工作（和生活）可能是压倒性的。 要做的事太多了，不断地分心，即使您疯狂地工作，事情也会不断被添加到待办事项列表中。 感觉好像没有出路。
在这样的时候，您需要了解自己的情绪是问题的一部分 。 您看不到针对您情况的解决方案，因为您的情绪（焦虑和压力）阻止了您的大脑正常工作（我在免费的电子书中对此进行了详细说明）。
一种清除想法并避免困扰的方法是与某人交谈。 真正听您说话的人，会问您一些好问题并使您思考。 好的问题和倾听的声音是我们许多人似乎缺乏的宝贵资源。
这个教练讨论的例子将更好地说明这一点：
约翰不高兴。
“我在这里什么也做不了！ 我所有的时间都花在了毫无意义的会议，官僚主义上，填补了IT系统中的所有细节。 我很愤怒！ 没有人在这里完成任何有意义的工作。 我们只是日复一日地在内部空虚的例程中挣扎。 我们的实际工作还没有完成。”
教练：“我听说你真的很沮丧。 当事情无法按我们希望的方式进行时，这是一种常见的经验。 您能大声说出来吗？在这种情况下，您真正想要的是什么？”
J：“当然，要完成我的REAL工作！ 而且不要将我的时间用于所有这些不必要的废话。”
C：“好！ 因此，您希望完成实际工作，但您会觉得自己的时间花在了其他事情上。”
J：“是的。”
C：“到目前为止，您有什么尝试可以帮助您更专注于实际工作？”
J：“你是什么意思？ 工作只是不断增加。 我该怎么办？”
C：“所以我理解正确吗？您还没有尝试做任何事情？”
J：“好吧，我在团队会议中谈到了这一点。 我已经提出来了。 但这无济于事。”
C：“太好了！ 所以您在团队会议中谈到了这一点。 您还尝试了什么？”
J：“我已经和老板谈过，但是看来他对此无能为力。 当然，我试图优先处理我的工作，专注于最重要的事情，而将次要的事情留给以后再使用，或者将它们完全消除。”
C：“太好了！ 因此，您尝试与老板交谈并确定工作的优先级。 还要别的吗？”
J：“别无其他。”
C：“您尝试过的这些方法是否对情况有任何影响？”
J：“不是我注意到的。”
C：“好吧。 既然您已经真正考虑了这一点，那么将需要做什么以使您更有可能专注于实际工作呢？ 在这种情况下，对您有什么真正的帮助？”
J：“嗯……我需要更清楚我的实际工作是什么，什么只是官僚主义和/或行政任务。 实际上，这会很有帮助！ 现在我想到了，这种澄清对我们整个团队都将有所帮助。 要真正弄清我们为什么要开展工作，我们的工作目的是什么，它应该如何影响我们的优先事项。”
C：“真知灼见！ 您怎么能做到这一点？”
J：“我会向老板建议，我们要承担这个责任，并在下次团队会议上为此预留一些时间。 我相信他会同意这种提议。”
最近，我与朋友Ilona（也是专业教练）进行了讨论。 她帮助我解决了相机恐惧症和缺乏主意。 我们仅出于自己的目的拍摄了讨论内容，但随后决定我们可以分享此视频。 如果您想观看有关创意，任务管理，不堪重负的话题的现场教练讨论，可以在这里观看。
如果您感到不知所措，盘子上太多东西或感觉卡住，请请您的同事或朋友来帮助您。 建议您轮流互相指导！ 分享您的情况，然后互相问： “在这种情况下，什么会真正帮助您？”。 这对你们俩都可能很有趣。 有时这就是您所需要的。
/雅科
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