PTSD：恢复之路
恢复是可能的。 提供帮助。
没有两个故事是相同的，恢复的道路也不是。
如果一条路径不起作用，请尝试另一条路径。
创伤后压力障碍或PTSD可能发生在任何人身上，而且比您可能意识到的更为普遍。 根据退伍军人事务部（VA）PTSD国家中心的说法，在“伊拉克自由行动”和“持久自由行动”中，有11％至20％的退伍军人经历过PTSD。 对于许多退伍军人和受伤的战士团来说，这是每天的现实，需要应对技巧和经常的关注。 PTSD的症状可能从侵入性思维到噩梦，再到难以执行日常任务。 好消息是，PTSD是可以治疗的，并且比以往任何时候都有更多的选择和支持。 在PTSD意识月期间，找到最适合您或您今年6月认识的人的恢复路径。
要了解有关恢复途径的更多信息，我们与受伤的士兵团医疗室心理健康顾问Jennifer Dwyer进行了交谈。 作为一名有执照的临床社会工作者，她直接与从伤病中恢复过来的海军陆战队一起工作，她还能够提供有关如何识别和处理PTSD的重要建议。
她最重要的要点是：“创伤后应激障碍是常见的，可治疗的，而不是死刑。”
如果您遭受了创伤，请问自己一些棘手的问题，例如：“我的行为方式是否与众不同，或者更容易躁动？ 我是孤立自己还是回避过去喜欢做的事情？ 我变得恐惧，焦虑和不信任了吗？”然后再仔细观察一下睡眠习惯的变化。 您有失眠或噩梦吗？
每个人在工作或家庭关系中都会承受一些压力，但是如果您的症状持续三个月以上，正在造成个人困扰或使您感到无法在家中或工作，请寻求帮助。 糟糕的日子可能比您想象的要多，您绝对不必孤单。
首先，如果您正在执行任务，请与您的初级保健经理（PCM）或当前的治疗师进行对话。 如果您正在寻求其他保密待遇，德怀尔（Dwyer）建议您联系Military OneSource，与海军陆战队社区服务（MCCS）社区咨询计划（CCP）联系，或者通过您所在的单位与军事和家庭生活咨询员（MFLC）联系。
如果您是资深人士，那么也有很多选择。 您可以联系VA，TRICARE或致电877–487–6299中士梅林德军伤员呼叫中心，讨论您的症状并探索不同的治疗途径。
您可能会讨论的一些选项是认知加工疗法（CPT），长时间暴露（PE）和眼动脱敏与再加工（EMDR）治疗，它们已被证明是最成功的三种方法。
- 在CPT中，您将专注于改变自遭受创伤以来所经历的负面想法和感受。
- 在体育锻炼期间，您将逐渐处理与创伤相关的记忆，感觉和避免的情况。
- 使用EMDR疗法，您将在处理和理解创伤的同时注意来回运动和声音，这将帮助您以更理性，更少情感的方式处理思想。
通常，您会在个人或小组情况下参加八到十六节课，但是正如Dwyer所指出的那样，“每种体验都是不同的，每种疗法都是不同的-为获得最佳效果，可能需要将治疗和药物结合起来。”
如果您尝试了其中一种或另一种疗法，但似乎没有效果，请不要认为您无法获得帮助。 您只是没有找到正确的方法。 尝试另一个，如果需要，再尝试另一个。 恢复是可能的，您只需要找到最适合您的路径即可。
无论您是想知道自己的症状可能是PTSD，还是已经确定了该症状，或者您正在寻求支持朋友或家人，都有许多可用的工具和支持。 每天我们都在学习有关PTSD的更多信息，并看到不同疗法的成功。
德威尔（Dwyer）与作者约翰·布鲁宁（John R. Bruning）分享了作者耶利米·沃曼（Jeremiah Workman）的以下话：“剑的影子：海军陆战队的战争，英雄主义和救赎之旅”。作为生活记录中的划痕。 “无论如何，唱片会继续播放。 经过处理后，随着时间的推移，划痕的影响会减小； 但是，如果不进行处理，则刮痕会更深，并且在某些时候唱片可能会停止播放。”
成为伸出援助之手的人。 问自己一些棘手的问题，并找到恢复的道路。
如果您对治疗PTSD或脑外伤（TBI）有疑问，我们将为您提供帮助。 梅林德军中士伤残者呼叫中心在877–487–6299处全天候24/7开放，随时可以为受伤，生病和受伤的海军陆战队员，水手，他们的家人和护理人员提供资源和支持。 请访问我们的新网站https://www.woundedwarrior.marines.mil，以找到有关“受伤的战士团”的更多信息。
