您需要了解的与应对情境抑郁有关的5件事
这些天你的生活很艰难吗？ 您是否感到绝望和恐惧的困扰？ 您发现自己正在与情境抑郁症作斗争吗？ 您想知道该怎么做吗？
让我来帮忙！
应对情境性抑郁症与应对其他类型的抑郁症不同。 这是您赢得战斗所需要知道的一些事情！
在诊断上，有两种基本的抑郁症：情境性抑郁症和化学性抑郁症。 他们有相似的症状，但原因不同。
情景抑郁是由您生活中发生的某些事情引起的。 当发生使您难过的大事时，例如父母去世或离婚或失业，您可能会在情境上变得沮丧。 这种抑郁症通常是由特定事件引起的开始和结束，通常与化学性抑郁症的治疗方法有所不同。
化学性抑郁症是大脑化学物质以导致抑郁症的方式关闭的结果。 您最常生于化学性抑郁症，但也可能是由创伤性生活事件引起的。
即使您的生活越来越好，化学抑郁也会发生在您身上。
因此，问自己一些有关这些天生活状况的问题，以帮助您弄清楚自己可能会患有哪种抑郁症。
如果您认为自己处于情境抑郁状态，请继续阅读。 如果您认为自己患有化学性抑郁症，请阅读以下文章，以了解更多信息。
如前所述，当您的生活中发生某种事情导致您承受极大的压力并且因为您尚未适应该事件所带来的变化时，就会发生情境抑郁。
可能导致情境沮丧的问题包括：
- 工作或学校中的问题
- 疾病
- 亲人之死
- 移动
- 关系问题
此外，许多与情境抑郁症作斗争的人通常都曾经历过某种创伤，这些创伤可能会导致他们的情绪变化。 一些可能的经验可能是：
- 现有的精神健康问题
- 一次艰难的生活经历
- 小时候经历过很大的压力
因此，现在就好好看看自己的生活吧。 您是否在为某事而苦苦挣扎？ 您的孩子在学校有问题吗？ 你的婚姻一团糟吗？ 你父母病了吗 凡是与众不同且使操作更加困难的事情。
如果您很伤心，并且在生活中挣扎，那么您可能会感到沮丧。
大多数情境沮丧的人在触发条件的事件发生后约90天内出现症状。 症状可能包括：
- 无精打采
- 绝望
- 缺乏定期活动
- 难以入睡
- 悲伤
- 反复哭泣
- 对食物失去兴趣
- 焦虑
- 担心
- 注意力不集中
- 退出工作或朋友
- 自杀的念头
情境抑郁的症状因人而异，通常包括以上一种以上症状。
仔细查看上面的列表。 如果您对这些事情中的任何一个看起来很熟悉，那么您可能正处在情境抑郁的困境中，现在该采取应对措施了。 如果不及时治疗，情绪低落会严重破坏您的生活。
在许多情况下，情境抑郁会自行缓解。 在此期间，您可以做一些事情来缓解症状。 做运动，吃得饱饱，有充足的睡眠，分享自己的感受以及做些使自己快乐的事情，都可以缓解您的悲伤感。
但是，如果您的症状严重干扰了您的生活或没有消失，那么最好与您的初级保健医生谈谈正在发生的事情。 现在可能是时候咨询心理学家和/或接受一些药物治疗了。
无论哪种方式，重要的是要注意自己的情绪，以便知道情绪是变差还是变好。 人们常常很容易忽视事实，那就是抑郁症使您的生活如此黯淡。 当我们的自我形象实际上被萧条所笼罩时，我们开始自责自己不够强大，不够外向或不够聪明。
定期检查情绪，以便正确处理情绪，这是应对情境抑郁的重要部分。
一些患有情境抑郁的人症状持续超过6个月。 这在恢复期间发生其他事情时尤其常见，这通常是因为这就是生命。
如果您的抑郁症严重影响您的生活（无论是几个星期还是几个月），请联系您的医生以获取帮助。 您的生活可能取决于它。
幸运的是，对于许多人而言，情境抑郁症可以迅速减轻，尤其是如果您付出特别的努力来照顾自己，睡眠和饮食良好，锻炼身体并与所爱的人闲逛。
因此，希望您的情况抑郁症很可能会过去，并且不会永远成为您生活的一部分。 今天的感觉很可能不是一两个月后的感觉。
幸运的是，可以应对情境抑郁。 仔细看待您的生活，并尝试找出可能导致您悲伤的原因。 知道悲伤的根源是解决它的第一步。
好好照顾自己。 运动，饮食和睡眠良好。 注意您的情绪并进行管理。 希望随着时间或治疗的流逝，它会过去，您将重获新生。
你能行的！ 我承诺。
您是否正在应对情境抑郁症？
让我来帮忙！
给我发电子邮件mitzi@letyourdreamsbegin.com，让我们开始吧！
