如果您能听到我的一封公开信，那么……
“这里面真冷。 时间过得很慢，我感觉到秒针就像碎玻璃一样飞散。
我的想法在我脑海中飞驰。 我的记忆相互碰撞，但只有最糟糕的情况浮出水面。 我再次生活在那些折磨的时刻。
我感到焦虑和压力困扰。 我不能撒谎。 我觉得我不能动弹，如果我动弹，我肯定会跌倒。 莫名其妙的无声痛苦的旋风在我周围旋转。
我一个人在这盒酷刑中-镇定的酷刑，但让我不堪重负。 这些存在问题的答案尚未得到答案。 我努力拥有希望，并保持头脑冷静。
我多久觉得自己不能继续前进？ 好像我的燃料耗尽了，让我活着。 每一刻都比以前更痛苦，我的灯光在黑暗中闪烁，所有的空气都被吸走了。 我深入研究了美好回忆的秘密密室，但是它太深了，我没有力量去深入。
我多久觉得自己无法摆脱这种苦难
这里真的很冷。 时间在变慢，我感觉到墙壁在向我逼近。 使我窒息。 我本以为可以避免外界伤害的这些墙现在正怒不可遏。 而且我很害怕我无法直截了当。 恐怕再也无法忍受这种痛苦了。
有压力让我放开，闭上眼睛进入巨大的黑暗，让它吞噬我的灵魂，然后洗去，但我很害怕。 恐怕会更痛苦。
我看着镜子，看到一颗破碎的心，感到内broken和责备。 我的脸皱了，眼睛空了。 我的嘴唇干了，没有光了。 我的心跳没有节奏。 我的灵魂因恐惧而颤抖。
当不想要的想法在我的脑海中复仇地奔跑时，我被吓得不知所措。 有时是混乱使我不知所措，但直到它把所有被压抑的东西驱散并安静下来之前，我再次经历了死寂，这更加糟糕。 没有希望的希望，没有从天空低语的声音，在这一刻，我周围的一切似乎都消失了。
我在一个空虚的世界中，我独自一人存在，积聚了其他灵魂所承受的全部痛苦。
我讨厌，责备和伤害我的事情如此糟糕，令人生厌，我独自一人站在我的那小盒子里，焦灼着所有的痛苦，我的脸d在天空中。 就像在敞开的水龙头上奔腾的痛苦使小盒子充满了地狱般的痛苦。 我被淹死了
仿佛是太阳升起并在上面爆炸，使我的脑海泛滥成灾。 痛苦，内，痛苦，责备，熊熊大火。 我一个人就被消耗掉了。 有时我想大声喊叫寻求帮助，但我不知道该怎么做。 因为它确实感觉外面的世界很遥远，而我却被这个孤独的小盒子给抛在了后面。
有时我想知道为什么我继续在这条黑暗的道路上生活并继续前进。 我为什么不应该快结束呢？
在我的鼎盛时期，我在偶然的时刻沉没了，我感到自己在港口停泊的幸福已经荡然无存。 我现在一个人呆着，无畏地玩着黑暗的死亡念头。 我的头脑把我带到荒谬的黑暗境界。
痛苦就像病毒。 它吞噬了你的光芒，在没有仁慈或体面的情况下走到了最弱的地步，一点一点地打碎了你。 有时我倾向于质疑我是否可以宣布生命应该在什么时候结束。 我知道，这是不耐烦，不感恩和缺乏勇气。
但是告诉我，自杀是一个哲学问题，它等于承认生活对您来说太多了或者您不了解它。 地狱吧！ 对我来说太多了，我也不明白！
我应该在充满不确定性和痛苦的这个空白中坚持多少！！！
有时我望着大海，但愿海浪将我包裹在冰冷的怀抱中，并永远将我洗净。 让我摆脱这种痛苦。”
我们多久觉得自己一个人，而我们所知道的世界使我们陷入孤独的严重痛苦。
学习如何应对抑郁是我们人类面临的最具挑战性的任务之一。 当然，您充满痛苦，同时还感到内。 所有这些混合的愤怒和痛苦感觉，加上一些使我们处于不良状态的行为-自我折磨和企图自杀。
但是实际上，我们人类是脆弱的，容易遭受痛苦。 但是，当我们从痛苦和痛苦的永恒状态中站起来时，我们开始将生活视为一个竞技场，而将自己视为战士。 当然可以； 为和平与伟大而战。 如果您的思维无法容纳积极推动积极行动的积极思想，那么这些事情就变得不那么容易了。
在容易遭受痛苦的现代生活中，正念，感激和满足是非常重要的。 欣赏您的生活和其他人对于拥有积极的想法至关重要。 接受我们的脆弱，不仅要从那里开始，而且要使您的成长真正基于这样一个事实，那就是它只需要力量，决心和爱心。
我们应该学会谈论像刺客一样追捕我们，与人类作斗争的经历。 当我们把它们留给自己解决时，这些问题就会在脑海中堆积，并且肯定会失控。 我知道，很难消除消极思想所消耗的内心痛苦。 但是，您将需要用消极的想法来代替消极的想法，以更好地看待生活如何变坏，但当您拥抱好生活时也要变好。
从疲惫和痛苦的角度说出来会使您感到轻松。 因为相信我，当您感到沮丧和受伤时，或者您感到好像自己一个人的时候，就像天空一样，星星，月亮和太阳落在你身上。 您觉得战斗，相信和坚持希望毫无意义。 您感觉好像是一个错误的代码，应该将其删除。
您必须停止在脑海中累积这些想法。 每个人都在某种程度上经历着地狱。 即使是这样，您也不是唯一的一个。
―里贾纳·布雷特（Regina Brett）
“如果我们都把问题堆成一堆，然后看到其他所有人的问题，我们就会退缩。”
她还说，
“无论您感觉如何，起床，打扮和露面。”
打开。 走出世界。 露天进行一些有益的工作。 满怀感激之情，欣赏生活的自然与美丽，即使仅此而已。 用新鲜空气填充肺部。 张开双臂，进行漫长而令人耳目一新的散步，见证世界各地无限可能性的美丽。 与人们交谈，并告诉他们您的想法-有关您希望如何改变生活甚至整个世界的想法。
写下，唱歌，创作或从中创作。 更重要的是，以积极的眼光看待自己和整个世界-经历的一切； 无论是痛苦，苦难还是沮丧，都是为了实现一个奇妙的目标，如果您相信一个比所有苦难中都更好的人，那么您会拥抱每一刻，并在未来的时光中崛起。 因为它是。
