“因此，减肥计划在过去几周中一直如何运作？ 您有什么要挣扎的吗？”
“要在比赛中占据一席之地并优先考虑是很难的。 我通常不会对任何人这样说，但我感觉自己正在经历一点点沮丧。”
我知道对话的去向，因为那周我已经和其他几个客户走了这条路。
我不必问，因为我已经知道了，但我需要听她说。
“您认为引发抑郁症的原因是什么？”
“我不知道…”
是的你是。 继续进行下去。
就在那时，眼泪开始在她的眼中流淌。
“我想这是我妈妈没有参加的第一个感恩节，对我的影响超出了我的想象。”
假期期间的抑郁症是比我们所知更多的人的普遍斗争。
对于那些本赛季不得不面对的，缺少某人或某物的人来说，这是一个哀悼的时刻。 无论是亲人的死亡，恋爱关系的破裂，甚至是希望和梦想的破灭。
从健康的角度来看，我们中的许多人越来越明显地将假期的糖果和点心作为抑制这种悲伤的工具。
在过去的几周中，有很多次与减肥客户的对话开始讨论进展，并很快转变为谈论他们的沮丧情绪。
当我思考这些对话时，想到三个单词作为应对假期中沮丧情绪的工具：承认，重建，感恩。
确认
当这些情绪出现时，不要压抑它们。 确认他们。 给他们一个声音。 令人痛苦的是，当您将负面情绪从胸部的黑暗带入意识的头脑时，它们对您的控制开始减弱。
重建
一旦这些情绪出现在您的意识中，请搜索它们以找到使您感到难过的部分以及实际上是积极的部分。 然后通过将重点从坏处转移到好处来重新构造这些思想。 例如，如果您因为想念亲人而难过，请把注意力集中在与他们的积极回忆上。
感谢
最后，沉思美好的回忆，并对您共同分享的时间表示感谢。 想一想您现在应该感谢的东西。
随着我们越来越接近圣诞节和新年，每当您感觉到胸口流失的情感刺痛感时，请深呼吸，并用这三个词使您专注于一年中这段时间中最重要的事情：健康，欢乐与和平。
