关于保持弹性和进行自我保健的文章很多。 我们甚至自己写了几篇文章。
所有这些文章（以及其他无数篇）都很出色。 它们很有用，涵盖了许多不同的基础。 我个人一直在利用自己遇到的所有资源和清单，为自己的自理曲目添加新内容。
但是，有时它们还不够。 当事物感到（或感到）特别可怕时，当世界不仅感到压倒性而且充满危险时，我需要找到并培养快乐。
当然，在黑暗时期几乎不可能找到快乐。 当我感到焦虑或恐惧时，我常常会想起让我微笑的那些事情，给我安慰的那些事情。
但是在那些时候，最重要的是我寻求快乐。 这似乎是相反的-当事情肯定不是那么时要快乐-但这可能是韧性的关键。 为我们所爱的事物和人腾出时间不仅有益于自我照顾，而且还可以激发我们作为变革推动者的工作，因为它提醒我们我们在为之奋斗。
如果您正在努力寻找快乐，这对我有所帮助：
- 安排社交媒体时间。 我喜欢社交媒体，这实际上是我的工作。 但是，因为它是如此令人着迷于如何传递信息（尤其是在充满情感的信息时），所以我发现自己忽略了其他活动，只是为了继续阅读和共享内容。 我使用诸如Freedom之类的应用程序来限制我在社交媒体上的时间，这迫使我找到其他更快乐的消遣方式。 （PS-Pinterest虽然不完全是非政治性的，但却是浪费时间而又不花费大量情感劳动的好方法。）
- 伸出援手。 我非常沉思，所以当我感到压力很大时，我会花很多时间“呆在脑海中”。但是，我发现太多的内向专注实际上会使我压力更大。 与另一个人谈论我的感受（而不是谈论世界上正在发生的事实）使我想起了自己，被爱着，并让我感到与人联系更加紧密和富有弹性。
- 认真地呼吸。 使自己脱颖而出的另一个技巧是注意呼吸：我呼吸5次，然后呼吸6次。专注于呼吸会使我立刻出现，这使我平静下来，并释放了紧迫感让自己做些让我快乐的事情。
- 建立喜悦之墙。 在最近的一次员工会议上，我们所有人都听了这首歌，并试图写下尽可能多的东西，以便在这首歌结束之前给我们带来快乐。 因为这首歌只有2分钟长，所以我没有时间考虑我写下的内容，这让我想出了一些新的快乐方法。 （这就是我们的墙的样子。）
- 放开我“应该”去做的事情。 感觉就像我应该在每个醒着的时刻都花时间做点什么：打电话，游行，写作，发布。 但是我不仅不需要做任何事情，而且我还可以通过许多不同的方式参与其中，包括带给我快乐的方式。 创造艺术，唱歌，甚至只是嬉戏都可以成为抵抗的行为，同时也很有趣。
您如何在黑暗时期找到快乐？
