多年来，我喜欢以下报价：
“大多数人下定决心后都会感到幸福。 〜“亚伯拉罕·林肯。
这个报价有两个问题。
- 它不是起源于林肯（根据报价调查员网站）。
- 这不是真的。
乍一看，这感觉就像是那些引述简洁智慧的引语中的一个。
然后，您开始考虑它。
那么，实现幸福所需要做的就是打定主意？
真？ 而已？
现在我感到内gui。
我想世界上数十亿不快乐的人还没有下定决心。
也许在先验水平的陈述中有些道理，但在实践层面却没有。
当我第一次听说流动的概念时，我很想把它等同于幸福。
在他的里程碑式研究中，Mihaly Csikszentmihalyi将流量定义为：
“我们一生中最好的时刻不是消极的，易于接受的，放松的时间……最好的时刻通常发生在一个人的身体或思想在自愿的努力下伸张极限以达成困难和有价值的事情时。”
但是，Csikszentmihalyi并不等同于幸福。 他说，幸福来自于流动，经过反思。
他继续说，由于被动的享乐 （例如我的院子劳动）， 我们也可以体验幸福 。 但是，这种幸福是脆弱的，并取决于外部环境。
所以-我不会流。
我一直对幸福感到好奇，可以阅读一些有关该主题的书。
- 贝特朗·罗素： 对幸福的征服
- 塔拉·布拉奇（Tara Brach）： 激进的接受
- Brene Brown： 漏洞的力量
- Amit Sood： Mayo无压力生活诊所指南
- 丹尼尔·吉尔伯特： 绊倒幸福
- 奥利弗·伯克曼（Oliver Burkeman）： 解毒剂：无法忍受积极思考的人们的幸福
- Mihaly Csikszentmihaly： 寻找流
还有更多—我迷失了方向，或者它们是如此琐碎，以至于我将它们从内存中删除了。
但是，在涉及幸福的书籍总数方面，我的清单只是冰山一角。 亚马逊搜索有50,000多个结果。
上周，我正在打扫办公室，并找到了五年前的日记。
其中一页的标题为：
我认为这是我的治疗师分配的一项练习。
条目如下：
- 游泳 ：这使我的身心和谐，处在一个舒适的地方。 （这可能会增强我大脑的神经递质，即跑步者的神经递质。）
- 在院子里工作：获得新鲜空气和阳光并进行实际的体力劳动感觉很好。 （太阳也会影响我们的神经递质。）
- 阅读 ：如果我正在读一本好书，这会激发我的思想，我总是学习一些东西。 （研究表明，阅读可以改善大脑的连通性。）
- 早晨咖啡 ：早晨是我最喜欢的时间，咖啡激发了我的思想，我完成了我最好的工作。 （咖啡是增强我们的神经递质的最流行的方法。）
在我的快乐活动列表中，常见的线索似乎是大脑，神经递质和随之而来的突触过程。
幸福的定义很难确定。 这太主观了。
我怎么知道我的幸福经历和你一样？
有关系吗？
无论定义如何，它似乎都与脑化学有关。
当我的大脑中有一定比例的正确的神经递质时，我将这种情况等同于幸福。
因此，如果我想一直保持高水平的幸福感，那么我应该找一个药丸来平衡我的大脑化学反应。
我们大多数人都想通过简单地弹出药丸来解决问题，而业界对此做出了回应。
搜索“补充支持”一词。 。 。”，建议的第一个条目是“大脑健康”。
至少这就是我的搜索所揭示的内容-您的搜索可能有所不同。
一个常用的广告是Alpha Brain的广告（费用：每天2.30美元，不包括运费）。
如果这种药真的有效，那不比在星巴克喝一杯咖啡贵。
付出了不小的代价就可以拥有幸福的一天。
这些补充剂属于促智剂。 我已经对他们做了一些试验。 Alpha Brain产品是几种特定成分的混合物。
是适合每个人的正确组合和剂量吗？ 谁知道。
但是，我看不到这怎么可能。
您也可以通过购买各个成分来设计自己的促智药。 这被称为“堆栈”。当然，对于任何感兴趣的人，在益智药上都有一个活跃的Sub-Reddit。
几年前，我试图开发自己的神经递质堆栈。 它使我的大脑陷入浓雾中。 在我再次尝试之前，需要做更多的研究。
如果我在药丸中找不到幸福，接下来该怎么办？
我已经将它们组合在一起（无论是否合理），作为寻求幸福的一种常见方法。
宗教显然专注于万能的创造者，但其他人则没有。 他们有一个共同的信念，那就是相信可以通过信念系统并在该信念系统中积极实践来获得幸福。
您可能会说冥想不是信仰系统。 但是，从广义上讲，我认为它属于。 相信当下的力量非判断意识是一种信念体系，不是吗？
所有这些实践为我们提供了一种框架或解释我们在世界上的经验的方式。
我们构建体验的方式会对我们的大脑化学产生巨大影响。
假设我正在参加聚会并将酒洒在衬衫上。 我开玩笑说： “我想是时候切断我了-不再给我喝酒了。”每个人都笑了，我们继续享受聚会的乐趣。
或者，我可能会感到尴尬，离开聚会，回家，把破损的衬衫扔进垃圾桶，ste着我的不幸，发誓我永远不会再参加聚会了。
在第一种情况下，我很开心–我很高兴。
在第二种情况下，我很痛苦-我很不高兴。
区别在于我如何解释（构图）体验。 关于这个经历，我要告诉自己什么故事？ 是有趣的还是丢脸的？
我们告诉自己的故事通常不是有意识的决定。 在出生时，我们倾向于出生于这些思维方式之一。
当我们意识到这一点时，我们就可以致力于改变。
这是卡罗尔·德威克（Carol Dweck）的著作《 心态》（ Mindset）的基础，也是固定观念与成长观念的概念。
冥想，宗教和灵性可以教会我们如何构建经验。 但是，老实说，只要我们下定决心，就可以在没有任何这些范例的情况下做到这一点。
第一步是意识到我们实际上是在讲这些故事。
（很抱歉，听起来有点像矩阵。）
如果我们能熟练地构图，讲一个不同的故事，那么这是控制我们大脑化学性质的好方法，而无需求助于一堆药。
当我的大脑化学反应达到某种平衡时，幸福不过是我用来主观描述心理状态的一个词。
但是，我的解释可能每天都在变化。
它太主观，开始失去意义。
关于这种认识的某些东西正在解放。
如果我扭伤了脚踝，我会认为这是受伤的韧带。 从心理上讲，它不是“我”。
是我的脚踝。
如果我感到忧郁，我可以用同样的方式识别出来，这只是我的化学反应。
不是我-不是真正的我。
这种观点似乎使我目击者的思想超越了竞争。
幸福只是大脑的化学状态，它有高有低。
我不需要追求它。
我可以专注于更高的目标。
如果我感到特别不开心，我承认这是化学反应，可能是因为我在告诉自己一个故事。
一个关于事物本来应该是但不是事实的故事，或者世界是如何不公平的，或者我应该得到更好的故事。
随着我的目击者心智变得更强大，我可以看到这些故事，认清它们是什么，压扁或重写它们。
Csikszentmihalyi说， 被动的幸福是脆弱的，并取决于外部环境。
但是，我敢肯定，他会同意幸福不是由外部事件决定的。
这取决于我们向自己讲述这些事件的故事。
改变故事，看看会发生什么。
生活的目的不是幸福，而是重要，要有生产力，要有用，要让生活完全有所作为。 〜里奥·罗斯滕
