这个冬天在我家里多事。 我们有很多平常的假期混乱，压力和欢乐。 我们在一起度过了一段美好的放学时光，并度过了很多彼此相爱的时光。 我们已经烤了很多东西，以至于我开始不喜欢糖果。
而现在，假期来了又去了，新的一年已经开始，我们经历了史诗般的满月日食并设定了新月的意图，工作又如火如荼地进行，冬天真正的寒意也许正在拉开帷幕。 。
这次我会很感激。 休眠状态。 地面，植物，虫子和动物处于如此多的睡眠和静止状态。 为了找到内在的和平，并满足我对深度休息的需要。 作为六月的婴儿，我很难过，我喜欢生长，绿化，鲜花和温暖。 我只有在室内时才非常喜欢感冒，warm着温暖的东西，穿着模糊的袜子，然后进行某种项目。 编织，拼图，着色，我最新的艺术构想，棋盘游戏或一本好书。
我记得我在加州南部阳光普照的生活，那里的冬天不一样。 我记得12月的假期有交流爆破。 一月份的T恤衫和下雪的东西你必须去看看。 我花了一段时间才能体会到实际冬季带来的强迫减速。 特别是因为作为妈妈，减速是相对的。 我们住在一个永远没有为冬天做好准备的城镇，任何结冰或积雪的迹象都会取消学校。 虽然下雪天对我来说是真正的快乐-就像是放假一天来做我所有喜欢的冬季事情一样，但雪天也比平时多了洗衣，做饭，洗碗和打扫卫生。 然后是更长的下雪时间，在那里我们可以组织房间和壁橱，并通过玩具箱-整理我们仍然想要的东西，并重新安置不再起作用的东西。
也许这确实是冬天，对我来说，是一次更多地专注于内部的机会。 无论是房屋内部，还是假期前后的静still感。
对于许多人来说，一年中的这个时候很难。 无论是由于SAD（季节性情感障碍），还是由于内心太多天的紧张感，或者因痛苦而度过的假期的回忆，还是增加支出和减少收入的压力，或者是所有上述原因-当日子缩短并且天气转冷时，人们经常挣扎。
有时冬天的忧郁会有所帮助。 就像在精神上相当于清理壁橱。 并不是很有趣，但会变得一团糟，但是清除一些杂物，产生一些新想法可能非常有用，通常之后感觉很棒。
其他时候，这些忧郁症会变得更暗。 沮丧和绝望的感觉逐渐蔓延。睡个好觉或整理壁橱不再足以使第二天变得更好。
这就是自我照顾的地方。我不是在谈论泡泡浴，这是一件好事，但不是自我照顾。 自我护理实际上就是拥有自己的身份，需要的东西，并确保满足这些需求。 您需要将自己放在首位，让您的福祉每天都在待办事项清单上排在第一位，这就是如何照顾自己的自我。
对于很多人来说，这确实很难做到。 我们常常习惯于将他人的需求，欲望，感觉，欲望和意见摆在我们自己的面前。 还有社会，关系和工作清单，义务和压力。 知道自己是谁，没有外界的影响，更不用说如何经营自己，保持大脑与朋友的联系以及与您的感情和欲望保持联系了，这并不是很多人被教导或意识到的培养技巧。
因此，如果感觉被炸，断开，沮丧，焦虑或麻木与您共鸣，您该怎么办？
确定您的需求没有得到满足是最困难也是最重要的第一步。 这需要您自己花费一些时间，自己思考，真正了解生活中的触发因素。 您表现出的是过分的行为？ 你喝太多了吗？ 经常生气，容易生气或看似小的事情？ 您是否在充满绝望或不足够的感觉中挣扎？ 您是否一直疲倦，因为难以捉摸的睡眠和压力的存在？ 您的身体感觉如何？ 您是否紧张或经历无法解释的疼痛？ 头痛呢？ 感到不知所措？
列出它们，全部。 然后深呼吸，然后走得更深。 这些症状是什么？ 在您的生活中，对生活，您的选择和想法的想法在引起您的注意吗？ 在哪里有古老的故事或童年的伤口需要聆听或治愈？
这是一项艰巨的工作。 坐下来不会全部弄清楚。 生活的变化和对我们让自己失望的地方的责任感很难。 那些伤口，故事和旧的应对机制是很难走的硬连线神经通路。 自己需要大量的柔和和令人难以置信的爱-如果您从未将自己转向自己，那感觉真的很陌生（一开始甚至很讨厌）。 期望步履蹒跚，跌跌撞撞，不得不一次又一次站起来。 会感到不舒服。 没关系的 实际上，这真的非常好。 无论如何，您已经感到不舒服了，所以一定会感到不舒服，这会让您感到更加满意和快乐。 任何事情的增长都离不开不安，坚持不懈和心情舒畅。
如果可以的话，请记住没有什么可害怕的。 您的感觉不会比您大，因为它们来自您。 将您的想法从“这太难/太大/太可怕”重定向到“这告诉我一些事情/这正在帮助我治愈/我值得这项大工作/我可以做到这一点”。 就像刚开始摔跤熊一样。 那些神经通路和充满动量的想法会与您争论，有时很多。 保持重定向状态-这是在告诉我一些信息。 这可以帮助我治愈。 我值得这项大工作。 我可以做这个。
并且，快速免责声明，如果开始为您带来的巨大或痛苦的感觉，总是适合找一个朋友/挚爱的人/危机顾问/治疗师/等来处理。
接下来，找出进行这些更改所需的条件。 您需要更多的停机时间吗？ 一个爱好？ 更社交吗？ 更多运动和身体运动？ 有人可以帮助您以新的方式负责吗？ 和治疗师在一起？ 要优先考虑冥想？ 要更定期去教堂或寺庙吗？ 阅读更多？ 聘请教练？ 花时间制作艺术品/家具/音乐？ 做这些事情！ 需要支持和备份以及花在创建上的时间不仅可以，而且我认为这对于任何事情的成功都是至关重要的。
有关您的家人，朋友和人脉的简短说明。 如果他们习惯于您将需求放在首位，那么他们可能不会对您选择优先考虑感到满意。 他们中有些人可能是在培训您他们的需求是第一位的，因此他们可能会很难过。 如果没有您，他们可能不知道如何满足自己的需求，因此他们的反应可能很大。 一切都很好。 请记住，不要一味地对待自己，因为您选择自己时，会无意间教他们如何选择它们。 如果您以前从未这样做过，那么一开始很难以这种方式站稳脚跟。 训练自己和习惯通常也意味着训练周围的人。 无论如何都是值得的-记住这是谁的生活！ 您的健康很重要。 总是。
没有错误的答案，您将使更多的人深入了解您的需求。 想要听到您内心安静的声音，每次都会引导您走向光明。 听这个。 它爱你并为你生根。 那个声音是你本人的最高境界，最低沉闷境界。 这是您最大的啦啦队长和最聪明的老师。 用它。
它也知道春天就在眼前，寒冷和黑暗中都有美丽。
