我们生活在一个将我们的内在经历反映到生活的外部阶段的宇宙中。 当您将外部世界感知为您的外部时，它同时在您的内部发生和体验。 除了自己之外，没有任何经验-神经病学，生物学。
因此，仅当您认为自己与众不同，或比混乱更好时，才会出现不同而动荡的政治观点，大规模枪击事件，屡屡发生的性侵犯指控……。 再想一想。 只需打开新闻或登录Facebook或Twitter，就可以观察到僵化的信仰体系以及分裂的信仰体系的盛行，这些思想体系使政治，社会和所有媒体永存。 没有您，没有我们，这一切都不存在-无论是被动还是主动。
互联网和媒体的视线是不断向我们反映出我们是谁以及我们关注的焦点的一种媒介，或者更应该关注（例如）提示美国的消费主义和媒体轰动主义，这将为您带来任何收益和眼球。 您可以拥有自己的信仰体系和意识形态，但实际上，金钱是统治世界的宝贝！ （甚至您也可以）。
大多数人认为他们已经从演绎推理以及他们自己的逻辑，宗教甚至是智力的世界观中获得了信仰系统，而事实上，他们（我们）已经习惯于思考和感受他们（我们）的方式由他们（我们）的父母，家人，朋友，社会来做-所有这些人都从他们面前的别人那里学习了自己的生活方式，并重复了他们父母，家人，朋友等同样的适应不良，功能障碍的模式。
拇指印使您与众不同，但几乎没有其他任何事情。
您可能听说过关于艺术的最初想法，但是您是否可以对此有所了解？ 您获得的所有思想和信念都来自他人，而不是您自己的？ 即使是世界上以“逆势主义者”自称为“跳出框框”的“自由思想者”，这也是一个难以吞咽的药丸。要参与现代文化，必须参与一种名为“社会”的游戏，但不能参与其中。也不需要被它奴役。 解决的方法之一是开始观察自己，自己的模式，自己的信念， 自己的创伤 ，以便您可以真正实现自由。
每天，越来越多的创伤逐渐渗透到我们的集体眼睛和“我的眼睛”的表面。借助这种照明，随之而来的是许多情感和心理上的痛苦，同时也希望对我们自己有更好的理解和转变。 现在，这是当下反思和领导的最佳时机。 您是否花了一点时间来真正观察自己？ 要真正了解您为什么要做什么？ 大多数人想以为自己有，但不幸的是，他们没有。 订阅已经渗透了人类数千年的思想和信念系统，要比好奇地，批判地，观察性地注视着自己的内心世界要容易得多。 一个简单的例子就是大多数人希望和平地生活（思想上和身体上），却实际上生活在混乱，分离，内在和外在的状态中。 人们生活在他们想要的东西与他们所拥有的东西之间的鸿沟中，一生陷入其中，并教导他们的孩子做同样的事情。
人类为什么要这样做？ 因为自欺欺人和内心虚伪是一种生存机制 ，已被标准化，无法识别。 人们正忙于通过外部刺激逃离自己和内在世界，他们不了解内部和外部的实际情况。 打包包装外部世界上的所有东西（通过各种类型的媒体和娱乐出售），以供食用-好像生活在持续的焦虑和恐惧中是正常的。 现在，对食物，衣服，汽车，娱乐，任何实质物体进行自我清洁是“正常的”。 这是一种消费文化，而不是和平，繁荣与启蒙的文化。
但是，好消息是，人们正在慢慢醒来，开始看到真实的事物。 照明正在发生。 也许对其他同胞的卑鄙行为的轰炸使我们震惊了，使我们停下来思考。 发生这种革命性起义的原因很多，我想通过提供一些基本的事实和见解来为这一过程做出贡献，这些我是作为创伤知情的临床医生，甚至是人类获得的。
我们如何知道创伤的影响？ 简短答案：科学的大脑扫描，表观遗传学以及数十年的心理，临床观察和研究。
我们如何/如何观察创伤？ 简短答案：通过观察人类反复发生的模式，我们可以毫无疑问地将其标记为创伤症状，例如： 抑郁症，焦虑症，失眠症，夜间恐怖，倒叙，过度警惕，侵略，不信任，易怒，麻木，失去兴趣，绝望，几乎没有记忆，慢性疼痛，头痛，药物滥用，成瘾，自我毁灭行为，失去“我是谁”的感觉。 （改编自Fisher，Bremner和Marmer，2007年，1998年）。
乍一看，您的生活经历中经常出现这些列出的模式或症状中的多少？ 二？ 三？ 五？ 他们全部？ 你不是一个人。
让我们看一下创伤如何影响大脑和植物神经系统的连接和功能。 在能够识别身体感觉，侵入性情绪和适应不良的认知模式时，人们可以开始理解其存在的本质和自身的创伤症状。 我们将专注于由医生和神经科学家Paul MacLean博士创造的Triune（三部分）大脑，它是对大脑某些部分如何工作以及如何随着时间演变的简单而有用的解释。
- 爬虫类大脑 ：我们最古老的大脑由脑干和小脑组成。 它负责我们的生存机制并影响重要功能，例如心率，体温和呼吸。
- 哺乳动物脑 ：也称为边缘系统。 它是非语言的，包含情感，关系，感觉和创伤记忆。 它包含杏仁核，杏仁核是情绪记忆中心，触发后会“发出警报”以采取行动。 警报可能会针对实际或感知到的危险发出警报，对于创伤幸存者来说，该系统非常活跃且内在，因为他们将经历创伤，就好像危险正在发生一样 。
- 新额叶皮层 ：额叶被称为思维大脑，负责执行功能，推理，解决问题，批判性思维，能够表达思想和感受。 它可以帮助我们记住事件和事实。 这是我们进化大脑的最新部分，它使我们比其他哺乳动物获得了令人难以置信的进步。 直到25岁，大脑的这一部分才完全形成。 重要说明：当一个人遭受创伤事件，症状或过去的记忆时，额叶无法离线访问。 作为精神病学家和主要的创伤专家，贝塞尔·范德·科克（Bessel Van der Kolk）博士说：“ 我们通过感觉和身体来记住创伤。”
换句话说，创伤可以引起内隐记忆。
（Mary R.Harvey，1990年）
我们所有人，是的，我们所有人（除非您是一个开明的，完全康复的，进化的先知/和尚/人[提防自称是耶稣类型的又名charlatans，顺便说一句））正在尝试进行调节（自我放松） ）我们的神经系统失调（创伤/解离）。 我们在频谱上经历了这些症状，有些比其他症状遭受的创伤更大-曾经历过可怕的暴行和暴力，有些则运用自己的才智来避免或否认他们的体验失调（我将在即将发表的文章中讨论解离和应对机制） ），有些人已经整合或超越了这些痛苦的经历和症状，过着更加平衡，幸福的生活。
我们每天都会经历创伤症状和依恋/相关伤害。 我们在内部，外部，有意识地以及最重要和普遍地：无意识地经历这些症状。 我的意思是说，它的作用超出了我们的意识（我们不知道它是在歧视性意识领域中处于清醒状态时发生的），但我们仍然会遇到这些症状，并且会产生自动，生理性，根深蒂固的反应，使微妙成为日常“正常”生活的机制。 我们的反应变成习惯性的，与我们的生理正常化。
内存的类型很多，但是我们将要介绍的两种类型是显式的和隐式的。 显式记忆与有意识的回忆相关联，通常是我们想到记忆时所想像的东西，例如记住事实或情况。 内隐记忆是在不知不觉中发生的，通常与思想，感觉和行为有关。
当自主神经系统感知到攻击会劫持额叶，在边缘系统中起作用并复制与过去的创伤或恐怖经历相关的身体感觉和感觉时，内隐记忆就像“感觉闪回” 。 因此，即使该人无法从视觉上记住自己的眼睛（创伤）， 身体也始终会记住。 这里的错觉是人的反应，可能会认为他们“控制”了这些思想和感觉，而实际上他们却无法控制起义，就像草地上的杂草一样，将自己经验的杂草误认为是固体，草地的基础。 这是一种惯常的入侵。 这是反动的。
早在过去的一种模式就是，最有权力的领导职务被滥用和剥削，以至于无视个人和集体单位的福祉。 意识形态，偏执狂，侵略性立场和原教旨主义已成为易于遵循的规范，自觉和不自觉地旨在动摇公众的思想和信仰体系，以使人们对自己的身份和经历感到困惑。
那些想要诉诸于自我的人，即我们所有人中的“知识分子”，对情绪和身体的感觉有一种智力：这是因为我们的大脑，思维头脑是如此的优越，感觉并不重要。 实际上，这些感觉和生理感觉正在交流并提供有价值的信息。 如果您不知道如何解释此信息 （尤其是令人不快的信息） ，则更有可能将其消除并打折。 这加强了创伤模式的重复。
因此，下次您感觉到某些东西时，请暂停并注意它。 那种感觉伴随着什么？ 你进入什么模式？ 现在您的创伤如何影响您和您的亲人？ 您现在会对什么感到好奇？ 再次暂停。 以2至1的瑜伽周期呼吸，以使您的神经系统平静。 成为站在您内心舞台之外的观察者，观察正在发生的事情，试图了解真正发生的事情以及它如何影响您。
如果您从本文中删除一件事，请记住：好奇的头脑会揭露创伤的各个阶段，并带您回家。
MFT莉莉特·阿瓦希（Lilit Arvahi）
其他资源：
童年不良经历研究及其对健康的影响。
表观遗传学
