数字，导致了一种无助的感觉，一种疏远。 统计数字在我们的脑海中并没有很好地叠加。 他们无法捕捉到自杀的巨大后果。 直到你认识的人。 自杀不会在您的家庭中发生，会吗？ 不对你认识的人。 但从统计学上讲，这可能会越来越好。 这是事实。 而且您应该做好准备。
我们生活在不平凡的时代，这是非常清晰的。 无论您是年轻，中年还是老年，气候变化，世界各地的社会，经济和政治动荡以及技术以惊人的速度改变事物的事实都会影响到我们所有人。 即使在美好的一天里，生活也会让人感到不堪重负。
自杀率的上升归因于精神疾病，还是与孤立，压力和成瘾有关的“绝望死亡”？ 一端从哪里开始，另一端从哪里开始？ 很难说。 不管背后是什么，不想再生活肯定是一种绝望的感觉，很容易看出为什么我们很多人如今感到绝望和绝望。 没有人知道未来会怎样。
如今，全世界的人们似乎被划分为许多不同的界线，以致难以计数。 我们有不同的宗教信仰，不同的生活方式，不同的政治观点。 无奈的是，电视和空气中充满了愤怒，沮丧和恐惧，像病毒一样散布着绝望。 我们中的一些人生活在大城市中，这一切似乎都使我们感到特权，触手可及，但实际上，我们会感到非常孤立和孤独，几乎无法跟上。 我们中的其他人生活在更安静的农村社区，人们认为这里更加和平和联系，但有时我们也会感到孤立，被遗忘，在经济和政治上感到害怕，害怕被排除在快速变化的经济之外。 农村社区可能得不到充分的精神保健服务，而城市社区的精神保健服务常常超负荷而不堪重负。 在社会的几乎每个方面，在每种环境和文化中，当我们处于良好状态时，我们的精神健康都将得到珍视，但是谈论不舒服或不想生活是禁忌。 这就是为什么我们现在比以往任何时候都更加需要彼此。 我们必须互相帮助，使这成为正常的对话。
每个人都会不时体验到，不再生活将比继续生活更容易和更简单。 生活会使我们如此疲倦。 有人认为，资本主义本身就是杀了我们的东西。
我希望我有一个快速简便的答案或解决方案，但我唯一可以确定的是，我们在一起经历了这种称为“生命”的经历，尽管有时很难做，但还有很多事情要做和快乐。 有艺术，有烹饪，有善良和学习编织。 这里要铺床，孩子们要上学，要刷牙，要完成工作。 有需要的微笑，有需要阅读的书和有园艺的地方。 是的，日子也很艰难。 非常艰难的日子，很难理解正在进行的工作。
现在，越来越多的人决定结束他们的生活，我们需要谈论这一点。 我们需要谈论我们的生活，我们需要谈论我们的死亡。 我们需要谈一谈自杀及其在美国乃至世界其他地区各个类型社区中各个年龄段的自杀率上升。 希望您有兴趣参与此对话。 我希望，如果我们能谈论不想生活的那样具有启发性和情感性的东西，如果我们能够接受这些感觉而又不感到羞耻或污名，那么，我们将共同寻找方法，以帮助彼此相处。
听起来似乎很明显，但是有必要指出并强调，尽管自杀减轻了患者的痛苦，绝望，焦虑，沮丧，绝望和他们正在经历的问题的漩涡，无论这些感觉是短期，长期还是中期的，决定对他们遇到的每个人都有巨大的影响。 杀死自己就像拉动手榴弹并将其扔进人群中。 它使您认识的每个朋友，同事和家庭成员遭受情感伤亡。 余生。
接下来是关于我失去哥哥自杀的经历，但也与我对自杀的感觉有关。 我经历了结束生命的深切渴望，也经历了灼人的痛苦，也使失去某人自杀的痛苦令人震惊。 我理解这个故事的两面。
但是首先，在继续阅读之前，让我们先谈一些实用的业务。 您可以免费下载“我们需要在这里谈论自杀”。 您可以在此链接上以2美元的价格购买纸质版。 挂在此材料上，在此页上添加书签，与您可能关心的朋友分享，或者您可能感到绝望。 没关系，让我们谈谈。
这里有一些事情要牢记：
● 如果您患有抑郁症，焦虑症，绝望症，成瘾症或精神疾病 ，使您觉得死比活着更容易和更好，并且让您感到as愧，不知所措和痛苦，请知道您并不孤单。 很多很多人都有同样的感觉。 但是有解决方案。 也许不是魔术或即时魔术师，但在您的家人和社区的帮助和支持下，您可以首先从最糟糕的心情中得到一些减轻，然后逐步地逐步解决问题计划来解决您的问题。 这需要时间，但时间就是您所需要的。 请知道，是的，您会被错过，您的决定会伤害到您甚至无法想象的其他人。 即使现在很难，也要记住，人生中有很多时候感觉好些，甚至乐观，但让我们想象一下人生中的挑战是中性的。 如果您曾经想过自杀，甚至偶尔想过自杀，那是正常的。 但是，如果您考虑的次数多于此，如果确实是一个合理的解决方案，请向一个或两个值得信赖的朋友表达。 您只需要花一点时间就可以结束生命，但是您的损失将给您的家人和朋友带来一生的痛苦，他们总是想知道如果他们更清楚该怎么做，那该怎么办。 他们是否一无所知。 您的生活比工作，债务或不良关系更有价值。 即使世界上的前景黯淡，事情也可能在您的日常生活中发生变化。 您是生活结构的一部分，需要您帮助我们保持在一起。
● 如果您担心所爱的人或朋友 ，则需要进行干预。 不必担心“对接”或“笨拙”或“专横”。 和他们一起去看医生进行诊断。 与他们同行。 给他们打电话。 日常。 在计划的时间。 如果您的朋友或所爱的人不接电话，请回家。 跟进他们是否正在服药并取得进展。 不要总是信任他们。 他们希望您认为他们还可以。 他们希望您不要担心。 他们觉得这是在要求其他人太多，以至于还没有变得更好。 所以他们假装他们还好。 不要完全相信这一点。 不断出现。 而且，如果您对这个角色感到精疲力尽（可以），请寻求帮助。 建立团队。 您甚至可能发现，您认识的其他人感到非常绝望。 也许你也是！ 我们聊聊聊聊。
● 如果您让某人自杀 ，请知道它永远不会消失，但是会变得更好。 让这种损失以自己的方式和时间慢慢地为您洗刷。 不要判断自己。 随它去吧。 一天早上，您会醒来，然后再次微笑。 我承诺。 当那一天到来时，微笑可能会在五分钟后消失，但这是进步。 有一天，您将利用这种经验来珍惜自己的生活。 您可能会受到启发，更加明亮地照亮自己的光线，抓住机会，甚至伸手去帮助那些悲伤，受伤或什至考虑终止自己生命的人。 悲伤可能永远不会消失，但是随着时间的流逝，它会在您的生活中创造机会或选择，您可能会说。 选择以悲伤和自欺欺人的方式与之共存并选择它，或者选择与之共存而不由其定义的选择，而是以积极而有意义的方式与周围的生活互动，无论何时何地都可以。 成为您想在世界上看到的变化。 悲伤是生活的条件。 但这不是决定您生活的因素。
如果您觉得您或您认识的人现在可以从谈论这些感觉中受益，则可以在本书结尾处找到一些电话号码。 如果您想继续阅读，也可以这样做。
Woulda-Coulda-Shoulda
让我告诉你我生命中发生的事情。 我的弟弟彼得于2010年5月13日中午至下午5点之间自杀。 他四十七岁。 在一瞬间，我的世界陷入了轴心，老实说，它从未完全恢复过。
当我的家人回顾导致皮特死的一系列事件时，我们问自己一千遍，一万遍，十万本该怎么办。 这就是自杀的本质。
我兄弟为他的病深感羞愧。 他住在一个农村社区，在那里每个人都认识其他人，他感到废和羞辱，被工作解雇，躲在家里，遮蔽住，完全感到孤独。
直到今天，我希望我能抓住彼得，并再次向他解释，这可怕的，令人沮丧的抑郁和焦虑的幻象没什么可耻的。 精神疾病不是性格缺陷。 这是一系列复杂的物理，心理和化学条件，共同构成了强大的绝望漩涡。
尽管在某种程度上，我们的媒体文化中充满了死亡，但我们实际上并没有说死亡的语言，更不用说自杀了。 目前，在世界各地的电影屏幕上，人们正在迅速死亡。 令人难忘的死亡。 呼吸，悲伤，讽刺性的死亡。 惨烈的暴力折磨致死。 电子游戏造假，特技演员，道具枪和假血使我们浑身是麻木。
但根据报纸报道，在现实生活中，人们每天都在死亡。 在骚乱，抗议和怪胎事故中。 晚年，饥饿，可怕的疾病。 在中国，法国，俄罗斯和印度。 在火车事故，地雷倒塌和癌症中。 太恐怖了 我们放下报纸，然后关闭新闻。
然后它发生在你身上。 在你的家人。 这是超现实的。 这是所有记录划痕的母亲。 它是所有不变的事实之母。 多年来，它会产生涟漪感。 你的生日。 他的生日。 感恩节和圣诞节。 母亲节 父亲节
自杀是所有威达·shoulda·couldas的母亲。
即使是几年后，我仍然难以置信我的兄弟已经独自一人走了。 不可思议。 但是我哥哥死了的事实-这样一个丑陋的话-是一种统计数据，而不是令人费解的不可能。 自杀是一种呼呼气，呼啸着抽动着你的内心，呼啸而过。
面对严重的临床抑郁症，与一个人打交道就像在泰坦尼克号右舷疯狂划水一样，试图让那艘巨大的船躲避迫在眉睫的冰山。 您就是不能放慢这种势头。 尽可能不停地划动绿灯。 随着桨的每次倾斜， 这不可能发生，不可能发生，不可能发生 。 然后呢。 冰冷的水涌入船内，致死。 您会看到它掉下来，喘气和疲惫。 和愤怒。 和无奈。 感到内 我本可以更努力地划桨。
有时，我看着我哥哥的纪念册上的图片，我的心hard地en着。 这不可能发生。 但是确实如此。 走了 死。
悲伤是一件奇怪的，多面的事情。 它在奇怪的时刻爬到你身上，小小的猪脚上，像一条弓箭一样使你惊讶。 另一些时候，比如说一个笑，一个人意识到自己应该悲伤而不是大笑，而一个人则使自己想起了自己的恐怖，并内immer地沉迷了下来。
我记得在我家中充满数十种插花的气味，它们散发着均匀的白色，令人作呕的甜味，以及每天不断出现的卡片。 我有多爱！ 多么特别！ 直到我记得这是我兄弟死了这一不动产事实的结果。 他死了。 走了
在最初的几天和几周里，我了解到一个人永远不应购物悲伤，否则一个人可能会带着三磅有机胶滴和两瓶比利时啤酒回家。 切勿喝酒让Ouzo伤心，我认为这是不言而喻的。
前进一步，后退两步。 奇异现象开始呈现常态。 不可思议的事情已经过去了。 尽管我不断地想着要回滚磁带并尝试更改结尾，但一切都结束了。 不断地划动。
我哥哥死了。 他夺走了生命。 他死了。 我在某个时候认为“自杀”这个词太丑陋了。 自杀带来了杜鹃在杜鹃巢上的飞翔中的比利的形象。 血腥，裸体，溺水淹没在河里，口袋里放着一块石头。 我们只是没有语言来描述这种暴力，这种绝望的深度。
我很早就感到惊讶，现在仍然感到惊讶，悲痛的时刻如此随机，以至于我感觉自己正在穿越丛林，躲避看不见的敌人。 这就像悲伤的联想：别人汽车上收音机里的KISS声音，忽然是1978年，“贝丝”的声音从我哥哥的房间里飘出来。 然后他在外面，在炎热的夏天早晨洗他的第一辆车El Camino。 割草机的声音传到他身边，衬衫束在腰间，在高温中割草。
我花了很多时间来调和我的时髦，万物都是能量的灵性，以及皮特选择退出，我进行了计算和重新计算，但我无法将其相加。 我要他回来。 这里。 现在。 我希望他的死意味着某种意义。 它不累加。
我有种可怕的感觉，如果我不得不失去一个兄弟姐妹，我很高兴那不是我的妹妹。 而且我讨厌自己像地狱之火一样思考这样的事情。 我感到放心的是，皮特（Pete）离开了，在紧张的生活中为他担心的每一刻终于结束了，这一可怕的篇章终于结束了。 我不知道他如何巧妙地取下结婚戒指，手机和钱包，然后将它们安全地塞在厨房的橱柜里。 我的兄弟真的很善于使任何人发痒和微笑。 来吧 ，他会说。 来吧朱莉 你能行的。 多年以后，我仍然看不到他的照片。 不是我不想。 我不能
就像黑色的冰块一样，悲伤使您措手不及，并以另一种方式使您旋转。 前几天有人说， 你可以抽任何食物，而且味道更好 。 还有我的兄弟在他的甲板上，带着他那愚蠢的笑容骄傲地抽着感恩节火鸡。 我在西好莱坞的全食超市，到处都是时髦人士和奇怪的嬉皮士，当我在扬声器上隐约听到波士顿的声音时。 “别回头。”还有一个哥哥，我晒黑又英俊，今年十八岁，他准备带着一个八轨球员和他那双闪闪发光的蓝眼睛，走向世界。 我可以证明你的心脏是一块肌肉，因为我的握紧力太强了。 其他购物者没有注意到，他们分散了嗡嗡声。 但是这位女士的车里装满了韭菜和哈密瓜，那辆车拖着一头金发，拖着一副轻松的笑容，只好把车停下来，呼吸了一分钟。 其他购物者经过我身边，却没有意识到我必须靠扁豆才能聚在一起。 时间变慢了，然后有人礼貌地问我要搬家，我愿意。 我必须完成购物。 对那个人动作太慢或看起来分心的人要好。 他们可能已经在悲伤或无数您不知道的其他无声想法的黑冰上溜走了。 对别人好。
我们需要一种新的语言
悲伤在这些时代提出了一些巨大的挑战，这是现代时代，我们离死亡如此之遥，以至于我们几乎不知道它的名字或如何见到它。 当无法想象的事情发生时，我们只是没有装备。 人们会说各种各样的话。
他是怎么做到的呢？
我知道你很好奇 实际如何自杀？ 像罗宾·威廉姆斯（Robin Williams）或凯特·斯佩德（Kate Spade）一样挂着？ 通过拍摄自己？ 用药吗 到底是怎么做到的？ 我知道您想知道，但请不要问我这个问题。 曾经
我很抱歉！
这几乎总是伴随着无尽的怜悯。 仿佛看到一只折断的小猫或一只翅膀撕裂的鸟。 这使我无话可说，也没有让我感到自己是怜悯和好奇心的对象的独特感觉。 某天，死亡也会发生在你身上。 它不会打断你的背，只会像地狱一样痛苦，使你无法完成句子或感觉好几分钟，直到你记住为止。 死。 真丑。 走了
你还好吗？
这个修辞性的问题有时紧跟着我的意思，但有时却是点菜。 它朝我扑来，视情况而定，我要么感到内in，那一刻我还好，要么让我喘不过气来，就像沉默的空间一样，它也不会鼓励更多的谈话。 不，是吗 有点？ 我应该释放眼泪还是寻求安静的尊严？ 关于我们承认自己做得不好，我们的文化似乎深感内。 好像说我们不好就不好。 我讨厌这样见你 。 是啊 我讨厌这种感觉。 我感觉不太好。 我不是。 所以不要问。
有时，沉默的手势比笨拙的单词更有意义。 我记得当我哀悼时，quotidian变得如此艰巨。 像洗澡一样的事情。 从地方拿东西。 闲聊。
有人悲伤时的有用语：
你需要什么？
我能做什么？
有什么可以帮忙的吗？
这是食物。
忘记了约会/任务，我已经为您完成了。
我们应该修脚了，走吧。
我今天需要买新毛巾。 你跟我来
我来洗碗，开始晚餐。
嗨，我在这里和你一起看电视，快过去。
你想谈谈吗？ 没有？ 我们玩拼字游戏怎么样？
你想谈谈吗？ 是？ 我在听。
悲伤有一些令人困惑的副作用，例如想知道多少悲伤就足够了，以及它应该是什么样。 我应该笑吗？ 喜欢我的咖啡吗？ 这足以满足吗？ 什么才适合悲伤？ 当然不是在开玩笑。 当然不是时尚地打扮自己。 在当今的今天，悲伤是什么样的？ 它是牙齿的脆性，无声或哀号和咬吗？ 我应该能够运作吗？ 因为有时候我实际上在工作，这带来了必要的罪恶感。 另一方面，这些天，一年前我辞职时穿着陈旧的睡衣和抽烟吸烟，在周二度过似乎不是一个坏方法。 水槽中的咖啡渣，一堆盘子，未答复的电子邮件。 在这个勇敢的新世界中似乎很合理。
有时，出于绝对最佳的意图，试图安慰您的人犯了一个错误，使您感到自己有些严重的错误，而不是因为您是一个悲伤的人。
握住你的手。 你的眼睛深深地凝视着。 该人以非常安静的声音以免吓到野生动物，说你好吗？ 当您抱怨自己不伟大时，演讲将继续。 你呢。 需要帮忙？ 盯。 眨。 那里有团体可以帮助您。 特殊群体。 人们经历了一系列的快速反应：烦恼，防御和尴尬。 我笑得太多了吗？ 我哭得太多了吗？ 我说得太快了吗？ 我的袜子不匹配吗？ 我的头发是老鼠的窝吗？ 我的牙齿中有等同于情绪上的菠菜吗？ 我知道以某种方式，我现在不是我自己。 我很伤心 我们可以将主题更改为晚餐时使用的内容，让我成为我现在的样子，这不好吗？ 请？
没有封闭，只有接受
他从没旅行过，我的兄弟。 的确，从来没有。 我认为他很害怕。 他去世前两周，他说他曾在北非看过一场烹饪表演，这启发了他去看那个地方。 我扑了个大火，过分热情地（显然，我很害怕）说，我们将计划一起旅行，他和我！ 我们要去北非！ 但是两个星期后，他死了。
您读到的是人们散布的骨灰，在电影中可以看到，但是要真正做到，要真正处理它们，然后将它们扔入海中-真正的感觉是什么？ 音乐会膨胀到情感上的渐强吗？ 我的翅膀下面会有风吗？ 我会感到封闭还是空虚？ 我没有
当我在以色列雅法港口附近的沉船中将哥哥骨灰的容器紧紧抓住我的身边时，我发现自己变得很奇怪。 我不想把它们扔进海里。 就像把他的一部分丢掉了。 我已经习惯了他们的存在。 骨灰只剩下他了。 我拿着一个装着骨灰的大塑料罐子，严厉地等待着合适的地方去做。 驾驶员将船转过一个角度，以使骨灰不会吹回我身上，并指示时间到了。 我用扭曲的塑料袋跌倒在船的一边，试图阻止海浪把我扔向舷外。 我打开袋子。 灰烬令人惊讶地沉重。 而且它们坚韧不拔，里面有骨头。 我的肚子stomach住了。 一袋骨灰。 我的哥哥 皮特
我想，我应该祈祷 。 但是我一言不发。 取而代之的是，我打开袋子，倒入骨灰，心想， 现在你已经旅行了，you子。 现在您已经旅行了。
即使在暴风雨中，地中海也很蓝。 灰烬形成了漩涡状的黑暗之云。 有些沉没了，有些散开了。 司机把船转回港口，附近的清真寺与风交战，穆赞呼唤祈祷。 当船驶回港口时，我们经过了一对新婚夫妇，在码头上合影留念，并在他们身后聚集暴风云。 开始下雨了。
他们说这变得容易，这是事实，但这需要限定符。 减轻伤害需要数年 。 即使是现在，我也很少想起我哥哥的死了，但是当我这样做的时候，这简直令人痛苦。 我的生活已划清界限。 现在的一切都在皮特去世之前或自去世以来。
我曾经读过，悲伤就像是一颗燃烧的小行星降落在您的花园中，燃烧，撕裂并摧毁了花园，留下了一个大洞。 慢慢地，慢慢地，烟雾开始清除。 慢慢地，下雨了，一个绿色的新芽在孔的边缘向上推。 甚至更加缓慢地，花园又开始变得栩栩如生，围绕着地面的洞，它似乎变得更小了。 但它总是在那里。
自从他去世以来，我自己的死亡对我来说比以往任何时候都更加真实。 我可以看到昨天的昨天比明天更多。 过去好像河水不畅。 我记得16岁，每个小时都在数小时，每一次缓慢，糟糕，永远的小时，直到我18岁，突然我的世界会改变。 我记得躺在床上生病了，希望同样的事情。 如果只有明天会来。 如果只有明天会来。 现在我所看到的只是明天-我不知道还剩下多少，这既使我恐惧又使我自由。
自从Pete死后，我感到与地球上的每一件事都息息相关，我的意思是每一件事。 当我低头看着我们的生活像小小的蚂蚁一样运转时，我仿佛漂浮在一切之上，并拥有一种超自然的眼光，在小人国舞台上扮演着可笑的莎士比亚戏剧的所有适应和愤怒。 就像某种Imax电影一样，我可以仿佛从头顶上看到活生生的色彩，看到高山，沙漠和海洋。 对我来说，中东与内华达州一样近，人类历史的渊源崩塌成了一本很小的木板书，确实是一个简短的故事。 即使是我以前不喜欢的人，我现在也感到同情。 我看到他们的细微阴谋，我感到他们的痛苦。 事情对人们来说似乎非常重要，而这才是真正不便的事实-事实并非如此。
而且，我的兄弟总是和我在一起。 我可以看到他站在父母的门口，食物塞在他的胳膊下，露出灿烂的笑容。 我可以感觉到他的拥抱，看到他的手，他的头发和他的蓝眼睛。 而且我可以清楚地听到他的声音。 我兄弟喜欢笑。 他是我见过或将再见到的最有趣的人。 但我现在对我感到生气，因为我是哥哥去世的女孩。 他的死将永远标志着我一生的十字路口。 我想我现在比他活着时更爱他，我觉得奇怪和内，以为不用写下来就可以了。 直到一切消失，您才知道自己拥有什么。 我想这很正常。
我想到其他失去亲人的人。 我每天都在报纸上看到它。 一口气失去两个亲人的人一举成名。 在交通事故，学校枪击和严重疾病中失去亲人的人。 然后，我为自己的悲痛是如此地以自我为中心和吸收能力感到ham愧。 我无权声称这是我自己的。 这是人类的一部分。 但是，如果这是真的，如果所有人都感到悲伤，为什么人们会问我为什么有一天晚上我安静？ 他们怎么问？ 这不是很明显吗？ 悲伤的事情是你独自一个人悲伤，而悲伤的事情则有两个方面：没有“自然秩序”，也没有随意性。 你爱的人自己做的 。
关于悲伤，我还没有意识到的另一件事是，它在最初的几个月里变得更加糟糕，因为它的持久性沉入其中。不仅仅是上个假期，皮特（Pete）不在那儿。 下一个。 接下来。 永远。 再也不。 他不会在我女儿的高中毕业的。 他不知道她要去哪里上大学。 他走了，他真的走了，我将永远不会讨厌这个事实。 我讨厌它。 有时候，它提升了我的精神，就像一些可怕的，痛苦的，美丽的课程，使我升上了令人难以忍受的优雅，除了对所有人的爱，我什么都感觉不到。 其他日子，它使我烦恼不已，未来似乎完全是武断的。
真相以令人恐惧和完全崇高的方式凝视着我-没什么真正重要的。 这是一个美丽而可怕的认识，令人振奋，就像冲浪或自由落体一样。 除了现在就在这里，生活，哭泣，爱心和人性之外，没有什么重要的。 这是一个真正的教训，直到您以一种毫无意义，突然而震惊的方式失去了一个人。 比我想象的更多的人知道这个真理。 现在我就是其中之一。 而且我也不想成为悲伤俱乐部的会员。
也许我应该感谢我的兄弟给我这种观点，这种知识我本来不会拥有的。 也许我为他而生气，因为他给我和我的家人造成了如此巨大的痛苦。 也许无论如何都没有关系，因为它不可避免地是真实的，并且正在发生，并将在我的余生中发生，并且无法逆转。 就像躺在雪地上一样，我让它的真相被洗净，抚慰和麻木。 他不会回来了，我无法将时间倒回那天，也不要让他向他的头部开枪。 完成。
我知道，这种微妙的痛苦和损失使我充满了我以前所缺少的东西，以及许多人从未拥有过的，微不足道的，可笑的小小的荒诞生活的观点。 真实的声音和愤怒的骨骼透视图。 而且我现在还不太好。 我再也不会完整了。 但这让我感到震惊，这就是生活的重点。 没有人向我承诺过玫瑰园，没有荆棘和其他您能想到的陈词滥调，玫瑰不会闻起来那么甜。 我每天从来没有足够的时间来完成需要完成的所有事情，但是我一点也不在乎。 我不知道我现在在做什么。 但是我比以往任何时候都更确定我爱我的家人和我的朋友家人。 我喜欢厨房里的每一个笑声，每一杯酒和每一个食物。 我爱我的家中到处都是打手势，大笑和荒谬的人。 我很少孤独。 我已经确定了。 我的家是人们聚集的地方，在喧嚣中，我可以安静地看着自己并对自己微笑，因为在此过程中，我看到了很重要的事情。 这是笑声，事物的溢出，感叹和漫长的拥抱。 这些才是最重要的。 打哈欠，床头和第一杯咖啡。 安静的微笑和沉默的理解。 我在广播中喜欢的歌曲。 还有笑声，笑声，笑声。
最后，这些东西仍然存在。 就像树林里的宝贝一样，我学到了人生中最痛苦，最宝贵的一课。 生活会是一个喧嚣的，可笑的，痛苦的，令人难以置信的美丽骑行，而它却不知道它会以一个噩梦般的电话结束吗？
我渴望看到我哥哥的鬼魂。 但是我没有。 我想我在去世后一到两次感到他的存在，但很长一段时间都没有。 我梦到他了。 我梦到在夏日里我们在游泳池旁的躺椅上（我们从来没有游泳池，所以很好奇），我非常高兴，因为我看到了未来，我告诉他这可能发生，他可以他自己的生活，所以我们要做的就是将所有东西放到适当的位置，以确保不会。 他对此表示赞同。 他对我收到的来自未来的这一消息感到非常兴奋和兴奋。 他要照顾好自己，观察自己的感觉，并真正为自己的自我价值和心理健康而努力。 他高兴极了，我也高兴极了。我醒了，我的内心充满了喜悦-奏效了！ 我时光倒流！ 然后我意识到这是一个梦想。 第二天晚上，只有这一次，我做了一个同样的梦，梦强地折叠了起来。 我告诉了他先前的梦想，这并不令人惊讶，因为现在我可以在一个梦中告诉他这个梦想，而我仍然保存了这一天！ 他会活的！ 然后我醒了。
我哥哥去世前一天的晚上，我要打电话给他。 但是我没有。 相反，我和经纪人一起喝酒。 我想， 明天再给他打电话 。 我不知道我还剩下几个小时才能再次听到他的声音。 我该打电话给那晚。 或第二天早上。 我自以为是。
我也有儿子 他的生日是我哥哥自杀后的两天。 我儿子坐在我父母充满悲伤的客厅的昏暗气氛中，在他十九岁的时候安静地哭泣，为我们弹吉他和唱歌。 休学了一年之后，他即将上大学。 我们用微弱而消散的声音向他唱生日快乐，他的儿子，我的长子，吹灭了蜡烛。
我仍然可以清楚地看到我的兄弟。 他的头发，眼睛，挠痒的脸颊，弯曲的牙齿。 但是，它正在逐渐消失，并且每年都在逐渐消失。 而且我知道在某个时候，我将越来越难以适应他的形象，声音和拥抱。
春天来了又去，生活充满激情。 每年，我父母在我哥哥的记忆中种下的那棵树发芽了细小的绿叶和白芽。 春天，郁金香在芝加哥盛开，我知道，因为我最后一次与哥哥说话是在芝加哥。 我从奥黑尔打给他。 他的声音有些沉闷，听起来有些疲倦。 我试图通过第一次访问风城的故事来吸引他。 太好了 ，他轻蔑地笑了。 他听起来很糟糕。 我挂了电话，把他想象在家里，躺在他昏暗的家里的沙发上。 挂断电话后，也许他打开了电视。 也许他闭上眼睛哭了。 如果我知道他距离他的生命还有三周的路程，那我会在那时到那里乘飞机回家，踢到门，将他拖离沙发，将他带到安全地带。 给世界上最好的医生。 去最好的医院。 但是我不知道他离放弃有多近。 他为什么不说话？ 他甚至不知道他有多近？ 为什么我不能接听呢？
现在的痛苦比八年前好吗？ 五年前？ 三年前？ 六个月前？ 现在？ 没有更好 不同。 但是只有一点点。 永远不会好的。 它将永远不会更好。 没有自杀的希望。 我唯一能抓住的一小部分就是我的故事-皮特的故事-可能会提供一些安慰，阐明一些东西，甚至在为时已晚之前挽救一条生命。 一次，“在为时过晚之前”听起来像是我的陈词滥调，但现在我知道，一个患有抑郁症和焦虑症的人自杀可能需要数周，数月或数年的时间，但这只需要片刻让他们采取行动。 片刻之内，您再也回不来了。 在经历死亡之前，您没有经历过永恒。
我希望我的家人和我有更多的信息并给予更多关注。 我希望我们对我的兄弟能更加自信地得到他急需的帮助。 我希望我们知道他不能为自己做出正确的决定，并将他的状况作为我们的业务。 我不知道有关与抑郁症患者打交道的书。 我不知道什么是对的。 但我希望那天晚上给哥哥打电话。 我希望我能遵循自己的直觉，并制定一个计划，使他能胜任工作，而不是让四名彼此不沟通的医生中的三名医生互相交往。监督。 我希望我对与之交谈的医生更加执着和有力，但是作为一个姐妹而不是配偶，关于我可以告诉我多少信息有法律限制，并且我享有零权利要求不同的护理。 医生们很友善，但我并不担心即将发生的事情。 我想他们很忙。 我希望我哥哥居住的社区是一个非常农村的社区，能够提供更多的心理健康服务，并减少使用它们的耻辱感。 我希望我的兄弟输了不是为了他的尊严而战。
我经常说我哥哥死于耻辱。 他让它走得太远，在某个时候，他的判断还不足以区分这种治疗和那种治疗。 他在附近的州自愿住院，并接受了ECT（电击疗法）大约三个疗程。 他在那里呆了大约一周。 一天，一位护士问他感觉如何，而我的哥哥，既健壮又开朗的人说“很好”。 护士过了一会儿又回来，说她现在被要求退房，因为根据他的保险，如果他说他觉得还可以，他们将不再付款。 两周后他自杀了。 我哥哥之所以死，是因为“罚款”足以使他的保险公司停止支付治疗费用。
我的父母早已过去，重新建立了一个新的历史，说明我弟弟一生的病情，使他的命运或多或少不可避免。 我不确定我是否同意。 也许我只是不能忍受那么多的悲伤。 对我来说，我的兄弟似乎很高兴。 他做到了。 但是他不像我们fighting强的爱尔兰家庭中的其他人。 对于皮特来说，事情总是很难。 有时我想知道那是否是因为我们对他的期望更少。 我想知道我们的家庭与他自己的形象有多大关系。 我有时会生气地想知道他为什么不像我们那么坚强。 为什么他没有真正过自己的生活。 他可以，不是吗？ 他为什么对我们这样做？ 我试图找到一种逻辑，理由，信念，含义，但是我找不到。 他走了。
如果您的生活中有人患有焦虑和沮丧，请知道这一点； 您拨打的电话可能只会阻止该人结束通话。 但也知道这一点； 可能不会。 您可以花永恒的时间绕着自己的脑袋思考。 这是一种特殊的地狱，使某人自杀。 我的兄弟是自由的，但剩下的我们永远受伤。 仿佛我的兄弟阵雨般阵阵阵阵阵阵阵雨，阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵阵刺痛的阵雨似的不时消失，但永无止境。 我要我哥哥猛烈地回来。 我希望他能活得如此残酷，以至于身体受到伤害。 我无能为力。 没有祈祷，没有笑声，没有歌曲，没有记忆，没有梦想可以把他带回来。 我似乎无法为此和平相处，但我知道我必须这样做，因为事实确实如此。 就是这样
最后，剩下的就是Pete不再受伤害的救济。 他现在还好。 他有空。 没有更多的痛苦，内或恐惧。 当他加入曾经或曾经的每一个分子时，只有完全的自由和他必须拥有的飞跃，和平的观点。 归根结底，死亡是无法战斗的，只能接受。 我认为，即使自杀，也是最困难的。 对自己的暴力行为。 暴力横扫了一个不愿帮助的家庭。 暴力使您的灵魂从心脏中撕裂，使您的嘴巴张开并喘着粗气。
自从我听到他的声音已经很久了。 我想回到过去。 但是日历从一个月到另一个月向前翻转，明确地告诉我这是不可能的。
没有心理学，没有关于信仰的演讲，也没有关于自杀的人是软弱的还是坚强的，或者在更好的地方使我感到欣慰的。 只有时间对我那刻薄的录音带，破碎的心表示一点怜悯。 我不想让其他人有这种感觉，但我知道我并不孤单。
它可能发生在你身上
我哥哥去世三年后，我也想结束我的生活。 即使知道，背负和生活我哥哥的死对我和我的家人做了什么，我也想死。 在我看来，这是合乎逻辑的。
我一生中大部分时间都感到焦虑和沮丧。 患有焦虑和沮丧的事情是，您通常是一个完全机能的人-经常拥有非常旺盛和有趣的公众角色。 小丑的眼泪等等。
我家里有几件事。 红头发，苏格兰下巴突出，雀斑和自杀。 我的两个曾祖父自杀了，我的堂兄尝试了五次，哥哥在成功之前尝试了多次，亲戚的亲戚服药过量。 我找到了她。 我开车送她去急诊室。
我不是医生，但我不愿将焦虑和抑郁与所有精神疾病归为同一类。 实际上，我讨厌围绕精神疾病的普遍污名，因为太多的生命因纯粹的耻辱而丧生。
这些是精神健康问题。 在那里，感觉更好。 但是，我所经历的焦虑和抑郁并不是精神健康问题，涉及听见声音或看不见现实。 这实际上是很合理的。 这就是使抑郁和自杀感觉如此致命的原因。 这就像二氧化碳中毒。 您甚至都不知道它正在蔓延，直到为时已晚。
抑郁和焦虑只有一个方面是不合理的，那就是您不需要药物治疗。 我不知道为什么会这样。 我已经考虑了很多。 丢人吗 为什么不能像每天戴隐形眼镜一样服用药物？ 为什么看起来如此不同？ 不管出于什么原因，在离开自己的自杀“理想”深渊之前，我已经停药一年多了。 （自相矛盾：因为感觉良好而停药是需要继续使用药物的标志。）
尽管它闷闷不乐，很难听到，但是我内心深处知道我无法对我的家人这样做。 不是我不想自己做。 我想 但是我想到了我的孩子，我的妹妹和父母。 我又该如何解决它们？
那是什么触发呢？ 我认为这是三倍。 停药一年以上； 我哥哥去世的周年纪念日； 以及令人不快但并非无法克服的令人讨厌的财务惊喜。 但这对我来说是无法克服的。
他们说自杀是一个暂时性问题的永久解决方案。 但这就是问题：当您感到自杀时，这种逻辑就不起作用了，因为在您看来，这就是问题所在。
您面临着某种或其他情况-伤心欲绝，财务压力，法律问题，某种可察觉的失败-而您未使用药物的大脑中的每一个突触都以光速不断地不断收集生活中每种体验的证据无论如何，这都与当前问题有关–这是一个残酷的盘点，计算出因为您是问题而无法找到解决方案。 是你。 永远是你。
由于不合逻辑，无法控制的库存盘点的痛苦实在令人难以忍受，因此在您的脑海中，您会意识到损失将导致他人的痛苦不过是令人遗憾的事实，因为它现在无济于事。 而您想要的只是救济。 从这些想法中解脱出来。 放心吧。
自杀的人是大骗子。 我向所有知道我对某事感到不高兴的人撒谎。 因为一旦您说您想结束自己的生命，某人可能会试图阻止您，如果他们阻止了您，他们将带走您所知道的一种为您服务的救济。 在倒置危机模式下，只有自杀的念头才给您带来希望。 它将停止伤害。 一切都会消失。
当您不知所措时，您会发现有两种解决方案：立即终止扳机（通常涉及魔术或彩票胜利或时间逆转），或死亡。
我希望其他有自杀倾向的人知道还有第三种选择-不要自杀。 从您所在的位置开始，听起来像是一个遥远的杂音，就像另一个房间里的电视，您希望有人会拒绝它。 我弟弟自杀约两个月前，我很生气地问他：“皮特，你想活下去还是想死？！”他想活下去。 但是他离感觉更好还差得远。 当您开始感觉好一点甚至好一点时，解决方案就会浮出水面。 你的想法开始变得清晰。 鼓声变软并消失。
首先是最困难的部分-您必须克服需要寻求帮助的耻辱感。 我问你-糖尿病患者会尴尬地获取更多的胰岛素吗？ 胆固醇高的人会为自己多吃燕麦片和服药而感到羞愧吗？ 当然不是。 而且你也不应该。
向朋友或家庭成员承认您正在考虑结束自己的生活非常困难。 我是戏剧女王吗？ 我只想关注吗？ 不，我需要帮助。 我想要解决方案。 而且因为我有这种感觉，所以在不断的播放/倒带/播放中，我是一个失败者，而且我永远都做不到正确的事情，因此我的判断力受到很大损害。 最后，我毫不犹豫地向一个密友吐露。 正是因为坦白而没有惊慌或判断，我才得以与家人和几个非常亲密的朋友交谈。 随即，我收到了电话，电子邮件和访问。 我得到了爱，支持，一些现金，食物和头脑风暴。
当您爱的人说他们正在考虑结束自己的生命时，让我告诉您一些应该做的事情和不要做的事情：
●务必认真对待该录取。 他们告诉你并不容易。
●一定要非常长久地拥抱你的朋友。
●不要惊慌失措-因为这会使您的朋友感到更加恐惧。 即使对您来说很难，也要装作冷静。
●不要给您的朋友一个判断力-关于任何事情。 没有。 零。 他们已经是自己的法官和陪审团，并判处死刑。 相信我。
●不要现在问太多问题，不要试图诊断或指导他人，除非要他们去看医生。 现在不是就其感情的合法性进行逻辑辩论的时候了。 稍后再问问题-当您的朋友再次稳定下来后，再提问题。
●不要轻描淡写该问题； 对你的朋友来说似乎很大。 请不要光顾他们。 他们已经感到非常脆弱。 他们是自杀的，不是愚蠢的。
●是否知道告诉您所爱的人感觉很好，但是他们仍然处于“寻找解决方案”的模式中，因此请帮助解决方案。
解决方案可能会带来一些麻烦。 或只是坐着说话。 解决方案可能是就所感知的或实际的问题进行头脑风暴。
解决方案可能意味着借一些钱或提供免费的一两次疗程。 解决方案可能会伴随您所爱的人一起去看医生，医院，杂货店，药房。
知道这一点：当你是那个自杀的人时，你会感到非常脆弱和羞愧。 您知道您要把人赶出去，您要吓到他们。 你知道你在问很多。 这就是为什么直到接近终点我才伸出援手的原因。 我不想打扰任何人。
一群朋友，家人和医生围着我动了动，组成了一个水桶旅。 在一起，我们都确保我走出了一个垂死的感觉真是个好主意的地方。
知道有自杀倾向的人现在没有正直思考。 他们的判断力很差。 他们需要一个医生和一个周围的团队。 他们有一个条件，即药物和疗法可以而且将会有所帮助，并且直到他们开始再次充满希望之前，并不需要很长时间。
如果您认识某个会自杀的人，那就成为他们的团队。 组建自己的水桶旅。 没有判断，没有问题，只有解决方案和支持。 在这个人周围建立一个爱与支持的圈子，使他们不会感到孤独或尴尬。 羞耻感是他们正在经历的最强烈的感受之一，因此请尽一切努力消除它。 一切。
再说一遍，这很重要，说我爱你很友善，这就是你的感觉和本能，但要知道患者沉迷于感知到的危机或问题，并认为是造成危机或问题的原因-永远而且永远都会。 这就是为什么您遇到类似问题的解决方案，集思广益和分享的好处。 并不是说您有类似的问题，也没有惊慌失措-只是您明白了，有些问题感觉真的很大。
如果您患有绝望，无助，沮丧和结束生命的念头，您确实可以加大勇气寻求帮助。 问问自己，如果一位密友有这种感觉，您是否不希望他们给您打电话？ 这不是您建议他们做的吗？ 因此，请采取与其他人相同的建议。 您可能会喜欢，但是您确实不是地球上最可怕的人，遇到的问题最严重 。 你是一个人，你面临一些挑战。 就像其他人一样。 只有你要谈论它，对不对？ 那里有很多帮助。 但是您必须从沟通和寻求帮助开始。 没问题的是您-只有我们都经历过的情况。 您可能并不完美，您可能不会住在一所大房子里，或者可能没有您真正想像的那样被爱，或者您可能想像自己一样美丽，富有或成功，但猜猜是什么，我们很多人都有相同的感觉！ 就像您现在一样，您已成为生活结构的一部分，您也很重要。 我们都为这些感觉而苦苦挣扎。 你离一个人很远。 但是，除非您选择与某人谈谈您的感受，否则您将不会知道。
获得帮助后，如果您不喜欢您的医生，请另找一个。 寻找一名社会工作者。 寻找得到它的人。 有人陪同下去看医生。 服药。 永远不要自己决定用药已经完成。 不要那样做 你会没事的。 每个人都不时失去自己的宗教信仰。 有人会以不同的方式看待您吗？ 和他们在一起。 通过谈论您的感受，您甚至可能成为更大变革的一部分； 您可能会鼓励其他人也这样做。 您需要。
问题来了又去。 如果您觉得自己的生活不值得生活，或者根本无法解决似乎笼罩着您的问题，请知道那确实令人信服，但事实并非如此。 事实并非如此。
由于发现自己欠他的健康保险8,000美元，我的兄弟最终寿终正寝。 那是必须要感觉像是一大堆问题的最后一根稻草。 当我想到数千美元并说他在精神病院“很好”的事实是为什么我弟弟今天还没有活着的时候，我要尖叫。 当我考虑到Pete经历多少裂缝直到他的性命似乎是最好的选择时，我想大声尖叫。 当我想到要激活多少活动部件来寻求帮助时，我要尖叫。 除了不是火箭科学。 我们只需要谈谈。 如果我们只是谈论抑郁，焦虑，孤立，不听医生，不听医生，我们的真实状况 ，如果我们将这些话题作为谈话和福祉的组成部分，那么我们的情绪应急准备工具包将被包装。 我们都应该是情绪化的准备者，因为我们现在真正该谈论自杀了。 现在。 如何预防它，如何知道它在他人和我们自己内部的隐隐存在。 自杀正在上升。 这是紧急情况，要解决的裂缝很多而又广泛。 我们必须自己填补那些裂缝。 我们必须谈论自杀。 前进。 有人准备好听了。
如果您认为现在与某人交谈可以提供一些观点，那么您可以在此处拨打一些电话：
●来自加拿大或美国：如果您遇到紧急情况，请致电911
●您可以通过发送短信至HOME到741741，与美国国家预防自杀生命线联系，电话是1–800–273–8255，也可以是危机测试热线
●需要帮助的年轻人可以拨打1–800–668–6868的“孩子帮助电话”
●如果您在英国，则可以拨打116123致电撒玛利亚人
如果您所在国家/地区的电话号码未在此处列出（可能未在此处列出），则Google会“预防自杀”或“自杀热线”，然后显示结果。 使用GOOGLE 。
如果您不认识的人打电话给您，感觉就像太多， 想想一个朋友并给他们打电话，或者发送短信并邀请他们给您打电话。 如果需要，可以进行Facetime。 或不。 告诉他们您的感受。
也许您有一个友善的邻居 。 现在去敲他们的门。 如果需要借口，可以要求借钱和鸡蛋，然后告诉他们您需要说话。 与他们分享您刚刚读过这本书，并且您觉得自己需要与某人交谈，即使只是一点点。
