如果您打算使用绝对的意愿和肯定的肯定来实现您的2019年解决方案，您可能会失败。
为什么？ “纯粹意志”的尝试会产生诱惑。
告诉自己不要吃糖果苹果。 突然，您需要一个苹果糖。 但是，实际上，您多久吃一次糖果苹果？ 除非您在狂欢节上工作，否则您将一直成功地“抵制”这种诱惑（因为您不认为这是一种诱惑）。
积极的肯定现在风行一时。 并且，如果正确完成，它们就会起作用。 但是，将它们与“纯粹的意愿”方法结合使用时并不会。
我会解释我的意思。 我有PTSD。 我试图用纯粹的意志和肯定来克服我的焦虑多年。
纯粹的方法意味着让自己陷入困境并迫使我的焦虑感降低：比我的感觉“更强”。 然后，我会告诉自己“您很安全”之类的事情。
然后去看牙医，发现我在睡觉。 在我的清醒生活中，我强迫自己减轻焦虑，但这种焦虑在晚上消失了。 我的牙医建议进行治疗和放松，如果我无法控制自己的压力，则建议药物治疗。
问题是，即使我告诉自己自己很安全，我也不相信。 我没有改变自己的核心信念（我不安全），只是在羞辱自己。
我们通过决议来做到这一点。 当我们试图强行改变我们的信念，而不是揭露它们时，我们就会这样做。
我们需要剥夺我们的信念，找到其丑陋的核心，然后用新的积极的东西代替这种信念。
如果我们内心深信我们不是安全，美丽或可爱的，那么没有相反的说法会有所帮助。 然后羞耻感就混了进来。
肯定对其他所有人都有效。 他们为什么不为我工作？ 为什么我仍然相信我不会找到爱？”
我不再沉迷于睡眠，因为我开始致力于我的核心信念（感到不安全），而不是试图将这种感觉欺负为顺从。
在一个安全的空间内沉思于这种感觉，帮助我开始舒适地生活，并以我自己的方式接受（而不是判断）我的感受并释放它们。 但是我和许多人一样，试图让自己坚定不移，并在失败的情况下感到失败。
减肥。
它始终是一个受欢迎的解决方案。 人们在外观上感到羞耻，把自己想象成某种照片之前的样子，并认为大理石内部有一个更快乐，更苗条的人，正等待被雕刻出来。
但是许多人对减肥有自由意志/肯定的态度。 他们为什么不呢？ 当我们快乐，悲伤，无聊和社交时，我们的文化鼓励饮食。 下班后的活动，与朋友一起喝酒，进行体育比赛或在电视前品尝食物。 无论您的体重多高，流行媒体甚至您自己的家人都鼓励您与食物保持不健康的关系（我的母亲患有厌食症，而我的父亲则是饮食习惯）。
食物被设置为一种奖励和一种诱惑。 运动被视为可以燃烧您所吃食物的东西。
肯定对其他所有人都有效。 他们为什么不为我工作？ 为什么我仍然相信我不会找到爱？”
我的决议几乎总是减肥。 但是，当我深入探讨其原因时，我发现由于我的PTSD，我与身体非常脱节。 我不喜欢运动（当我还是个运动孩子时）和身体接触。
我不想要的是减肥：我真正想要的是感觉在体内。
如果您的日常工作是在跑步机上被动地慢跑，然后因为“赚钱”而吃了一碗面食，那么您可能会陷入与食物的不良关系。 你还能做什么？ 也许您可以以最快的速度跑步一分钟，然后做一些跳千斤顶，或者伸展，或者在跑步机上向后走，或者完全放弃跑步机。
我开始肚皮舞。 虽然我的体重没有变化，但我的身体却发生了巨大变化。 我现在在我体内。 我要灵活得多。 我喜欢玩：单腿站立，或者躺在地上，尝试用腹部移动硬币，或者平衡头上的剑。
我感到性感和俏皮。
那就是我真正想要的。 这就是我以较低的体重等我的原因。
当您说您的决心要减肥时，您能指出原因吗？ 如果找到原因，则可以开始激发内部的变化，而这些变化与单纯地强迫自己做某事并建立起诱惑和羞辱的循环无关。
我之所以选择权重，仅是因为它是一种通用分辨率，但这适用于任何分辨率。 感觉不讨人喜欢？ 想写一本书，但似乎找不到意志力吗？
问题可能不只是意志力。 如果您能找到一种使自己的目标变得有趣的方法，而不是想像自己在某种洛基蒙太奇中想象自己，那么今年实现目标将变得有趣而不是辛苦。
祝你好运，新年快乐！
