作为我们生活中的领导者，我们始终在管理； 每天都忙着管理我们的日程安排，人，钱，孩子，宠物，我们过多的待办事项列表以及我们的焦虑。
因为我们是管理方面的专家，所以我们有理由控制焦虑，对吗？
尽管焦虑症可能会在短期内为我们服务，但不会在长期内为我们服务； 我知道，在我一生的大部分时间里，我都不幸陷入了混乱的混乱局面。
我的朋友，这就是为什么管理焦虑不起作用的原因。
焦虑生活
焦虑是人类生活和呼吸的一部分； 通过提醒我们可能的威胁或危险，它帮助我们作为一个物种生存； 焦虑实际上是一种非常有用的情绪。
因此，当我们走出家门进入生活时，焦虑必然会以某种方式，形状或形式伴随着我们……这没关系。
我们经常需要焦虑，以使我们步履蹒跚，让我们前进，并激发我们跳跃，冒险，发展并达到更高。
适度的焦虑会使我们保持负责任的警觉和警觉，富有成效，富有创造力，并致力于履行职责。
没有焦虑，我们可能不会在我们有能力的水平上执行或创造； 我们可能早上不会起床！
但是，对于我们中的某些人来说，焦虑不仅仅适用于实用和功能。
焦虑晴雨表始终处于超速行驶状态，焦虑的常见症状通常会不断升高。
我们每天早晨都处于高度戒备状态，预计下一双鞋子会掉落。
我们的心脏跳动，我们的下巴紧握，我们的汗水，和我们的胃振打。
我们过度担心，难以入睡，精神和情绪疲惫，甚至经历一系列心身和身体虚弱的症状。
我们有能力应付吗？ 有时有问题。
每次扩张和风险都会加剧我们的焦虑感，应对能力的减弱，但我们却日复一日地坚持不懈，这往往要付出一定的代价。
我们处于沉默和孤立中，饱受食物，酒精，毒品，工作，购物或其他强迫性应对行为的困扰而淹没或麻木。
我们太过独立和羞愧，无法伸出援手寻求帮助。 人们会怎么想？ 我们应该把所有的东西都放在一起吧？
所以我们受苦…
为什么管理焦虑不起作用
我一生都充满焦虑 。
即使我在生活的各个方面都取得了成就，取得了成就并继续取得成功，但我经常遭受无法忍受的焦虑症状之苦。
小时候，我知道自己的身体接线不同。
我因胃病进出医生办公室； 我总是紧张，紧张，担心和痛苦的焦虑。
我的手，脚和腋下总是汗湿又闷热。 我一直在寻找某些类型和颜色的衣服来掩盖我持续的焦虑汗水。
身体震颤和惊恐发作是常见且不可预测的。
我记得无数次无法开车，因为我的腿无法控制地颤抖和颤抖。
焦虑发作的痛苦就像喉咙里的刀子和胸口上的恶习一样，好像我的呼吸被挤出了我。
我以为自己可以成功地管理自己的焦虑症，就像我一生中所做的所有其他事情一样。
我尝试通过治疗，药物，维生素和草药，茶，瑜伽，冥想，深呼吸，甚至日记来控制焦虑，急于控制它。
我尝试过的一些方法是有效的，但仅是短期的。 在尝试按时完成任务，处理冲突和艰难的对话以及管理生活的日常需求时，几乎没有任何工作。
面对现实吧。 生活并不总是为瑜伽课提供空间，也不是为寻求冥想提供私人空间，特别是如果您在繁忙的办公室里工作且隐私很少。
尽管在我的日程安排中优先考虑自我保健，并且相信我，瑜伽，冥想和日记对我有极大的帮助，但现实情况是日历中的某些项目完全不可转让，必须在今天完成！
焦虑安宁
经过多年的努力来管理自己的焦虑症，我决定以不同的方式对待整个焦虑症。 我正在做的事情或我正在做的所有事情都根本没有用。
我想弄清楚如何使焦虑与和平并以不同的方式与人共处，并以一种使我能够全心投入生活，保持日程安排和生产力的方式，同时保持现状，专心致志，顺其自然。即使与家人在一起也感到焦虑。
所以我想通了！
这是我每天依靠两种方式使焦虑安宁的做法。 我坚信他们也可以为您提供帮助！
免责声明：如果您因焦虑症而出现超级恐怖，超级恐惧的症状，请立即寻求医疗帮助。
1.改变您对焦虑的思考和感觉
焦虑是一种感觉，一种情感，仅此而已。
并且理所当然地，我们中的某些人可能比其他人更焦虑，甚至像我一样被诊断出患有焦虑症。
但是，加剧我们的焦虑并使之恶化的是我们对焦虑的看法和感觉。
诸如“为什么我不能控制自己的焦虑？”这样的想法， “ 我是如此愚蠢，以至于我无法解决这个问题！”“我怎么了！”“看着我！ 我太疯狂了！”
同样，我们对自己的处境和自己的想法和信仰也增加了焦虑。
我们在脑海中产生的想法，例如我不够聪明，不够聪明，足够狡猾，足够瘦弱，还很漂亮，等等。 与我们过去息息相关的想法。
我们对这些消极思想的思考越多，我们就会感到焦虑。 我们越感到焦虑，就越开始尝试管理焦虑。
这是一个粘性周期，不能很好地服务于我们或我们的业务！
当我们决定并致力于改变我们对焦虑和自己的看法时，我们就开始创造持久的永久性救济。
2.与身体连接
因为焦虑是一种感觉，所以我们自然会在体内“感觉”到它。
通过与身体建立联系，您可以开始了解焦虑以及它试图告诉您什么。
当我感到过度焦虑时，我停下来听着，检查一下，听听想让我知道的焦虑。
在大多数情况下，我过去的一个古老故事浮出水面，或者我过分用力或使自己超出了日程表。
在大多数情况下，只需注意并专注于呼吸3-5分钟，我的焦虑就会减轻。
因此，当您感到焦虑时，请搅拌，暂停，注意并倾听您的身体在告诉您什么。
对您在哪里感觉到焦虑，感觉如何以及如何在身体中移动感到好奇。
坚持下去，深呼吸，并相信它不会伤害您。
当您穿过身体时，请注意呼吸。 深而缓慢地呼入和呼出，注意您的呼吸进入和离开鼻孔。
只需保持身体和焦虑状态即可。 兑现 善待和关爱。
有趣地探索您的整个身体。 保持开放，好奇和同情心。
和平生活与焦虑
当我们停止尝试管理焦虑并开始寻求理解时，我们开始在内部经历巨大的缓解，并在生活中出现明显的外部变化。
现有许多缓解焦虑症状的策略和实践，例如运动，瑜伽，冥想，放松，日记和可视化，仅举几例； 我已将其中许多方法整合到自己的自我护理实践中，并取得了显著成功！
然而，在我定期练习的所有策略中，改变我对焦虑，我的状况和我的看法和感觉，同时认真地与身体保持联系，这已成为我在职业上和个人上最有效的两种练习。
“焦虑不是问题。 问题是我们如何思考，感受和应对焦虑。 “
两者都是可随时访问的，免费的，您可以在任何情况下随时随地与任何人联系。
在不适应的会议中，紧张的谈话中，试图满足重要的关键期限并过着疯狂忙碌的家庭生活时，我会练习改变想法并与身体保持联系。
我们完善了自己的做法，并致力于这两种做法，这给我带来了明显的焦虑缓解。 诚实！
看，我知道您对生活中正在承担的所有责任感到焦虑； 我知道了！
但是，如果有可能停止控制焦虑并开始通过焦虑实现和平呢？
如果这两个简单的策略可以让您一劳永逸地开始和平地生活在焦虑之中？
