您如何应对焦虑？ 我并不是说那些快要发生的事情在即将发生的大事情上感到紧张。 我说的是恐慌和恶心的浪潮，这些浪潮在您甚至没有时间思考之前就可能失控。 当然，它可能在您期望的时间发生。 即将到来的工作中的重大演讲，怀孕结束时的到期日。 然而，通常最难解释的是，严重的焦虑症似乎根本没有什么充分的理由-至少对于临时观察者而言。
我的心在跳。 我的手和腿发抖。 我感到被疏远了，就像我听到其他人在不同房间讲话，即使他们在几英尺远。 我感到自己的心跳在眼后，耳朵，喉咙后部，使我感到呼吸变得困难。 我觉得恶心; 不是那种“哦，呕吐，做完了”的感觉，或者不是“我的肚子有点g”，而是一种恶心，感觉就像有人从下往上缓慢地挤压我的胃，烧伤了我的内心。 我试图记住呼吸模式，同时注视着最近的门，拼命地想通过它微弱的尝试来发现它的安全性。
然后，它消退了。 就像一台旋转的洗衣机慢慢停止运转一样，我的惊恐发作退缩了，让我感到肾上腺素宿醉不愉快。 只有到那时，我才有机会正确评估发生的事情，并意识到我正在看从袋子里戳出来的抗生素盒。
让我解释。 几天前，我的腋下有几处极度疼痛和发炎的肿块，去看医生了。 我被迅速诊断为毛囊炎，并服用了大量抗生素以抵抗感染。 我还不到一半的课程，所以我想知道自己要回到本周希望开始的健身计划需要多长时间。 这种健身的事情一直推迟了。 最近，我的脚踝受伤了，这使我无法奔跑，现在已经感染了。 我只想提出稍纵即逝的建议，也许我还需要一两个星期才能恢复健康。
好吧，那就是那个。
此后充斥着我的大脑的每一个想法都可以加上两个词作为前缀。
如果：
–天气真的很快变冷，虫子开始四处飞扬
–我的免疫系统被殴打，所以我很快又生病了
– AB干扰了您的系统，试图变得健康是徒劳的
–我的丈夫受够了我，总是不舒服
–我病了，儿子病了
–我们中的一个或两个都吐（旧恐惧症抬起头）
–当我有很多事情要做时，我必须请假
–我因为病假多而失业
–我又生病了，因为我压力重重，找不到工作
–我们的儿子必须停止上幼儿园，因为我们负担不起
–没有人会雇用我，因为我一团糟
我很感谢对很多人来说，以上内容是完全失控的火车。 我知道它是。 在第二个要点之前，我的头上有一个声音在喊“停止！” 知道我的心跳频率每升高一次，心率就会上升。 但这就像恐慌的势头不能被干扰一样，我的理性自我正试图追赶，喘着粗气喘口气。 到她赶上失控的火车时，它几乎已经枯竭了。 我感到疲倦； 就像没有任何睡眠可以消除疲惫，这将是永远的疲惫。 我看着其他很久以前把火车锁死的人。 他们吸收周围的生活，享受着美丽的风景。 我感到孤独，陷入了无休止的焦虑循环中。
在糟糕的一天，此周期最多可能会发生五次，其中一两次会持续一个多小时。 在美好的一天，我将能够找到某种程度的超强度，然后在刹车大踏步之前踩刹车。 那些日子我感觉好像可以控制自己的想法。
我知道焦虑在心中。 我知道事情不会发生在我身上，我只是对正在发生的事情做出反应。 我知道担心控制无法控制的事情是痛苦和不适的单程票，但是我似乎仍然找不到找到永久降低失控列车速度的过程。
他们说，生命中唯一可以确定的就是死亡和税收。 然后，其他所有内容都可以受到影响，更改和调整。 如果只有两个例外，那么很多事情都可以重塑。
这就是我应对焦虑的方式。 我选择相信，有一天，我将找到一种方法将火车运送到过去，而不是漫长的漫步在我一生都在做白日梦的风景中。
