当我写这本书的时候，我过去的很多创伤都是……贴近表面，而不是存放在我通常认为的地下室的大盒子里。 如此多的事情让人感到恐惧，这是前所未有的。 至少可以说，我正在经历令人难以置信的高度社交焦虑。 我外向和外向； 我走到他们面前，对我最好的朋友说：“嗨。 我是爱丽儿 说说你自己。”
目前，与新朋友互动或试图结交新朋友的前景使人大跌眼镜。 举一个例子：我是一名登山者，并且在我所住的地方步行即可到达的奇妙的攀岩馆。 我买了10张一日通行证，告诉自己，通过做出财务承诺（无论是从字面上还是在形象上，我都不能掉以轻心），我会有动力去做。 但是在过去的几个月中，每次我出发时，我都会发现其他事情要做。 我的心跳会开始加快。 我的胸部会变紧-轻微（或即将发生）的恐慌发作的所有迹象。 事实是，对我来说，攀爬是一项社交运动（我更喜欢顶绳，即在高高的墙壁上用绳子扎着绳子，然后有人在地面上用绳子将你系住，握住绳子抱石，而在短壁上却没有绳索），但我被迫与几乎任何人交谈，以至于我不想参加。 甚至抱石。
- 海啸改变我生活的那一天
- 我是警察十八年了。 我见证并参与了权力滥用。
- 拉出内存触发器后需要记住的内容
- 创伤后应激障碍不仅打击军事问题，还打击儿童
- 我仍然记得她的脸。 – Christopher J. Church –中
避免是PTSD的经典标志。 攀爬时我没有经历过任何创伤-恰恰相反（确实挽救了我在大学的生命）-但是由于我的其他创伤都如此严重，所以它们几乎渗入了所有事物。 在遭到社区和我所依赖的人的拒绝，对我信任的人的谎言和伤害之后，我一直避免将自己置于任何可能再次发生的位置。
但是，只有在我们从安全和有力的地方面对那种恐惧-或愤怒或悲伤-并挖掘到恐惧时，治愈才会发生。 我们认识到其根源在于过去。 我们提醒自己，这不是现在。 这些人，这种情况，不是那些人或那种情况。 这些人应该有机会。 我们应该有机会。 当我们接受它时，康复就会来临。
而我做到了。
我最近被体育馆录用，这给了我舒适的支撑结构，让我一到那里就可以退出。 我对团队的采访很诚实。 在过去，我非常擅长于在任何地方进行装配，总是说正确的话，而现在，我的焦虑正在阻碍这种情况。
“我在团队合作中遇到问题，”我脱口而出。 “我不太相信别人。”
“没关系，”我的经理说。 “您应该就此与Shannon *聊天，她过去也对此有疑问。”
哦。 好的。 我想那还不错。
在第一轮入职培训之后，我坚持了一段时间以攀登。 我自己一个人大都抱石，当我看到有人戴上戴着耳机的线束时，我也准备自己走。
“嗨，”我说。 “您要交换保护绳吗？”
我们爬了几个小时，然后喝了啤酒和食物。 我们进行了一次精彩的交谈-事实证明，他正要离开小镇去攻读应用数学博士学位（或其他什么？我是语言学家；我从数学上知道什么？），但是我们还是交换了一些数字，以便在接下来的几天内继续攀升。
当我们发短信时，我会感到焦虑。 而且，就像我的团队成员一样，我无法隐藏它。 “很抱歉-我们可以稍后再谈吗？ 这让我有点压力。”
“是的，当然-不用担心。 如果您想去的话，就去lmk。”就是这样。
嗯好吧 我心想。 划界并……受到尊重？
这不是我过去几周中唯一的机会。 我还参加了我的一个朋友在每周一次的布鲁斯舞蹈聚会上，在那里我上了一节课，不得不与陌生人跳舞。 我对你诚实：我的计划是只和我的朋友跳舞。 但是我在上课时没有焦虑发作（尽管我承认自己很僵硬），在走出几口深呼吸之后，我选择在夜晚的一部分时间参加社区舞蹈。
我仍然感到压力，现在比上课的陌生人更多。 我坐在笔记本的一个角落里，看着人们跳舞并写字。 一开始，人们来找我，问我是否想跳舞。 （我现在可以在写作时感觉身体紧绷，心脏开始跳动；这就是我的压力。）
“不用了，”我说。 然后是意想不到的漏洞。 “跳舞让我感到压力。 我今晚只是看书和写作。”
“哦，好吧，”他们说。 “这是一个真正的友好团体，但绝对要花点时间。 如果您改变主意，请告诉我。”一些人问我在写什么，但大多数人只是微笑着走开以寻找新的伴侣。 夜幕降临时，很少有人要求我跳舞，因为他们看到了我不想跳舞。 我比以前更快乐。
边界……受到尊重。
对于我们中的许多人反复遭受攻击-或面对拒绝（甚至多次）而遭受性侵害-划定界限是一项艰巨而艰巨的任务。 我花了很多年才能首先了解到自己患有这种疾病-与自己重新建立联系，足以注意到自己的不适而不是压抑或疏远自己-并且还需要几年的时间来学会表达它们。 而且，在那些年里，有时候我划出了界限，人们（几乎都是男人）看到了沙子上的红线并做出了以下两种反应之一：他们试图说服我我不是真的想要画那条线； 或者他们将这条线视为挑战，而这正是要跨越的东西。
但这不是所有人的方式。 有时，当您划定界限时，当您让自己成为现实并变得脆弱时，人们就会看到并尊重这一点。 他们听到你的声音。 他们让您慢慢来。 实际上，他们让您去追求自己想要的东西。 您可以决定。
我们所有人（所有人）都是脆弱的。 在当今技术便利的通信和伪的，表面级别的“连接”世界中，避免它比面对它更容易。 但是，与恐惧相比，我们出于恐惧而做的事情通常对自己和他人的伤害更大。 当我们承认自己的恐惧时，让他们坐在那里，公开地表示我们是可以相处的。 我们是真实的。
我们是人类。
*名称已更改
