如今，每个人似乎都在追求幸福。 但是，有很多方法可以达到幸福，包括训练自己的思想以获得幸福，花钱在别人身上来促进幸福，以及遵循幸福和幸福守则。
我们大多数人都认为我们知道幸福是什么，但是促进我们每个人幸福的真正因素是什么？ 塞利格曼（Seligman）的幸福理论模型（PERMA）可帮助我们理解这些要素，以及如何使每个要素最大化以实现充满幸福的生活。
塞利格曼的PERMA模型
PERMA模型由马丁·塞利格曼 （ Martin Seligman ）设计，具有心理幸福感和幸福感的五个核心要素。 塞利格曼认为，这五个要素可以帮助人们实现充实，幸福和有意义的生活。 该模型还可以应用于机构开发程序，以帮助人们开发新的认知和情感工具。
P —积极情绪
模型的这一元素是与幸福最明显的联系之一。 能够专注于积极情绪不仅仅是微笑，它是一种保持乐观并以积极的眼光看待过去，现在和未来的能力。 积极的人生观可以帮助您建立人际关系，工作，并激发您的创造力和机会。 在每个人的生活中都有高潮和低谷，专注于低谷会增加患上抑郁症的机会，因此您应该关注生活的高尚和积极方面。 乐观和积极也有许多健康益处 。
在模型的这一元素中，区分愉悦与享受很重要。 快乐与满足身体生存需要有关； 例如口渴，饥饿和睡眠。 娱乐来自智力的刺激和创造力，例如，当孩子完成一辆需要专注的复杂的乐高汽车时，他会从工作中获得喜悦和满足感。 需要这种积极的情绪，因为当某人享受生活中的任务时，他们更有可能坚持不懈地通过创造性和替代性解决方案来应对挑战。
E-参与度
找到能够充分参与的活动对我们的生活很重要。 参与我们生活中的活动对于我们学习，成长和养育我们的个人幸福很重要。
每个人都是不同的，无论是演奏乐器，运动，跳舞，在工作中从事有趣的项目，甚至只是业余爱好，我们都可以从不同的事物中找到乐趣。 我们每个人都需要生活中的某种事物，这些事物完全将我们吸引到当下，从而使人们幸福地沉浸于任务或活动中。 这种参与的“流程”对于扩展我们的智力，技能和情感能力非常重要。
R —关系
关系和社会关系是生活中最重要的方面之一。 人类是社交动物，在与他人的联系，爱心，亲密关系以及强烈的情感和身体互动中蓬勃发展。 与父母，兄弟姐妹，同龄人和朋友建立积极的关系对于传播爱和喜悦很重要。 建立牢固的关系可以在困难时期为您提供支持。
在接受Mitch Printein博士关于流行心理学课程的采访时 ，他提到有研究表明，当我们处于孤立的危险中时，大脑中的疼痛中心就会被激活。 这是因为从进化的角度来看，孤立对于我们生存可能是最糟糕的事情。
M —含义
有一个目的和意义去理解为什么我们每个人都在这个地球上对于生活幸福和充实的生活很重要。 与其追求享乐和物质财富，不如说是我们生活的实际意义。 这样的含义使人们有了自己的生活理由，而生活有了更大的目的。 了解工作的巨大影响以及为什么选择追求工作将有助于您更加享受任务，变得更加满意和快乐。
看看伊泰·伊夫赞（Itai Ivtzan）的“ 意识疗法” ，该疗法可以帮助人们在自己和生活中找到深刻的意义。
A —成就
在生活中有目标和抱负可以帮助我们实现可以给我们带来成就感的事情。 您应该制定可以实现的现实目标，而只要努力实现这些目标，就已经可以给您带来满足感，而当您最终实现这些目标时，您就会感到自豪和满足。 生活中取得成就对于推动自己蓬勃发展和繁荣至关重要。
如何在生活中运用PERMA模型
意识到PERMA模型是将这种理论应用到您生活中的第一步。 请继续参考该模型的5个元素，以帮助您将其应用于生活的各个方面。 记住在家里和工作中要以积极的态度思考。 找到使您快乐并能使您充分参与的事物，甚至可以为实现自己的目标而奋斗，并在自己喜欢的活动中挑战自己。 通过寻找联系和享受彼此的公司的方式，专注于与家人和朋友的关系。 找到生活的意义以及赋予您目标感的东西，每个人的情况都不一样。
