自尊心知道您的价值。 我们天生具有很高的自尊心，但是我们一生中的每一刻都会影响到这一点。 当我们的周围环境使我们感到被珍视，被爱，受到保护和得到支持时，自尊心将保持高涨。 每当护理人员忽视我们，羞辱我们或伤害我们时，我们的自尊心就会下降。 每当其他人说脏话，做可憎行为或使我们失望时，我们的自尊心都会受到影响。 当我们最关心的人对我们过于挑剔和消极时，我们会因自尊而退缩，这会导致沮丧，陷入不良关系，无法成长或成长，成瘾或自杀。
根据亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）的需求层次，自尊来自他人，最重要的是来自内部。 当我们有自尊心并且真正了解自己的价值时，我们将不会满足于应有的条件。 当我们拥有自我价值时，我们会为自己辩护，并坚持我们认为对我们合适的东西。 我们不会做让我们不高兴让另一个人开心的事情。 我们所做的事情使我们感到满足。
作为人文主义的顾问，我相信我们渴望自我实现，而自我实现就是我们所能做到的。 我相信，只要相信自己，我们就能真正发挥出最大的潜力。 我们需要更加珍惜自己，并相信自己值得。 有时候很容易陷入“冒充者”综合症的陷阱，但是当我们真诚地相信自己时，我们可以忽略反对者，而将注意力集中在自己和生活目标上。
我们如何做到这一点？
- 我们可以从挑战负面想法开始
2.使用认知三角更加专注和自我意识
3.每天挑战自己，做一些可以增强自尊并变得更加自信的事情。 例如：与一个相貌相貌的人交谈，给某人一个真诚的微笑，询问您想要什么，走出舒适区，独自一人去看电影，独自一人在餐馆吃饭，人们一起看，去一个陌生人并称赞他们，进行您一直想做的活动，但是没有人可以加入您，当某事或某人使您不舒服时大声说出来，问一个问题，等等。
4.最后，练习梅尔·罗宾斯的5秒规则。 当您对做某事有疑问时，深吸一口气，数5、4、3、2、1，然后再做！ 推动自己变得更加勇敢和自信。
