计划新的一年时不要忘记去年的目标
由Lizzie Kreitman和Brad Swain撰写
在新的一年开始时，解决方案就在每个人的脑海中。 在新的一年开始的时候，人们更有可能花点时间来盘点自己的生活，放眼大局，采取行动进行改变。 行为科学家将这种与旧而又重新开始的感觉称为新的开始效果 。
您会发现自己经常受到这种感觉的困扰-新年，月份，学期甚至公寓。 每次您都以为“我将做出改变”，有时您会成功，但是我敢冒险猜测，更多的时间，您会精疲力尽，而自己的进步就会消失。 行为科学家也知道这种开始新事物并最终回到旧习惯的现象。 他们称之为回旋镖效应 。
因此，尽管我们对飞旋镖有所了解，但为什么我们仍对新的一年带来的可能性感到兴奋？
好吧，研究表明，被新的开始激励是完全自然的。 激动人心的是，我们将目标，解决方案和重大变化的过去问题搁置一旁，并在下一个新的现在和未来为自己制定相同或相似的计划。 这种不失新鲜感使我们对目标导向的行为和理想的改变充满了兴趣。
我们如何利用这一优势？
有了这些知识，我们实际上可以从过去的失误中吸取教训，而不仅仅是为了干净而忘记它们。 例如，假设您的目标是： 在2018年阅读更多 。
这是一个公平的目标，您可能会在2018年1月的头2周左右的每一天开始阅读，从而开始变得坚强。但是，那时您忙了一周的工作，有一位朋友来访，而在您知道之前，有3个月的时间过去了，你还没看任何东西。 在那个时候，要回到目标要困难得多，所以你放手吧。
但是，您仍然想阅读更多！ 现在又是新的一年，您已经准备好再次尝试。 我们如何才能实现这个目标并加以解决，以便您在2019年实际实现？
首先，让我们将目标具体化。 有了诸如“了解更多信息”之类的大目标，您可能会迷失在太空中。 通过指定来简化目标。 你想读什么？ 更多非小说类书籍？ 报纸？ 小说？ 诗歌？ 真正满足您要完成的任务。
假设您已经决定要阅读更多非小说类书籍。
接下来，通过使用时间来增加目标的特异性。 您是否想每周阅读一本非小说类书籍？ 每个月？ 或者，您是否想每天阅读30分钟的非小说类书籍？ 增加时间可以帮助您更轻松地跟踪目标，因为它可以衡量。 它还创建了重复出现的截止期限。
行为科学通常证明了截止日期的动力。 使它们重复发生和递增使您可以在一年中的多个时间点重新进行提交，并且在错过几个里程碑（否则称为地狱效果 ）后，您不太容易完全放弃。
好吧，所以现在您的目标是： 每月阅读一本非小说类书籍 。
您也可以在年初利用自己的动力来设置Odysseus合同，或更简单地说，是承诺书。 不要希望您会在2019年全年每月都有时间去书店，而是利用您今天的动力为那些非小说类图书轻松建立出一条途径。 也许今天订购全部12个。 将它们放在显眼的客厅中，让您的室友或伴侣追究您的责任。 或安排在一年中将它们发送给您，因此每次完成一项后，下一份就可以为您准备好了。
让我们比较两个目标：
- 最初的目标： 了解更多
- 行为科学提高目标： 每月阅读一本非小说类书籍 。
您认为您更可能真正朝着哪个方向努力并达成目标？ 您可以修正过去的任何目标，以使其更加具体，从而使自己承担责任，并切实开始新的起点。
而且我认为看起来某人即将对12个不同的主题有很多了解！
