我花了几天的时间终于敢于分享我对抑郁症的想法和经验，无论是在印尼不知不觉中还是在谈论精神问题，这仍然是我们无法公开分享的事情，很难在不惧怕自己的情况下分享抑郁症的感受即使和我最亲密的朋友一起残酷地判断。
我个人从未想象过我的生活会变得沮丧，我被好朋友包围，拥有健康的关系和支持家庭，即使我的家庭来自一个小村庄的中产阶级。 如果您认为我只是因为此刻感到难过和寂寞而感到沮丧，那您就错了，因为我将自己的感觉挣扎了将近一年。 它不会在短暂的时间内立即出现，感到沮丧是长期出现的，并且随着时间的流逝不断地变大，就像您内心的时光流逝。
几个月前，我以为自己是专家，因此遭到了十几次拒绝。 当然，被拒绝确实令人心痛和痛苦。 有时会留下很多问题，例如我一文不值？ 还是我什么都没有？ 然后，这种狗屎味开始在我的内心萌芽。 的确，被拒绝不是一个单一的因素。 我们不能谈谈抑郁症，而不必涉及一千个生活负担，无论是金融问题还是社会生活问题，而失去自信也极为重要。
沮丧就像混入悲伤，一文不值，什么都不感觉，没有自信，失去兴趣成为一体一样，或者在许多社交媒体平台上都被形象地看作是生活在我们脑海中的一只大黑狗。 我曾经残酷地失去了对一切的兴趣，我曾经喜欢写作和阅读。 尽管我是一个狂热的阅读爱好者，但我什至不能集中精力阅读。 我只想做一件事。 我无所事事，虚心和周围的负面谈话。 我发现自己觉得自己根本不配任何东西。 有时候，所有事情突然变得盲目，我对我生命中所有尚有价值的事物视而不见。
我曾经喜欢生活中的孤独，我认为独自一人花一些时间在书本上而没有任何分心的事情是无价的，孤独对我来说从来都不是一件难事。 但是随着时间的流逝，孤独感已经变成了孤独感，就像保罗·提利希（Paul Tillich）所说的那样
孤独表达了孤独的痛苦，孤独表达了孤独的荣耀。
寂寞是一种可怕的感觉，您不必坚持下去，它会慢慢杀死您。 它使您陷入缺乏令人心碎的感觉中，具有讽刺意味的是，它不会长期消失。 我一直在问，研究我正在努力的这种狗屎。 除了在线期刊外，我还安装了媒体作为其他替代文章。 媒介是一个很好的平台，我从不同的角度阅读了很多主题，这使我感觉更好，因为显然我并不孤单，那里有人在与我的同样问题作斗争。 我也开始喜欢村上春树的小说，每个人都知道他是最优秀的作家之一，他的大部分作品都讲述了日本及其抑郁文化。 村上对我影响很大。 他的故事以多种思维吸引了我。
接受你沮丧的事实
起初，我很难接受这样的事实，即我有资格被称为抑郁症。 我一直否认这一点，老实说，这让我变得更糟，作为一个独立的女人，自高中以来就一直为自己的生活而生存，我一直认为我应该忽略一切使我看上去虚弱的事情，我必须比昨天强。 但是具有讽刺意味的是，假装自己精神强壮，不应该感到沮丧，这使您一直认为，当您显然需要帮助时，您可以通过自己面对一切。
我最喜欢的女性YouTuber之一安娜·阿卡娜（Anna Akana）经常制作带有精神疾病问题的视频，他曾经说过：
没事就没事，没事就没事比假装一切都好，要健康得多。 接受痛苦也是生活的一部分。
如果您希望自己从忧郁症中康复，首先应该接受自己的忧郁症，找到最亲密的朋友或亲人分享。 它不会自动使您恢复健康，但可以使您感觉好些。 对于一个沮丧的人来说，最重要的步骤是知道并承认（如果您已经这样做的话），您将用自己的自我赢得一场半战。
在与伴侣进行深入交谈之前，我必须避免与他交谈，并隐瞒“我不行”的问题，然后疏远自己并哭了很多，但是我告诉了他一切之后。 他完全可以理解的，他是我感觉很舒服谈话的唯一的人，他总是跟我患者即使因为我郁闷，我们已经打了很多，但他从不生气了面对我的抑郁情绪波动。 我觉得自己应该受到爱，在那之后我又恢复了自信。
相信我，假装自己足够强大不会使你变得更好。 我们的生活中总会有动荡的时代。 去和某人谈谈，告诉他们您需要听取意见，如果他们不能为您提供您希望的建议，这是可以的，通过让他们的时间来倾听您的问题，这可能是您需要的最佳药物。
最后但并非最不重要的一点是，无论您经历过什么，或面对残酷世界的困难程度如何，记住世界将会结束，沮丧不会永远留在您的身边，您的困难只是暂时的，很快就会重回自己，永远不会放弃自己，因为您完全值得拥有更好和幸福的生活。
