许多年前，“ procrastination”一词进入了我的生活。 我有一句话来形容我所做的事情：推迟我需要做的事情。 等到最后一分钟，或者直到我快要出事了。 这些年来，我已经对拖延作了很多思考（并写过）。
我仍然拖延。
星期五，一个新词进入了我的世界：acedia。 这篇文章是我想到的。 紧随其后的是阅读了《懒惰不存在》，其中引入了执行功能问题的概念。
Acedia完美地描述了我所苦苦挣扎的事情：我不喜欢做任何事情-就一定会成为问题。 我为此感到难过。 我花时间在做些我不想要做的事情，感到沮丧。 参与有关社交媒体和强迫行为的最新讨论。
补救措施（行动）也让人感到熟悉。 多年以来，我对“解决”拖延症的追求促使我去探索生产力技术，养成习惯和理解习惯，建立常规，进行幸福研究……而我发现的一件事是，当我活跃时，我会变得更好。 而且，当我不想做任何事情时，最好的补救措施就是做事。 赶上22，不是吗？
Acedia是七个罪过之一。 围绕它的许多文献都充斥着基督教的道德观念，或已过时，但它仍然有用且有趣。 那就是哲学的奇妙之处。 就像我们可以向圣托马斯·阿奎纳斯学习一样，我们可以向今天的古代斯托克人学习。 超越罪恶，找出隐藏在其中的心理。 这是我发现的一堆东西。
- 克服Acedia（评论中有很多好处；如果您仅阅读一个链接，请阅读此链接，不要错过这个特别有用的评论）
- 您可能实际上并没有在抑郁症中挣扎-这是给我这个词的文章，摘自《矮人星球：抑郁症实用指南》一书的摘录
- Acedia和Saint Benedict的帮助（基督教徒的观点，但是即使您像我一样无神论者，也有有趣的东西）
- 战斗中午恶魔
- Acedia，孤单的祸根
- 让·查尔斯·纳特（Jean-Charles Nault）撰写的《午夜妖精》（Ledémonde midi），译作《午夜恶魔：我们时代的无名恶魔阿塞狄亚》； 同样是La saveur de Dieu：同一位作者的《acédiedans le dynamisme de l’agir》（如果我仍在学习，我肯定会将其作为考试或课程作业主题）
- 《 Acedia和我：婚姻，修士和作家的生活》，凯瑟琳·诺里斯（凯瑟琳·诺里斯）（《洛杉矶时报》文章）
- 第六届Acedia之战：无意义—中年机会Pavel Somov（下一个在我的阅读清单上）
我想几乎完整地引用第一篇文章的非常有帮助的评论（谢谢乔什，无论您是谁）：
在我尝试进行更改的整个过程中，我已对您提出的问题进行了长时间的认真思考。 当您不喜欢时，该如何选择行事？ 当您躺在床上即将入睡的那一刻，如何意识到自己没有将要在第二天清晨捡起的垃圾拿走时，又知道您起得还不够早，拿出来，但你告诉自己反正你会起床， 你如何选择起床并做呢？ 知道内在某处应该做某事，但无论如何都不去做的这种概念被称为“无语症”或意志薄弱。 这与acedia有关，但不是同一件事：acedia大于阿克萨斯，但涵盖了它。
关键部分是您相信自己应该在某处执行该操作。 如果您不相信自己应该刷牙，那么就不会有问题（嗯，虽然有，但这将是一个完全不同的问题）。 大概您是出于某种原因相信这一点。 我相信我应该给我刷牙，因为如果不这样做，我可能会变得蛀牙并且掉牙，这将是痛苦的，昂贵的并且有些无能为力。 我相信我应该和这个人在一起，因为我关心他们，我想发展他们之间的关系，这最终对我也会更好。 我相信我现在应该取出垃圾桶，因为否则它将溢出，并且我的院子将开始闻起来像垃圾桶。
但是显然这些原因是不够的，或者至少它们并不总是足够的，这一点可以通过以下事实得到证明：我不刷牙，浪费垃圾或与他人花费很多时间。 但是，如果您看一下我刚才给出的理由，对于一个理性的人去做给定的行为，它们应该是完全足够的。 为什么我暂时不做这些事情有两个因素。 首先是因为我在脑海中找了些小借口。 例如，在取出垃圾的情况下，我可能会告诉自己：“第二天清晨我将其取出”或“我可以再走一个星期而不会溢出垃圾桶”。 或者，我甚至可能没有给出理由，例如“这没什么大不了的。”第二个是我只是不喜欢它。 我没有精力 我觉得很空虚。 我没有意志。 所以我不这样做。
因此，您有这两个相互冲突的部分。 告诉你应该起床并把垃圾拿出来的那个。 告诉你应该睡觉的人。 我发现有六件事对选择前者最有帮助。
首先，我认为需要说的是，您需要接受痛苦的现实。 尽管我讨厌这样说并希望这不是真的，但在某种程度上，您需要接受起床会令人不快并超越这一点。 关于您如何接受和克服这种痛苦，我认为这是您需要以自己的方式学习的东西。 但是肯定有帮助的方法，这就是下一个方法。
其次，紧记您的位置。 记住你的生命有多短。 想想您的葬礼，以及您想成为什么样的人。 考虑一下决策如何影响您正在成为的人的类型。 考虑一下您已经过的生命百分比，以及人类的平均寿命。 想想第二天早上您会如何看待自己。 考虑并诚实地考虑您的决定的后果。
第三，做出并记住关于为什么要这样做的理性句子，然后在矛盾的时刻对自己重复。 这有助于与您告诉自己的小谎言作斗争，以使自己对不做事情感觉更好。 例如，如果您试图抵制不刷牙的冲动，您可能会说：“如果不刷牙，我会助长蛀牙，这反过来又会很痛苦，昂贵，会使我的吸引力降低。 ，而且我将永远无法再次获得真正的牙齿。”而且，您可能会准备一个心理图像，说明没有牙齿的情况。 或者，您也可以记住并重复一些更普遍的事情，例如圣经经文。 “你会呆在那里多久，笨蛋？ 你什么时候起床睡觉？ 睡一觉，睡一觉，双手稍作休息，贫穷就象强盗一样，降临在你身上，就像武装人员一样。”箴言6：9-11
第四，使用心理图片。 人们用图片来思考：它们非常强大。 如果您在完成自己不想做的事情后对自己进行想象，那么几乎可以肯定会激发您的动力。
第五，如果要花费较长时间，请系统地进行。 将事物分解为可管理的块，并随着时间的推移在块上持续进行工作， 始终是关键字。 提前计划事情。 结构体。 订购。 并以智能，高效的方式进行。
第六-真正的鼓励是，您重复所说的行为越多，您获得的自尊就越多，获得的自尊越多，下一次就越容易。 最终，它会养成一种习惯，您甚至不必考虑。 您执行的时间越长似乎越难，但是如果您持续进行一个月以上，那么我保证它将变得更加容易。
所以，acedia。
我认为在某种程度上说，懒惰会滋生懒惰，行动，行动。 我不记得自己是否读过《道德动物》，但是我确实发现进化心理学方法非常有趣。
回到我们的“穴居”祖先。 如果您不需要采取任何措施来确保自己的安全和饱食，那么最好不要急于出去那里猎杀被剑齿虎吃掉的东西。 另一方面，如果您正忙于保持自己的生命，那么也许您想让该驱动器继续运转。 这只是我的一种直觉，我喜欢一个解释，我知道这有点简单。
所以，既然我已经写了这篇文章，那么接下来的活动就是activity
最初发表在“ 爬上星星”中 。
