减轻公众演讲焦虑
14.在谈话的早晨，有些人会从50mg B复合维生素补充剂中受益，以帮助缓解紧张情绪。
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15.如果您的听众友好，感到投入并看到您是人类，那总是很容易的。 因为您来得早，所以要花时间与坐在前面的人打交道。 伸出手并自我介绍。 问他们来自哪里，问他们与您所讲的话题有关的任何事情。 例如，如果我在自然疗法医学会议上讲话，我会问医生参加者在哪里执业或他们特别感兴趣的领域是什么。 当您开始实际的演讲时，这种破冰将对您有所帮助。 您现在在听众中有了一个“朋友”。
16.感谢邀请您或组织您的演讲的人，组织或企业，以及与会的人们的到来。 写下您需要感谢的人的名字，并在需要时练习发音。
17.您希望与会人员感到舒适和放松。 如果您擅长讲笑话，则可以从（一个相关的）笑话开始。 如果您不善于讲笑话，请不要尝试！ 在任何情况下，都不要说脱色，前卫，不合适，不成熟或坏笑话！ 众所周知，我讲笑话很糟糕：我的时机不对，我先告诉重点，我忘记了重要的细节。 不好看 但这并不意味着我没有幽默感。 相反，我讲了一个故事，一个适合该主题或当天的个人轶事。
我曾经就注意力不足过动症的自然疗法发表过演讲。 首先，我描述了我在参加会议的途中的飞机同伴。 这个十岁的高个子男孩从他的游戏男孩到他的iPod，再到他的彩图，敲打了桌子，将脚踢到了他前面的座位上，弹了一把空气吉他，玩弄了座位灯和飞行器话务员呼叫按钮。 他是如此的亢奋，我觉得我坐在半程的狂欢节上。 尽管这不是一个有趣的飞行，但它是一个有趣的故事，它是相关且相关的，它有助于使我的团队热情起来。 这种服务使您变得人性化并引起了人们的注意。
18.在任何情况下，我绝对不要说任何关于您的知识，衣服，迟到，不擅长技术的自我贬低，自我怀疑或道歉的话。
19.请记住，大多数观众都希望喜欢您，希望您成功并对您的言论感兴趣。
20.毕竟，您不是盆栽，所以请尝试在教室的舞台，平台或教室的前面四处走动，这有助于吸引听众。 但是不要节奏。 您不想显示为摆动风扇。 双手伸开口袋。 不要玩弄头发，珠宝或领带。 如果我在讲台后面讲话，我总是把重点放在讲台的前面或侧面。 这使您的听众保持专注。
20.您是自己最好的视听设备。 不要让长时间的Power Point演示或阅读笔记而感到无聊。 40年前，当我在高中开始公开演讲时，我会带上一叠带橡皮筋的编号索引卡。 我约会自己！ 不论形式如何，除非您共享必要的简短报价，否则请不要阅读笔记或幻灯片。 在幻灯片上使用图像和颜色，并从知道如何制作精美PowerPoint的人那里获得帮助。 可以参考笔记，但是请确保您可以阅读它们！ 在这里考虑：足够大的字体，如果在纸上，则在单面编号的页面上。 如果在设备上，请确保已充满电并且字体大小可读。 如果需要，请带上并使用老花镜。
21.通过电子邮件将您的演讲或笔记或幻灯片发送给组织者或将要在场的其他人和您自己。 将幻灯片或笔记放在拇指驱动器上，并确保它是最新和正确的版本。 最近，我在圣地亚哥的美国自然疗法医师协会年会上讲授了使用高温治疗癌症的方法。 前一个小时，由于某种原因，我的计算机锁定了，无法访问幻灯片堆栈，而我一直试图将幻灯片放到其中。 我有预见性地将我的整个演讲提前发送给会议组织者，会议组织者为我节省了时间！ （谢谢你，丽贝卡！）
22.记住要微笑，深呼吸，目光接触。 也可以在此间或那里有个稍候片刻的想法，也许是在演讲过渡期间。 但是太多的沉默是不好的，除非您要讲正念冥想，否则会使听众感到紧张！
23.考虑在谈话中使用问题来吸引人们。 不是需要特定答案的问题，而这些答案可能会让人们当场感觉到，而是基于答案或经验的问题。
24.考虑一些小组活动，以使您的演讲更具互动性。 我最近做了一次关于为自然疗法医学专业写作的演讲，最后，我让与会者拿出了纸笔和笔迹，写下了他们可能想阅读的具有自然疗法医学观点的文章构想。 我们花了2至3分钟的时间完成此操作，然后与小组大声分享了“头脑风暴”。 谈话后，许多人向我走来，说他们认为可以针对提到的特定主题写一篇文章。 与人交流总是很有趣。
25.尝试结束谈话，让听众想一想或呼吁采取行动。 不要以任何道歉结尾！
26.提前2分钟结束谈话。 尝试这个。 人们喜欢它，不着急。 如果这是会议设置，则可以在两次对话之间留出时间。 您是在时限内进来的。 您似乎不像那个人说话的速度越来越快，最后却逐渐消失。
请记住，您的演讲即将结束，在此过程中，您将为观众提供有意义，有见地，有用或有趣的内容。
这里的一个附带要点：对于那些在其他环境中患有焦虑症或患有广泛性焦虑症的人，公开演讲可能只是您最担心的一种。 如果您不想服用常规药物，对药物反应不好，或者药物对您的效果不佳或不够好，请考虑与自然疗法医生合作。 我们使用治疗性营养，植物药，行为医学和其他温和有效的方法，对焦虑症进行了广泛的培训。 要在您附近找到一名自然疗法医生，请参见此处。
具有讽刺意味的是，志愿者会做更多的演讲。 您进行的演讲越多，他们的压力和焦虑就会越小！ 祝您下次演讲顺利！
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