杰克·凯鲁亚克（Jack Kerouac）写道：“无论身在何处，无论是在充满思想的小房间中，还是在无尽的星空山脉中，这一切都在我的脑海中。”我们的思想决定着我们的心情。 如果我们坚持认为自己有能力改变另一个人，为自己的心情指责别人或情况，抱怨，思考过多或专注于恐惧，我们将感到沮丧和不满。 无论是在海边度假还是在山区度假，在工作现场或与家人共进晚餐，我们的非理性思想都导致了不幸。 消极思维会带来消极经历。
如果我们承认自己在生活的各个方面都无能为力，而将思想集中在通往幸福的途径和我们感激不已的生活方面，以和平的幽默感忍耐，变得乐于允许我们的生活发生变化，乐观的态度，每天早晨和傍晚盘点我们的快乐，学会宽恕和对他人友善，我们将体验到积极的情绪状态和幸福感。 我们的理性思维将使我们在杂货店里排队时也会感到幸福。 当我们改变想法时，我们就会改变生活体验。
你的人生目标是什么？ 你的优势是什么？ 您能想到挫折反弹的时间吗？ 今天您能做什么来改善您的一种有意义的关系-真诚地改善这种关系？ 今天，即使是十五分钟，您还能做什么呢？ 您能按日程安排一些锻炼吗？ 运动会导致积极的情绪状态。 您确定要得到足够的休息吗？ 您今天是否会花一些时间在精神生活上，以培养自己的精神？ 你会笑着问路人吗？ 微笑是自由和轻松的，使微笑者和与我们打招呼的人都更加快乐。 承诺变得更快乐，更轻松，更快乐。
