是的，标题是真实的。
今天，我要讲的是我的一种习惯，这需要一些时间来掌握，但是一旦您继续练习，您的生活将再也不会一样。 😉
习惯。
他们说，要养成一个习惯，连续做某件事至少需要21天，因此在继续之前，我希望您在接下来的21天里花20分钟并将其搁置一旁。 我建议您在起床后的20分钟内执行此操作。 在执行此操作之前，请勿检查手机！
如您所知，在过去的几篇文章中，我谈到了成为观察员。 你们中的许多人都在发信息给我，询问您如何实际观察自己的想法。
答案是冥想。 是的，我知道：生生…
但是，不是真的。 只是人们不知道如何正确地冥想。
如何正确打坐：
首先，找到一个安静舒适的好地方，您在20分钟之内都不会受到打扰。
这个地方越安静越好，您不需要任何干扰。
接下来，双腿交叉或笔直坐下。 确保您的脊椎是直的并且头部是中性的。
然后选择一个焦点。 焦点是可以防止您分心的对象。 有些人更喜欢物理焦点，例如蜡烛。 有些人更喜欢心理上的东西，例如鼻尖或手掌或腿。 （进行最适合您的实验。）
一旦您感到舒适，就闭上眼睛，将一只手掌放在另一只手掌上，然后呼吸。 自然呼吸，并在场。 专注于鼻尖的感觉，手或任何选择的感觉。
（如果您仍然觉得冥想很困难，这是一本令人难以置信的书，它帮助我弄清楚了冥想并使之很容易理解。）
希望能对您有所帮助，感谢您花时间阅读本文。
直到下一次，
–本杰明
