有句著名的名言写着：“最好是保持沉默，并被视为傻瓜，而不是大声说出来，消除一切疑虑。”
每当有人开始脱口而出关于我脱发的一些荒谬无知的评论时，我都会想一想这句话。 不要误会我的意思。 我并不是说这很糟糕。 我知道，对于大多数人来说，他们的评论来自他们内心的一个好地方。 我相信很少有人会以刻薄的态度选择他们的意见。
患有脱发症并不断期待这些评论使我产生了一种恐惧，我喜欢将其称为“ alo-fear”。
但是，这只是这种鲜为人知的恐惧的一方面。 根据我自己的经验和现有研究，研究表明，脱发和社交障碍（如社交焦虑）直接相关，其特点是被人羞辱。 还已知会引起悲伤，焦虑，失落，尴尬，孤独和愤怒的感觉。 尽管这些研究和我的经验被证明是真实的，但并不是每个人的经验都完全一样。 有许多因素需要考虑。 例如，疾病的发作。 就我而言，我是一名47岁的女性。 我的经历与一个4岁的小男孩或一个15岁的女孩的发病明显不同。
我将分享一些有关“ Alo-Fear”的信息，以及我第一次在公开场合秃头的第一次经历。
我记得那天很清楚。 我一直觉得这是我必须要做的。 我无法动摇这种感觉。 同时，我感到恐惧。 我感到恶心。 我一直告诉自己，我已经厌倦了成为“假货”。 我厌倦了隐藏“肮脏的小秘密”。 我有这种无法控制的冲动，想与世界分享我每天在镜子中看到的反射。 这种想法消耗了我的全部生命。 如此多的事情影响了我的睡眠，最亲密的人际关系，我的工作，但最重要的是，最糟糕的是它改变了我。 我变得孤僻，孤独，反社会，并对自己创造的形象感到尴尬。 这是这个新人的肖像，上面戴着所有的假发，眼线笔，口红，新衣服等。看来我购买的所有物品都很浮华，或者过于诱人，或者显得平坦，看上去并不像我的自然自我。 我想尽可能深地掩埋我的旧自我。 我什至梦到自己的头发，有时甚至做噩梦，或者没有做梦。 你看，我很伤心。 与失去一个人或身体的另一部分时的悲伤方式相同。 不过，我“肯定会失去理智”。 因此，这一天，我决定不再带着这种沉重的重量走动。 所有这些东西必须脱掉！
我打电话给姐姐，我们决定去沃尔玛。 我告诉她我打算做什么，以为她会让我沮丧，但令我惊讶的是，她全心全意。 于是她握住我的手说：“走吧。”
我们在巨大的停车场停车，我心想，我真的不会按照计划进行。 我坐在汽车的乘客座位上，然后僵住了。 我想我坐在那里大约5分钟，然后我听到姐姐说出我的名字并轻声说：“来吧，走吧。”我下了车，对我来说，我感到很自由空气击中了我的头皮。 这种感觉持续了整整十秒钟。 在那之后，我可以感觉到我的身体开始摇晃，产生了不可否认的恐惧。 从汽车上步行到沃尔玛商店入口的正门就像花了一个小时。 我可以感觉到有一百万只眼睛盯着我，虽然，我相信可能只有两个人在盯着我。 我走进凉爽的空调商店，记得当时在想：“该死，我的头很冷！ 希望我有一个头套！”起初，我低着头走着，姐姐说抬起头来。 我做了，我看着人们的脸。 他们的反应无所不在，从惊讶到困惑，以及介于两者之间的一切。 我不知所措。 但是我越想弄清楚这些反应，我就越不害怕。 我出于某种奇怪的原因而感到某种力量。 然后，在我不知道它之前，我就专注于要在商店中购买的东西。 我姐姐在商店的另一端与我会面，问我过得怎么样，我只是微笑着说我还可以。 当然，我已经克服了恐惧！ 我，我的朋友，会没事的！ 到我结帐要为我的物品付款时，这种想法将被证明是短暂的。
我站成一排，为自己美丽的光头冠感到自豪，有点喜欢我从所有凝视中得到的注意力，直到那个小女孩看着我。
我站在一个女人和她大约四岁的可爱小女孩后面的队列中。 她看了我一眼，完全感到困惑。 她直接看着我，可以看到她很快就从混乱变成恐惧，所以我只是对她微笑着，希望可以减轻恐惧。 取而代之的是，她发出一声非常大的哭泣，并向妈妈大喊。 哦，太好了！ 不仅每个人都在盯着我，他们也不在盯着那个可怜的小女孩，她尴尬的母亲，因为收银员花了太长时间，因为母亲不得不停下来抚慰她的孩子，所以生产线中断了。 我想在一块岩石下爬行。 那时我才意识到，要克服我的“ Alo-Fear”，不仅仅需要一次旅行才能进行存储。 但是，这是一个开始。 当我刚开始关注别人对我的反应时，我只是一直保持那种刚开始时那种强烈的感觉。 我还提醒自己，人们看着我时无论看到的是什么，都会继续说话和做事，其范围从好奇到彻头彻尾的粗鲁和不适当。
那么，您如何征服“ Alo-Fear”？
我不是持照治疗师，但我去过一个。 我患有脱发，不再有“ alo-fear”。 因此，我将在会议室的各个角落发言。
回答：
- 警醒，警醒。 意识
- 注意你的焦虑。 请注意。 不要尝试定义或修复它。
- 问问自己：“现在我该如何做才能使自己感觉好些？”
- 可能发生的最坏的事情是什么？
- 马上。 练习正念，最糟糕的事情是什么？
- 重复这些步骤。
我们中许多遭受严重脱发困扰的人需要寻求外部帮助。 我们可以自己做。 我知道我做不到，这就是为什么这个博客存在的原因。 有各种各样的网站，支持团体，社交媒体页面。 记住，你并不孤单。 我们过着生活。 我们不仅在修理我们的外观（也就是说，即使您愿意），我也松散地使用“修理”一词！ 我们正在固定自己的情绪，思想，并一路向他人教育我们正在经历的事情！
不要害怕寻求外部帮助！
记住，“你不能穿着弯曲的鞋子走直线！”
保持平衡。 保持受过教育。 通知其他人。 传播意识。
记住，加冕富豪爱你！
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