长大后，我一直被贴上“好听者”的标签。还被告知不要再“亲自做事”。我可以读别人的话，而无需他们说一句话。 我感觉到一切。 每时每刻。 真的很深。
那是因为我是一个高度敏感的人，或HSP。 感官加工敏感性（SPS）是该特性的科学术语，尽管人们对其认识和误解往往不正确，但是却在15％至20％的人口中发现。
HSP和SPS术语起源于1990年代中期，由研究心理学家Elaine Aron提出，他认为这是一种固有特质-一种“先天生存策略”，旨在通过“先于观察”来帮助神经系统较敏感的人更好地应对世界。表演。”
研究表明，HSP实际上在处理情感，意识和同理心的大脑区域显示出增加的血流量。 自从对HSP进行研究以来，生物学家已经发现，包括狗，猫，马甚至果蝇在内的100多种动物可以具有感官加工敏感性。
多年来，我开始意识到强大的优势敏感性可以是什么。 今天，作为教练和作家，同理心是我工作描述的一部分，我认为我的敏锐度是一种礼物。 但这并不总是那样。 我曾经殴打自己，觉得自己在遵循一系列不同的规则。 对于HSP来说，这是另一种常见的体验：内部在自我怀疑和自尊心方面挣扎，因为您感到不舒服。
首先，重要的是要清楚地了解高灵敏度不是障碍。 它也与内向或害羞不同。 实际上，大约30％的HSP是性格外向的人。 这是您自己的一部分，尽管您的家人，朋友和陌生人无休止地告诉您要长出一层浓密的皮肤并停止认真对待所有事情，但这不是需要修复的缺陷或您只是想摆脱的缺陷。
通常，与非HSP相比，HSP更了解外部刺激并受其影响。 他们通常是个善解人意的人，这意味着他们具有敏锐的能力去感知他人的感觉，需求和不安全感。 HSP具有丰富的内部世界，因此，可以更深入地内部化所有内容，从社交互动到情感再到肉体和视觉。 （您在会议期间点击的那支笔不会被HSP忽略。）
这些感知能力的不利之处在于，HSP很容易变得不知所措。 批评很难被接受，因为不是每个人都像HSP一样以相同的思想和细微差别进行交流。 某些环境，例如开放式平面图办公室或拥挤的街道，可以发送HSP进行避难。
由于人们普遍误解了高灵敏度，因此HSP的行为可能会使其他人感到困惑（甚至是沮丧）。 高度敏感并不能使一个人变得虚弱，但这确实意味着HSP必须与大多数人不同的方式来管理自己及其关系，工作和生活，才能蓬勃发展。
当我第一次遇到描述成为HSP的含义时，就像在照镜子一样看着自己。 我还没有意识到有一个特定的术语来描述我感知世界的方式。 知道自己并不孤单，这让我感到难以置信。
如果您怀疑自己可能是HSP，请查看是否与以下特征有关。
- 善解人意的本性使您成为情商和与他人关系的大师。
- 您的生活充满活力。 对你来说，一个人是基础，而不是孤独。
- 你先思考，然后再采取行动。 这意味着您擅长策略和计划-也就是说，如果您可以超越自我猜测和完美主义引起的拖延。
- 您尽责而有准备，这使您值得信赖和可靠。 但是，如果您在会议或对话中措手不及，则很容易被过度刺激并可能退缩。
- 您可以在冲突成为问题之前（通常在其他人甚至没有意识到之前）就可以感觉到并缓解冲突。 这是HSP是出色的问题解决者和团队成员的原因之一。
- 您的烦恼门槛很低。 在嘈杂的环境（经过警报声是最糟糕的情况 ），过于明亮的环境或具有美学美感的环境中工作尤其困难。 如果您感到有些不适，则难以集中精力。 您可能对香水或粗布也格外敏感。
- 您喜欢与人联系，但在大型聚会上，您最有可能在一个安静的角落与几个人聊天，进入更深远的话题（或与当地的狗或猫闲逛）。
- 您被艺术，文学或音乐深深打动，在目睹其他人的痛苦或折磨之后，常常受到无法解释的影响。 这就是为什么HSP倾向于在医学，教学甚至社会企业家等职业中表现出色的原因，但这也意味着HSP需要注意他们所消费的新闻和内容。
- 无论是悲伤还是幸福，您哭泣都会更加轻松。
如果您与上述大多数或全部素质相关，则很有可能您拥有HSP固有的独特脑化学。 您可以在此处进行由Elaine Aron设计的自测。
尽管单项评估无法全面了解您的整个性格，但它仍然是一种有用的工具，并且通常标志着通过对HSP身份的新发现的自我认知来改变世界，从而开始改变人生的旅程。
在某些文化中而不是在其他文化中对敏感保持耻辱。 例如，根据阿隆（Aron）的研究，在中国，害羞和敏感的孩子是“在其他人中最被选为朋友或玩伴的那些人中。”在西方社会，通常将高敏感度视为缺陷。 无论是在工作场所，恋爱关系还是其他方面，哭泣，经常感到内心深处的情感或需要退缩和恢复精力都被视为弱点。 对于在坦诚面对自己的敏感性时面临强烈偏见和耻辱的男人来说，这尤其棘手。
为了使HSP蓬勃发展，尽管文化规范和反对者告诉他们，否则HSP必须转变思维方式，将其高度敏感性视为礼物而不是诅咒。 与普遍的看法相反，具有HSP品质（如深刻的自我意识，情绪智力，压力管理和周到的沟通）是健康运作的标志- 并不表示您缺乏成功所需的勇气和竞争能力。
我是第一个承认高灵敏度是一把双刃剑的人。 对每一个小批评或冲突都过度调和可能会令人沮丧。 甚至幸福和快乐也可能会耗尽HSP的心！ 但是，由于意识的提高，这种独特的特质正逐渐融入集体意识中，使HSP可以更好地了解自己并与他人交流差异。
在他们了解其他HSP的存在之前，大多数人还不知道它们的高度敏感性会在多大程度上影响他们在整个世界中的移动方式，我们将在第2部分中进一步探讨。
