如果您曾经与自恋者建立过关系，那么您可能会收到一封愤怒的信。 人们经常犯的一个错误是，独自阅读这种仇恨邮件。 在这种贬损的硫酸中，另一端可能是压倒性的和孤立的经历。 当您收到可能触发您的人的来信，电子邮件或什至文本时，请确保在打开之前先打电话给支持的朋友。
没有人喜欢预料这种疾病，但是您为之准备的次数越多，该营养素对您的影响就越小。 希望您永远都不会收到这种信件，但以防万一，以下是一些仇恨邮件落入您的邮箱时的提示：
1.不读
如果您怀疑这封信来自自恋者，则在打开信之前，都应做好准备。 对于初学者来说，了解作者的心态很重要，如果作者自恋，您可以期待一些事情。
这封信可能始于个人侮辱和对您角色的攻击。 纳西斯（Narcs）喜欢向人们提供他们做错了一切的长清单，以及严厉的斥责。 他甚至可能跌破腰带，为您的信念而贬低您，或者他们可能会尝试通过颈静脉并因他们知道会伤害您的事情而谴责您。 他们甚至可能威胁要告诉您的秘密或对您造成人身伤害。 认为这封信是言语上的暴力行为，甚至在打开它之前就尽可能地让自己开阔心。
有人期待阅读这样的疯狂吗？ 我觉得不是。 记住，你不是他们的那种人。 最好的办法是删除它，或者甚至在您读取它之前将其直接归档到垃圾桶中。 相信我，如果您想获得真实新闻，请上网查看《华盛顿邮报》。 这里没有什么值得一读的。
当然，如果好奇心诱使您，减轻痛苦的最佳方法是将仇恨邮件交给知情的证人，他可以充当缓冲者。
2.寻找知情证人
知情的证人必不可少。 他们应该是一个非常了解您的人，如果他们了解自恋型思维的运作方式会有所帮助。 知道您角色的人可以筛查所有地雷并指出谎言。
如果知情的证人不在附近，请将电子邮件转发给他们，而不要自己阅读，并请他们通过电话与您讨论。 如果他们是本地人，请让他们首先阅读这封信，并为您提供值得注意的亮点。
知情的证人应自动筛选他们与您共享的内容。 自恋者说了很多不正确的事情。 许多narcs都说了很多意思。 因此，您不必知道字母中的每个单词。 消息灵通的证人可以为您提供这封信的要旨，而您不必全神贯注于所有自恋的污泥中。
基本上，如果这封信包含重要信息，例如说您的祖母可能快要死了，并且您认为这是有可能的并且想拜访她，那么您的朋友可以告诉您，但是如果这封信只是愤怒的咆哮，则应该将其烧掉，在阅读前已刷新或删除。
3.不要随身携带任何东西
当您听到知情的证人说诸如“哦，好吧，这样的笔迹看起来像是老鼠的粪便”时，您会感觉更好，而不是感到纳尔克的毒液。 否则，这些争论就好像小丑自己写的一样邪恶。”如果您自己阅读，可能会得出相同的结论，但是通过让有见识的证人解释，您可以给自己一点距离，使之成为现实。更容易重新构架。
记住，自恋者写的东西总是比你更多。 仇恨邮件是narc替代治疗的不健康选择。 这是忽略他们自己的问题并将其投射到您身上的结果。
这节经文有一些智慧：
好人带来好东西
积蓄在他心中
邪恶的人带来邪恶的东西
藏在他心中的邪恶中
因为口说心里充满。 -路透社6:45
仇恨邮件的作者只是口头上吐出她内心的一切。 这样一来，您就无需响应或认真对待它。
一旦发现里面有什么，您可能会想哭。 我知道，没有人想要仇恨邮件，但是哭泣只是浪费时间。 一方面，自恋者写的东西可能有一半是毫无意义的，即使其中一些是正确的，愤怒的咆哮也不代表一个健康的成年人正在参加成熟的讨论，因此他们所说的一切都是可疑的，必须贯穿始终您的反Narc过滤器。
如果您读过这些谎言，您可能会觉得需要洗个澡或喝伏特加酒，或者只是想在一块大蛋糕上麻木，但这些活动都无济于事，因为有毒的关系伤口只能通过健康的关系来治愈。 最好的解决方法是找到一个友善，自恋的人来抵消发送仇恨邮件的煤泥。
自恋者离开康普茶后，应该将自己过去的罪行中的一长串列为您的第一个线索。 如果这封信是出于友善的精神，那么他们首先要问您问题而不是指责您。 如果他们不是自恋者，他们甚至可能会检查一下是否误解了您的意图，然后询问您是否可以讨论。 事实是仇恨邮件更多是关于自恋者对自己问题的预测，而不是您所做的任何事情。
自恋的人声称即使在说谎时也要讲真话。 不要让他们羞辱你。 可能会一遍又一遍地使用“真理”一词，但还记得那部老电影《加斯光采》吗？ 自恋者只是想让你生气，所以不要上瘾。 玛雅·安杰卢（Maya Angelou）为何对小谋杀案说了些什么，也许是开胃菜
“有些人不敢走到你身边，扣动扳机。 如果有人刚走过去说：“轰！”-好，那就去。 再见 但是，当一个人犯下这些小小的谋杀案，然后您抓住他或她时，他或她可能会说：“哦，我不是故意的。”但请不要误解：这是一次暗杀活动。” -Maya安杰鲁
即使仇恨邮件确实包含真相，它也残酷无情。 没有恩典的真理是有毒的。 即使他们声称为上帝说话，圣经也说要在爱中说出真理。 告诉别人然后说你爱他们并刻薄是不可能的。 这样的作家将他们的思想一分为二，因为他们不同意自己的话。 谈谈缺乏诚信！
4.认识精神上的虐待
如果自恋者是虔诚的，他们可能会表现得好像收到了耶稣本人的信息。 他们可能会沿用宗教纳西娅（National Religious Narcia）的话语，例如：“我真的很爱你，希望你能一起行动起来，才能上天堂。”唯一的事情莫过于有毒的称呼，投射，点燃煤气和情绪虐待是一种自以为是的优势，也使它在精神上受到虐待。
您的知情证人还应省略任何圣经经文或宗教语录。 对上帝或耶稣的任何提及都必须立即被轻视。 耶稣不会在仇恨邮件中告诉别人，他绝不是欺凌或侮辱背后的灵感来源。
自恋者想证明自己部分说服自己是正确的。 自责和指责别人的性格使自恋者可以想象自己已经赢了，尽管除了他们喜欢撒谎和争论之外，这并不能证明任何事情。
在这些信件中加上圣经经文，只能证明他们藏在上帝后面从事邪恶工作的邪恶意图。 对于那些甚至无法打电话给您并进行真实生活对话的人来说，将圣经作为一个俱乐部来使某人直立是矛盾的。
如果这样的人是一个真正的跟随基督的人，那么在讨论你的分歧时，他们会表现出谦卑和宽容的精神。
希望您能过上正确的生活，以便他们能够在天堂见到您，所有这些牛市都意味着没有真理和友谊。 有些人甚至给天堂起了一个坏名字。
5.不要道歉或回信
无论您做什么，都不要给narc道歉，这是他不应该做的道歉，这是对您的无礼信，您只是在浪费时间。 你不能和不讲道理的人推理。 您无法唤醒对误解您的人的同情。
如果写这样一个无礼的信的人道歉并承认他们的仇恨和错误之处，那么您可能具有共同的基础来讨论和解释您的观点，但是鉴于这种立场，很少有自恋的人会这样做，如果他们做到了，他们可能只是这样做来操纵您。 和解的唯一可能性是看到他们的行为发生变化。 （祝您好运。）
您怎么知道可以忽略这封信？ 因为朋友不发送朋友仇恨邮件。 如果朋友不同意您的看法并给您写了一封信，他们将从一些友好的消息或道歉或暗示他们关心您的心脏的内容开始。
仇恨邮件是邪恶的，但没有被鲨鱼咬伤或埃博拉病毒那么糟。 如果您能找到一些幽默，它会更快地反弹。
仇恨邮件向您显示了将来不应该投资的地方。 这就像有一条很小的，钱包大小的狗在您的脚跟处大叫，试图冲入冰箱。 您是看门人，您可以决定谁进入冰箱。 通信边界也是如此。 您控制着脑海中的一切。 您可以关上门并保持narc。
尽管有仇恨邮件，但我们生活在一个阳光仍然照耀，鸟儿歌唱，自恋者不是您的老板的世界中-因此，请找一些志趣相投的人，去庆祝您的地方！
