根据美国国立卫生研究院（National Institute of Health）的数据，每年的这个时候因挣扎于抑郁症的人的发病率更高而闻名。 在分享12月如何应对抑郁症之前，让我们了解为什么除了一年中这个时候的日照减少之外，人们还是更容易出现。
比较中
通常，我们会将自己与其他人进行比较。 无论我们认为他们的身份定义者是什么-他们的订婚，婚礼，婚姻，孩子，孙子，新车，新工作，新家等，当我们专注于不衡量时，都会感到沮丧。 社交媒体可能会毒化并加剧这种焦虑，尤其是在每年的这个时候。 那么我们如何停止呢？
无论您改变游戏规则的习惯是什么，都要做
摆脱唯物主义和似乎来自社会的压力，要求在一定年龄之前达到一定的生活状态，我们可以从亚里士多德那里翻页。 是的，将其归结为：“我们是我们一再做的。 因此，卓越不是行为，而是习惯。”您能改变自己的习惯，使自己成为更好的自己吗？ 阅读更多？ 还有写东西吗？ 还是更多瑜伽？ 无论是什么，它将帮助您放开所有有毒物质，使您的习惯成为卓越的习惯。
锻炼，显然
您已经知道它对您有好处，并且快走或锻炼结束后确实感觉很好。 另外，跑步可以改善大脑的连通性，因此您不仅可以使自己更健康，而且也更聪明。
与他人分享您的时间
说到连通性，亲爱的千禧一代，您可能会感到孤独，这并不是您的错。 一些千禧一代被教导要“学会独处”，并且“可以独处”。 嗯，实际上是在居住了100多年的人们的Blue Zones中，这些人并不是孤单的人，他们几乎将所有时间都花在与社区中其他人的陪伴下。 他们不是所有的人。 克服孤独感的一些方法，特别是在周日晚上，我知道这是最糟糕的情况，打电话给朋友或去做志愿者。 当您遇到看起来与您不同的其他人时，要学会将自己的差异与好奇心联系起来。 提出深思熟虑的问题，以在整个对话中建立桥梁。
说出来不要丢脸
您可以与治疗师或关系专家讨论您正在经历的事情。 许多人这样做并发现它可以帮助他们成功，所以请记住您并不孤单！
改善关系沟通
尝试针对困难的关系情况的教科书行为解决方案，例如DEARMAN肺炎，可帮助您更好地表达想要的内容。 通常，当我们情绪低落时，抑郁会变得更加严重，以至于与他人交谈时我们甚至都不知道从哪里开始。 如果您使用教练或理疗师推荐的交流工具，则可以帮助您以自己的方式消除情绪，使您可以专注于分享对您重要的事物。 最后，对自己和他人保持友善和温柔。 如果您有时忘记了，那没关系，只需呼吸，然后重新开始。
。
图片学分。
主要。 跑步 不孤单。
12月如何应对抑郁症-职业女孩女士
根据美国国立卫生研究院（National Institute of Health）的数据，12月因人们情绪低落的发生率较高而闻名。 为什么？ 还有… www.mscareergirl.com
