小时候，我被编程为永远不会拒绝别人的要求。
有人告诉我，一个好女孩要遵守别人的要求，而顺从才是获得爱和认可的方法。 有人告诉我，对别人说不，是自私的，我必须在我自己之前考虑他们的感受。 我学得很好。
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但是，这并没有告诉我那样。 我不仅没有因为放弃自己而得到应许的爱和认可，反而随着时间的流逝，总是试图取悦别人并无视自己，这严重损害了我的健康。 30年前，我的免疫系统正在衰竭，许多医生告诉我，如果我不做任何改变，我将要患癌症或另一种严重疾病。
但是我不知道该改变什么。 我每天锻炼，已经锻炼了好几年。 多年来，我一直很好地进食-所有有机食品都带有大量的蔬菜-但是，我的健康状况仍然不佳。 当时我还不知道，自我放弃的压力会杀死你。
现在，我们大多数人都知道压力会侵蚀免疫系统，但我不知道不对别人的要求和要求不拒绝会造成极大的压力。 在我接受这样一个事实之前，我病得很重，那就是毫无疑问的合规性并不爱我或他人。 震惊的发现，放弃自己是爱的对立面，这是一种控制。 我试图控制别人的爱与认同，而不是学习如何爱与爱自己。
经过深层次的编程，可以对他人的感觉和需求负责，并忽略自己的感受，我意识到自己不知道自己的感受或需要。 当我什至不知道想对什么说的时候，我怎么能拒绝呢？
- 我要做的第一件事就是学会表现自己的感觉。
我花了很多年对别人的感觉和需求变得非常敏感，现在我不得不对自己的感觉变得敏感。 我花了很多功夫才能将重点从外部转向内部。
- 然后，花了很多勇气开始为自己说话，而不是继续屈服于他人。
我记得我刚开始爱自己并对别人说不时感到恐惧和内。
- 我越是学会对自己忠实，而不是试图控制别人，我就会变得越健康。
现在，尽管我对他人的感觉和需求仍然非常敏感，我会尽力为生活中的人们提供帮助，但我不再对他们的感觉和需求承担责任，而不再是我自己的责任。 与其让别人为我的幸福负责，不如给我自己所需要的爱与认同。 现在，我没有放弃自己，而是在做别人要我做的事情时，没有表现出我的最大利益。 现在，我不再忽略我的感受，判断或使他们成瘾，而是对自己的感受非常专心，这为我的免疫系统带来了奇迹。
我什至可以说，学会爱自己挽救了我的性命。 玛格丽特·保罗（Margaret Paul）在MBG上
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