我一直认为自己是一个以价值为导向的人。
然后我有了职业。
这不是一篇关于工作场所要求员工做会压抑甚至违反其价值观的事情的文章。 更多的是在高压力的职业生涯中工作会增加决策疲劳的方式。
对我来说，这导致很多决策基于诸如“阻力最小的路径”，“我值得放纵”，或“这是满足最低要求的第一个选择”或更糟的“我根本不会评估这个选择。”难道这不是最鼓舞人心的价值观列表，对吗？
今年早些时候，我结识了一个新朋友，他真的把放大镜放在我做决定的方式上。 （您还记得我早先的文章“揭露设计”中的Neil吗？）他谈到了使用值作为每个决策的过滤器。 这似乎是做出更好选择的好方法，可以使生活更加充实，因此我努力了。
我在第一周就完全接受了这一点。 如果我感觉像自动售货机上的Kit Kat，我会问：这是否符合我的基于价值的目标，即为铁人三项运动加油以提高身体的表现？ 好吧，不是真的……我基于价值的目标是尽快偿还抵押贷款吗？ 啊，我想我可以用那2.50美元作抵押…
所以也许我把它推到了一个极端，但是那一周我当然没有买太多自动售货机巧克力！
将您的值用作决策的筛选条件非常好。 但是，如何确定这些值呢？ 相信我，如果您必须在每个决策中重新确定自己的价值观，那只会增加决策的疲劳度。 因此，您很可能需要预先准备的，令人难忘的值列表，这些值实际上对您来说有意义。
下面是我过去使用的五个隐式或显式练习，以了解我最重视的地方。 所有这些都可以在5-10分钟内完成，而无需进行为期一周的离线撤退！
第一次练习可能是最简单的方法，但是却最少。 在我读过的一些自我发展材料中，这样的练习将在最后完成。 我首先喜欢它，因为您在此处使用的值列表将对后续练习有用，阅读该列表将有助于您准备顶空并提供一些初步想法。
您将需要一个值列表。 如果您使用Google的“价值观”或“核心价值观”或类似的东西，您会发现数百个个人发展网站和演讲者页面，其中列出了20到100多种不同的价值观。 任何列表都适用于此。
如果找不到您喜欢的列表，请单击此处链接至Darren Hardy的列表，因为Hardy的工作激发了我与Neil的对话。 （顺便说一句，哈迪拥有自己的价值评估工作表，因此您可以谷歌搜索一下，如果您不想阅读本文的其余部分。他的练习有些不同，但是他的确启发了其中一些。）
- Google列出了核心价值词汇。
- 将该列表复制到可以编辑的内容中，或者根据需要打印。
- （可选）对列表顺序进行随机化处理，因为如果不是按字母顺序排列，则更易于阅读。
- 用荧光笔在3分钟左右的时间内浏览列表，然后选择与您产生共鸣的单词。
- 用您突出显示的单词创建一个较小的列表。
- 请更仔细地重读此列表，然后尝试将其缩小到前5个左右的值。 在这一步上不要花费太多精力，因为以下练习也可以帮助您完成此操作。
如前所述，这是一种不完善的方法。 您可能会发现自己想知道是否可以跳过“慈善”，因为每个人都必须慈善，对吗？ 但要有用，您的价值观清单需要反映出对您而不是社会或母亲有意义的事物。
这就是进行后续练习的地方。它们旨在吸收来自您周围的事件，经验和人员，并使用它们来磨练触发您内心深处的价值观。 在每个练习中，您都将再次参考短列表和较长的值列表，以查找与您确定的值一起出现的单词。
好的，所以这里的窍门是不要陷入新闻阅读的漩涡中，逐渐使您远离有意义的新闻，更接近小报八卦和“您最喜欢的一餐对您的个性有何评论”，然后让您迷失在猫视频的朦胧互联网世界。
有了该警告，让我们跳入：
- 打开您首选的新闻服务。
- 只花2-3分钟阅读标题。
- 记下5–6个标题，这些标题会给您带来最大的内心反应。 想想那些让您“令人作呕”或“那不公平”或“我想改变这一点”的事情。 或更积极的反应，例如“那太神奇了”或“我希望我能做到”或“我希望有人能为我做到这一点”。例如，您可能会选择一个有关难民家庭分居的故事。
- 查看您的反动头条新闻清单，并找出它给您的感觉。 使用“我讨厌那个……”或“我喜欢那个……”这句话可能会有所帮助。 例如，您可能将自己的反应概括为“家庭破裂时我讨厌”。
- 返回第一个练习的值列表，并选择最能描述您对本文的反应的词。 在示例中，您的价值也许是“家庭”。
- 将这些值词添加到您的值候选列表中。
本练习的重点是确定您欣赏或渴望成为的人的价值观。 这些英雄常常会在您面前脱颖而出，因为他们通过自己的行为表达的价值观如何与您自己的价值观产生共鸣。
- 写下您欣赏的3–5个人。 尝试包括与您日常生活中互动的某些人，而不仅仅是公众人物。 尽管包括其中一些也很好。
- 用几句话写出为什么您羡慕那些人。
- 返回到您的价值观列表，并突出显示您最感觉到的价值观，以捕捉促使这些人做事的原因。
- 奖励：如果可以，并且您感到勇敢，请问这些人他们将如何描述自己的价值观。
- 将这些新值添加到您的候选列表。
接下来，我们将沿着存储通道走。 本练习将检查您生活中某些“确定的”时刻，您在这些时刻看到，听到或做过一些改变您未来行为的事情。 瞬间产生了一种巨大的自豪感或成就感，您试图重复这种感觉，或者一种失望感或愤怒感，您试图将其消灭在自己或他人的生活中。
最好的是，您可以识别出由内在的正义感促使您对所发生的事情做出反应的情况。 这些将比您受到外部奖励或惩罚时强大得多。 因为如果外部加固不在其他情况下出现，那么您可能会发现价值对您似乎并不重要。
- 如果您只是阅读入门部分就已经想到了生活中的任何时刻，请记下来。 不必完全重述。 就像写“我那段时间”这样的话，对我来说，就是“那段时间我责怪我的经理不知道的事情。”这导致了我坚信不应该责怪高级或初级团队成员的一种价值观。对于工作中出错的事情。
- 如果没有想到，请在一张纸上画出时间轴。
- 在此表上记下“第一”：最好的朋友，第一次交往，第一次工作，自己第一次旅行，第一次辞职，第一次被某人困住，第一次搬家等。您还可以包括生活中任何其他重要时刻。
- 将这些事件用作跳板。 您的某些“重要时刻”可能是第一次发生的。 你为什么离开那份工作？ 你为什么坚持自己或别人？ 如果不是的话，让自己回到那一刻，那个位置，那个工作，可能会让您想起曾经做过的事情，认为自己是对还是错。
- 列出其中的4-5个迷你故事：“那时候我辞职是因为……”
- 与其他练习一样，返回到值列表，并在每个定义的时刻选择重要的值。
现在您可能有20个或更多值的列表。 也许您会少一些，因为某些练习为您强调了相同的价值。 这本身就开始告诉您您持有哪些价值最高。
每次做出决策时，通过20个不同的价值点过滤决策将非常耗时。 因此，我们希望将此范围缩小到您的前3或5个值。 （奇数很好，对吧？）
- 将您的每个值写在便签卡上或张贴便签。 如果您希望将其保留为无纸化，请在电子表格或文档中列出它们。
- 如果通过一项以上的练习得出了任何价值，则从这些开始。
- 选择您的任何两个值。
- 问问自己，“第一个值比第二个值重要吗？” 如果更多，将其放在那之上； 如果少于，则如下。
- 选择另一个值。
- 评估其他两个值是或多或少重要。 还是属于中间？ 整理一下。
- 你明白了。 不断重新排列值，直到顺序排列好为止。 该列表中的前3位或前5位是您的最高价值。
您可以使用3到5个价值词的清单来评估您的决定。 但是，在某些决策中，这些词可能非常抽象。 例如，从自动售货机购买巧克力时，“真实性”的价值如何适用？
为了使这些价值更加切实，可以帮助将它们转化为一些大目标。 根据您的行动是将您推向目标还是将其拉离目标，可以更轻松地评估您的行动。
例如，假设真实性是您的价值观之一，但您会发现自己在某些情况下是不真实的。 也许您发现自己需要增强信心，因此可以在更多情况下成为自己。 缺乏自信的部分原因可能在于皮肤或身体状况。 因此，您为自己设定了通过少吃糖改善健康的目标。
根据少吃糖的目标来评估Kit Kat的决定要容易得多。 当这与改善您的健康的中期目标联系在一起时，这是增加信心的一项重要目标的一部分，这与您获得更真实的价值联系在一起……
好吧，我已经不再觉得自己像Kit Kit了。
