安德里亚（Andrea）几个月以来一直期待着这个假期。 她最近预订了机票，并告诉她的朋友和家人，她开始制定行程。
她可能忘了收拾几双额外的袜子或内衣，但她没有忘记最重要的东西，没有它，她将无法旅行。
不是她的护照或机票，而是她的药物。 她多年来一直患有临床抑郁症。 这个假期只是她摆脱工作习惯的一种方式。
这不是她的药。
安德里亚不是唯一一个忧郁症患者。 像她一样，成千上万的人穿越城市，州和国家，希望找到治愈这种抑郁症的方法。 他们中的许多人没有意识到造成这种萧条的真正原因。
假期期间，抑郁症会跟他们一样，就像工作日一样。
以利沙就是其中之一，她尚未被诊断出患有抑郁症，因为她从未去做检查。 她只是被告知她在脑海中。 她手里没有药。 那是因为被告知她不需要任何药物。
Andrea和Elisha都是抑郁症患者。 一个人吃药，另一个人没有。
除了临床上的抑郁症之外，他们之间唯一的共同点是，他们知道旅行时如何处理抑郁症。
他们使用的方法和技术很容易分解为五种简单的方法。
1.从假期中休假
是的，每天都是重要的一天。 安德里亚（Andrea）和以利沙（Elisha）都已经为一家维护良好的旅馆支付了住宿费用。 食物和运输都很棒。
但是，等等，他们俩决定在旅行的前两天休息一下。 是的，还有更多可以结识的新朋友。 但是，他们知道不断运动会令他们感到疲倦，因此需要有所突破。 需要给他们的电池充电，以便他们第二天能更好地旅行。
他们没有出去，而是去了最近的食物链，拿走了一些鸡肉。 之后，他们狂欢观看了瑞克和莫蒂的几集。 一旦完成，他们就打开了Skype并打电话给妈妈，并在整个旅程中闲聊。
2.记录乳制品的每日发生次数
这听起来像是一部浪漫喜剧片。 安德里亚和以利沙都记着日记。 这不是一个很花哨的故事，但是包含了许多个人故事，其中一些讲述了他们的旅程有多美好，但主要是关于他们如何感谢自己一生中的小事。 这是安德里亚的日记，大部分是书面的。
以利沙有另一本日记，其中包含她在整个旅程中收集的机票，食谱，收据，宝丽来和明信片。
每当她感到沮丧时，这都是记住美好时光的好方法。
3.继续制定计划
懒惰的头脑是魔鬼的车间。 安德里亚和以利沙都知道这一点。 为了非医学地对抗抑郁症，他们使用的一个简单技巧就是让自己保持忙碌。
他们这样做的最好方法是为自己的旅程制定计划。
他们甚至计划了他们想为家人购买的礼物和纪念品。 他们还记下了他们进行任何新购买之前有多少可用空间。
这使他们忙碌，没有使他们思考或使沮丧感恢复原状。
4.健康是关键
以利沙（Elisha）和安德里亚（Andrea），一个不知道她感到沮丧，另一个知道她感到沮丧并且正在服药。 女孩们知道一件事，无论在任何情况下都可以真正帮助他们。 健康对他们的福利至关重要
以利沙做了普拉提和一些跆拳道，以保护自己和保持健康。 安德里亚（Andrea）做瑜伽和跑步，除了保持体形。 运动使他们的身体释放出感觉良好的激素，称为内啡肽，有助于保持良好的心情。
他们也没有喝太多酒或疯狂进食。 他们为享受自己的生活所做的一切都是适度的。 这样，他们的行为不会对他们的身体造成任何负担，并且使抑郁症保持在安全的距离。
5.他们彼此相依。
他们旅行时最重要的事情是学会陪伴而不是一个人呆着。 他们两个虽然做法不同，但彼此之间相互帮助。
有很多人像他们一样旅行。 他们中的一些人知道他们在处理什么，而其他人则不知道沮丧这个词。对他们来说，它“只是在他们的脑海中”。
无论如何，抑郁症是一个真正的心理健康问题，而应对抑郁症的最佳方法是与更多的人互动并分享他们的问题。 他们之间的互动越好，他们越意识到自己并不孤单，这有助于他们有意或无意地克服了这种沮丧。
结论
我们很多人带着病旅行。 短暂的工作时间或回家对我们来说很重要，对于我们来说，使自己恢复活力并使自己在回家时变得更好。 抑郁症是一种这样的疾病，我们可能会在没有去往异国他乡的情况下独自携带。 即使在世界上最幸福的地方，这种被称为抑郁症的疾病也可能使我们感到悲伤和孤独。
如果您或您认识的某个人患有临床抑郁症，那么第一步就是获得临床帮助。 除了临床帮助，第二个最重要的步骤已在此处讨论。
这两个女孩已经采取了这五个步骤； 知道自己并不孤单，照顾自己的健康，提前制定计划，做一个记录，为自己遇到的好事感到高兴，让自己休息一下。 所有这些都是与抑郁症作斗争的一些简单方法。
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最初发表在 THE BROWN NOMAD 。
