“相信耶稣，就可以了。”
“就不用考虑了。”
“你为什么着急，你不知道圣经说不要着急吗？”
你们中有多少人因为是基督徒而在焦虑或抑郁中挣扎，因此感到内，而在某个地方，您接受了这样的信念：只要您有更多的信仰，就不会感到焦虑？
好。 原来。 “忠实的基督徒”也有焦虑。
如果您不相信我，让我们看看圣经。 我敢肯定，大卫为焦虑而战，否则他的诗篇才是真正的戏剧性，他需要放松一下。 如果腓立比书的听众对某事不感到焦虑，那他就不会写下“对什么都不要着急……”。 耶稣在马太福音6章中对听众说：“不要担心自己的生活，吃什么，喝什么……”，因为他知道人们担心有足够的钱在桌子上放饭。 我可以给您更多参考，但我认为您明白了。
好吧，我们知道经文。 问题是–您实际上如何处理焦虑症？ 为什么我有它，我可以做些什么来缓解它？ 圣经有没有可以帮助的工具？
战斗在您的脑海中。 毫无疑问 圣经对如何处理我们心中的消极指责给出了很多积极的肯定和参考。 多年来，我一直在与焦虑症作斗争，但并未意识到实际上是什么引起了焦虑症。 我会说一些经文，或者大声确认自己，而不去考虑，以确保自己能够通过。
这就像说您有一个减肥计划，然后穿上运动服而没有去过健身房。 （旁注，我一直在这样做）。 直到我学会了增强自我能力并重新振作精神的工具之前，我一直在这个周期中无视自己的想法，希望它们会消失。 那么，这些工具是什么？ 我不是心理学家，但我会为您介绍对我有用的内容：
1. 当您着急时，请拿一支笔写下您的想法。 写下您担心的一切。 您会对自己的谎言感到惊讶。 例如，“我有这笔帐单，我必须在明天之前支付，但是如果我付了，那我将没有足够的钱来付车钱，那么我将收取滞纳金，然后我将甚至更多的费用。 为什么我总是处于这种情况？ 我很喜欢财务。 为什么我不能变得更好？ 珍妮的财务状况很棒。 我希望我像詹妮一样。 我讨厌自己。 我恨我自己。 ”
除非我们扎根于我们对自己的信念的根源，否则我们通常不会意识到焦虑的根源。 上面示例中的焦虑实际上并不是由于无法支付账单，而是因为这一反复发生的事件在此人的身份上留下了痕迹，甚至使他们实际上正为自己的仇恨而挣扎。 当这个启示暴露出来时，您便写下真理是什么，神如何看待您。 圣经怎么说你是谁？ 如果您不是基督徒，则可以写下肯定的说法，说出自己是谁的真相。 认识到您的情况是暂时的，这本身就是一个突破。 例如：
“目前，我目前没有足够的钱来支付我想买的所有东西，但这并非总是如此。 我的金钱很好，我的情况会改变。 我对自己有怜悯之心，因为我不在我想要成为的地方，但我却不再是以前的样子。 我正在学习如何做到这一点。 我无法控制自己一生中的所有情况，但是我可以控制自己的反应和希望，这就是上帝的旨意，他说上帝有计划让我繁荣，而不是伤害我，给我希望和未来（耶利米书29:11） ）。 我不恨自己，但我像我一样爱自己。 我受够了”。
通过抵消您脑海中的谎言，您就可以知道它们是什么，并用事实代替它们。 有时，您可能不知道焦虑的根源。 罗伯·贝尔（Rob Bell）最好地说，“ 这总是关于这一点”。 您只需要开始写作，因为您可能会发现它与某人对您的反应方式，上周发生的某件事，甚至数年前发生的某件事有关。
通过这种练习，我看到了自己多么害怕被抛弃或跳过。 当我有焦虑的想法时，它们通常与这个根本思想联系在一起。 知道了这一点，我便有能力对付这个事实，那就是当上帝说我被选为一项特定的计划和目的而没有人可以从我身边夺走时，我不可能被抛在后面的事实。
2.花一些时间去散步，坐在安静的地方或任何您可以意识到自己的思想并意识到生活存在于此之外的地方。 重要的是要知道上帝一直与你同在。 在这些时刻，他尤其与你同在。 您可以通过多种方式感受到他，感知他并体验他。 有些人通过大自然最亲近他-仅通过看海洋或树木和野生生物即可。 其他人只需要一些新鲜空气，以提醒生活仍在继续，并且可以驯服心灵。
我喜欢戴耳机去散步。 如果我无法做到这一点，我将花5至10分钟的时间出去呼吸，提醒自己这是暂时的，我的生活会朝着积极的方向前进。 怜悯自己。 这是我能给您的最佳建议。
3.与人在一起。 当您焦虑不安时，您通常不希望与他人在一起，因为不得不解释自己或您的处境的想法压力很大。 反正做吧。 花一些时间来增强自己的能力，然后努力与自己信任的人在一起。 您可能会认为他们听不懂，但是很多人都在为焦虑而挣扎，没有发声。 坦率地说，告诉他们您的工作状况并没有错。 他们会接受您的现状。 一旦与他们在一起并对他们诚实，您将一起享受您的时光，因为这不会成为您隐藏的东西。
归根结底，重要的是要记住，您原样可以接受。 您绰绰有余，您无需向任何人证明自己。 否则告诉您的任何想法都是谎言。 您如何应对焦虑？ 我很想听听您的想法！ 评论并确保如果您喜欢这篇文章，请单击“拍手”按钮，以便其他人看到它！
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