如果患者不将内心的火光转向创建康复系统以取得成功,那么患有创伤后应激障碍(PTSD)的生活将是无尽的挑战。
想要恢复自己生活控制权的PTSD人就像勇士一样,时刻准备着度过美好的一天。 他们渴望获得治愈的强烈渴望—来自内在的力量赋予了他们实现目标的能量。
他们已经学会了通过最大程度地发挥自然才能来管理PTSD的不受欢迎现象,以帮助他们开发必要的技能,以完全控制症状并从这个令人衰弱的怪物的影响中永久治愈。
但是大多数人认为通过PTSD进行治疗是不可能的。 那么,这群人如何设法找到抵御症状的力量,勇气和能量呢?
征服PTSD的人们通过发展成功所需的技能,技巧和特征来做到这一点。 如果您想创建一个坚实的动作系统,使您在治疗中势不可挡,那么可以开始练习以下几件事。
相信你自己
无论您称自己为坏蛋,粗体,首当其冲还是任何其他名词,相信自己是对抗PTSD的勇士,都可以为您保持战斗所需的信心。 要相信自己,您必须有勇气将自己和康复放在首位。
侵入性思维和灾难性思维是您将要面临的最大障碍,因为这些使您对一切都second之以鼻,并影响您的行动和反应。 但是相信自己会给您信心,让您拥有击败PTSD所需的一切。
没有自信,与PTSD症状作斗争将是一场艰苦的战斗,有时会诱使您放弃,而不是寻找从失败中反弹的方法。 相信自己会帮助您建立抵御PTSD的能力。
可视化修复
每个成功的人都从对自己想要完成的目标的愿景开始。 获得针对PTSD的治愈成功也没有什么不同。
可视化您的康复可以为您指明方向,并帮助您开始迈向实现康复思维方式的道路。 拥有“治愈目的地”的愿景使您有充分的理由像战士一样继续前进。
一旦您看到了康复的样子(对您而言),您将需要设定目标以帮助您建立一个永久性的系统来实现自己的梦想:这是您永久治愈的计划。
作为PTSD战士,您可以将自己的康复愿景视为自己的使命。 您的工作是明确定义实现治愈思维方式的途径。
写下您的思想,想法,目标,情感,价值观甚至障碍,可以为您采取行动提供起点。 这也是监视进度,让您庆祝成功并提醒您最终目的地的一种好方法:永久治愈。
致力于治疗
PTSD的治疗需要工作,努力,奉献和开放的胸怀。 如果您不完全致力于为自己的康复承担责任,那么生活只会过去,而您将无权重新训练,恢复和恢复自己的生活。
征服PTSD的人们会努力养成健康的习惯,并制定能促进自我成长的例程,帮助他们保持专注,并最终实现在PTSD症状的影响范围之外过上可控的生活的目标。 治愈的力量必须来自您的内在自我,致力于建立康复系统应该成为您核心自我的一部分。
许多人发现很难完全致力于克服疾病并容易失去动力。 缺乏目标会消耗您的精力,使您无法应对PTSD。 您每天都需要提醒自己自己是有目的的战士。 为什么治愈对您来说如此重要? 每天问自己这个问题,然后每天重复回答自己。 每天提醒您您的愿望和康复原因,是保持您的康复动力的好方法。
行动! 行动! 行动!
如果您等到感到“可以”或“安全”后采取行动,那么您将永远无法取得成功或摆脱PTSD症状。
征服PTSD的人们不要等到感到安全可靠后再采取行动。 为了前进,您必须乐于参与,大跃进,并继续朝着治愈的最终目标努力。
我了解到,对于大多数PTSD患者而言,这说起来容易做起来难,而且为解决PTSD采取行动可能会令人恐惧。 但是,这是您挣扎,大胆尝试,抓住机会并重新夺回生活的时候! 不要让PTSD症状指导您的无所作为,并通过自律承担治疗的全部责任。
开发,创建和遵循症状管理系统。 如果您一直在等待,您只会继续沉迷于为什么不能这样做的借口。 如果不采取行动,您的希望,梦想和康复目标只会在您的计算机或记事本中积聚灰尘或迷失方向。 如果您想要结果,则需要对
没关系,继续努力
您可能拥有专业学位,大量资金来获取资源,许多才能,技能,创造力和创造力,但是如果您放弃第一个障碍,您将永远无法从PTSD的影响中he愈。
征服PTSD的人是执着的。 他们不断前进并坚持不懈,直到达到自己的康复心态目标,从而实现永久定制的康复系统。
征服PTSD的人们不会让困难退缩,总会找到一种方法来克服,克服或规避阻碍他们永久治愈PTSD的所有障碍。
PTSD的影响及其症状可能使艰难时期显得不可能。 但是坚持不懈是一种习惯,如果您想度过充满挑战的时代,就必须推动自己去发展。
许多患有PTSD的人会因为自己的消极自我借口而沉迷于他人,他们因自己的失衡而受到指责,并在无法完成简单任务的时候一直拖延。 这使他们无法尽自己最大的努力,也无助于建立长期的康复系统。
如果您想摆脱PTSD的影响,就必须拒绝负面的思维过程,这些思维过程只会使您灰心,并竭力保持专注于实现自己的康复思维。
努力了解自己
当您患有PTSD时,想出一个诚实的答案“您对自己的了解程度”的问题,这是一种很好的方式,可以让您开始了解PTSD,从而了解您的身份。 您必须努力理解自己的长处和短处,以及这些长处和短处将如何助长您对康复的期望。
创伤后应激障碍会长期损害自我意识,因为它从根本上影响一个人对所有事物(包括威胁)的感知和反应方式。 要具有自我意识,您必须首先了解按下按钮的原因,触发因素(内部或外部)以及个人对创伤的反应。
此信息对帮助您开发和创建定制的健康应对机制和技术以管理症状的系统至关重要。
学习,观察,收集,起草,实施和练习自我意识是击败PTSD的秘诀。 这将需要时间和培训,并且即使每个人的创伤经历具有相同的性质,每个人的旅程和目的地也完全不同。
了解自己今天是谁,超越了作为伴侣,父母,朋友,兄弟姐妹或儿子/女儿的角色,将帮助您认识到自己是遭受所有创伤的唯一个人。 这种自我意识,即了解自己,将帮助您改变负面的行为方式,增强自己的优势,并克服劣势。
征服PTSD的人会花时间来加深对自己的了解,这有助于实现自我意识。 通过这样做,他们可以使建立在优势上的康复之旅得以实现,同时也使他们能够看到缺点并为自己的进步而努力。
没有自我意识,患有PTSD的人将无法征服自己的症状,因为他们不知道需要设定哪些目标来解决问题的行为,行动和反应,或者在艰难的过程中他们可以依靠什么优势。
适应变化
对于拥有PTSD的人来说,变更可能是一件令人恐惧的事情,因为它扰乱了本已微妙的安全感。 但是征服PTSD的人们会努力适应变化。 重要的是要了解,要重新训练大脑并永久治愈,您必须愿意适应并欢迎任何能够促进自我成长的变化。
能够适应变化,使您能够增强大脑抵抗力,即使周围环境不断变化,也有助于获得永久的康复心态。
希望从PTSD中治愈的每个人都会经历一段与PTSD症状的每天影响截然不同的精神和身体障碍。 那些致力于建立弹性的人比那些没有这样做的人更快地获得康复的心态。 如果您不适应PTSD的治疗变化而弯曲,您将继续感到沮丧,无法解决因伴随的症状和任何额外的压力而引起的问题。
改变生活方式
PTSD可能会令人疲惫不堪,难以处理。 这是一种复杂的疾病,涉及大脑中潜在的生理和生化异常。
杂乱无章的生活和不良的营养习惯会严重影响您的健康,幸福和能量水平,几乎使您无法工作或专心实现自己的康复思维。
当您处于持续的躁动状态时,改变生活方式和营养可以以指数方式帮助保持身心平衡。 有时,您必须退后一步才能前进。 了解可以帮助您保持平衡的身心健康的生活方式变化,对于您达到平衡和达到康复思维的能力至关重要。
生活方式的改变还可以通过释放与承担PTSD症状有关的持续压力来帮助您避免倦怠。 生活方式的改变还可以确保您正在自我护理,这是PTSD永久治愈的最重要组成部分。
对自己的情绪负责
对自己的情绪负责,不仅是接受错误和失败,而且要知道何时庆祝成功。 征服PTSD的人应对自己的情感和行为负责,但也要花一些时间来庆祝成就和成功。
对您的思想,感觉和情感负责,将帮助您获得关于PTSD对您所做的一切的宝贵理解和基础知识。 在开发和创建治疗系统以实现完全控制并掌控自己的生活时,必须具备这种智慧。
对自己的行为和反应负责,是要认识到自己经历过创伤,但并不能确定自己是谁。 对自己的情绪负责任,可以让你处于生活的主导地位,只有你负责,才能确定自己的未来和康复之路。
寻找合适的支持系统
在生活,个人成长和PTSD的康复中,很少有事情比人际关系的力量重要。 关系和社会支持是生活中错综复杂的一部分,因为它们可以帮助我们反思那些原本不会看到的事物。
可靠的支持系统不必包含数十个人。 在某些情况下,一个人可以成为改变您生活的催化剂。
PTSD患者的支持系统或社区必须只有能够帮助您避免PTSD症状对您的生活产生负面影响的人才能使用。 这些是可以激发您灵感的人,应该考虑和重视他们对您生活的投入。
以我的经验,很少有方法能像坚实的支持系统那样对治愈产生价值。 征服了PTSD的人们应该始终寻求与良好的公司相处。 愿意在您的康复过程中为您提供帮助和支持的其他人。
底线
如果您对PTSD的影响感到震惊,那么康复的第一步就是相信自己。 相信您有能力战胜这只野兽。
您不仅必须可视化您的康复历程,还必须可视化您的最终目的地,该目的地应该生活在受控,幸福和充实的生活中,而没有PTSD的日常影响。
为了摆脱症状带来的无数问题,您需要制定一个坚实的行动计划并创建一个可以每天使用的康复系统。 然后,采取大规模措施实施系统。 无论如何,继续前进。
努力工作会变得自我意识,也就是说,了解自己是从PTSD康复的最重要步骤,因为这将使您能够自我报告并纠正错误的行为和应对机制,使您无法自拔。
但这还不够。 如果您想从PTSD中获得永久性的治愈,则必须学会适应变化,并愿意将自己的生活方式转向能够改善您的康复过程的事物。 营养在PTSD患者对环境的反应中起着重要作用。
PTSD的治疗是一项全职的工作,您必须全力以赴。 这就是对您的行为,反应,思想和情感负责的意思。 与最有兴趣并愿意并致力于帮助您战胜并退出胜利的人们在一起。