收回情绪

您如何应对难以忍受的情绪? 高度敏感的人会忍受一系列强烈的情绪,包括那些激起深刻的心理痛苦的情绪,例如悲伤,失落或悲伤。 这些状态在很大程度上是人类体验的一部分,但是对于高度敏感的人,它们的感觉和处理深度会加剧情绪,并使它们更接近表面。

在理解情感体验的根源和意义时,重要的是要了解情感体验在文化和社会上的形成方式。 在社交互动中,高度敏感的人更容易吸收周围人的情绪和感情,这是由于他们的同理心吸收了他人的能量。 这是一份奇妙的礼物,并赋予他们对周围人的体贴,关怀和关心。 硬币的另一面是,随着时间的流逝,高度的同理心会导致情绪不堪重负。

对于高度敏感和善解人意的人,也很难不受到周围世界发生的事情的影响,尤其是在数字时代,人们每小时通过便携式设备每小时面对危机,战争和灾难。 远离或压制弥漫着集体意识的令人不快的新闻是一个挑战。 作为一名心理治疗师,我在高度敏感的客户中目睹了许多同情疲劳和悲伤,这常常与他们深深地适应的全球(人类和环境)绝望和苦难有关。

人们在我们的文化环境中也可以理解人们如何与自己的情感联系起来。 在我们的社会中,有一种提高幸福感和相关积极情绪的趋势。 人们从很小的时候就开始通过家庭,朋友,媒体和其他影响我们生活的机构来高估幸福,而他们发现,悲伤对于他人和自己而言都是不可取的。

许多人亲身经历过悲伤的经历,使其他人感到不舒服,这会使他们相信自己的悲伤是不适当的,不受欢迎的,或者他们没有做足够的努力使自己摆脱困境。 人们可能会开始为它感到羞耻,或者他们意识到别人无法处理它,也许独自受苦比冒险冒周围其他人的脆弱感更容易。 其他人则制定了避免或分散痛苦经历的策略,尽管这些应对策略可能是有效的制止差距的措施,但对于长期的情绪调节却无效。

回避和分散注意力并不能使情绪消失,实际上,当一个人继续推开人类体验的自然部分时,就会出现焦虑或恐慌的症状。 因此,如果您非常敏感并且情绪容易感到压倒性情绪,那么您该如何处理那些难以忍受的(不太为社会所接受)的情绪呢? 无论是单独还是单独,我们都需要提高对人类情感范围的容忍度,以及一种允许感觉和表达的方法,以激发自我同情心。 具有挑战性的情绪可能会在短期内带来不适或疼痛,但随着时间的流逝,它们变得更容易代谢。

重要的是要有一个空间或一种关系,在其中您可以开始展开并塑造其中所容纳的东西。 疗法为寻求洞察其情绪并减轻痛苦的人们提供了一种选择。 治疗师或支持者是这些不适和孤立情绪的见证者,它们可以帮助一个人开始接触和处理表面之下的东西。

当您开始对情感体验发表声音,描述或叙述时,它变得越来越不为人所知和令人恐惧。 通过一个新的视角来邀请人们观看,可以使人们开始以更深刻的理解和同情心与自己的经历联系起来。 当我们被我们的感觉孤立时,加剧给人类带来痛苦的东西。 作为治疗师,我的责任是让其他人知道,无论他们判断自己的内心世界有多大负担或压倒一切,他们都不必独自抱着它。