欢迎来到星期一心态的第四周！ 对于周一在这里刚接触的人来说，思维定式是一套可以在健身房内外运行的战术–由 宾夕法尼亚州Lehighton 的 Pyramid Sports Performance提供 。 参与同行评审的研究，Pyramid的循证人员提供的信息以及Nick在进行健身工作方面的经验，这些信息不仅是另一个过时的自助博客。
科学研究很棒。 当不是很忙于努力研究与我们的死亡率相抗衡的重大发现时，科学界有时会休息一下，以确认我们已经知道是真实的事情，例如饥饿的存在。 在其他时候，社区偶然发现了生活中最好的秘密，简化了优化人体长寿所需的艰巨任务。
今天的策略是在这些情况的交汇处进行的，与之相比，解决使打包并搬到朝鲜的任务似乎很愉快。 我说的是引起阻力的任务，这些任务会使您的大脑发亮并在其众所周知的肺部“ NOPE”的顶部大吼大叫。 今天不行。”
当我们想到这样的任务时，我们会感觉到那些令人不快的纯粹感觉，这使任何任务看起来比实际完成它们的过程都更加难以克服。
当这种恐惧感持续存在时，您的大脑会形成连接（在接下来的几周中会有更多连接），这些连接会导致不适感和不适感，默认情况下会在未来伴随这些动作。
在一种文化中，运动成为我们许多人的主要罪魁祸首之一，我有一个解决方案。 坏消息是要花一些时间（约2周）才能看到全部效果，但好消息是，只需使脸部的少量肌肉运动即可使这些任务变得更加愉快。
想一想你什么时候在幸福的地方。 无压力; 没有焦虑； 只是幸福，幽默和喜悦。 现在，看看你的脸怎么了。 还记得我之前提到的那些途径吗？ 他们不仅为不舒服的行为工作。
在锻炼过程中表现出微笑的 态度 不仅可以 改善竞技运动员的情绪和表现 ，而且可以 改善 正在从事令人不愉快的任务的人们。
这种现象是一种称为“ 对立动作”的心理概念，通常用于治疗导致人们看不见其功能行为的焦虑和重度抑郁的形式。 通过进入不舒适的环境同时强迫自己微笑，您的大脑开始将更愉快的行为与以前不愉快的任务联系起来。
当您保持微笑并继续形成这些途径时，您的大脑会紧随其后，产生更多的5-羟色胺和多巴胺，从而改善您的情绪。
从个人的角度来看，我在相当长的一段时间内对锻炼产生负面影响。 在获得重大成果之前就放弃了运动，在我的脑海中，锻炼的特点是自我造成的酸痛和辛劳。 当我开始与Thommie进行更严肃的训练时，我强迫自己在艰难的时刻微笑。
它奏效了，我只用了两个星期就改写了多年的想法。
因此，如果您可以讨价还价，让自己在成长过程中微笑两周，那么您的经历可能会很相似。 谁又不想再有一些幸福的感觉呢？
请注意： 我距离拥有任何研究生水平的证书有足够的信心，可以根据需要提供临床建议。 相反，我写这篇文章的人既有两极分化，又有跟随心理学界不断更新的情趣。 用我的文章作为资源，简单策略的起点，对您的生活进行重大改善，并探索可能成为身体的境界。 如有怀疑，我邀请您检查我的消息来源，并根据需要分享您的发现和经验。 一起工作，我们都会变得更加聪明！
