成年人平均仅花费其醒来时间的三分之一。
— Mihaly Csikszentmihalyi， Flow
你怎么花你的？ 滚动Facebook？ 发短信？ 鸣叫？ 网上购物？ 待办事项列表无穷无尽。
但是时间不是。
独处是一个邀请，一个机会去做您渴望做的事情。 您可以阅读，编码，绘画，冥想，练习语言或散步。
独自一人，您可以在人行道的旧书箱中进行取货，而不必担心您劫持了同伴的下午，也不会因为对美好时光的糟糕想法而受到评判。 您无需进行礼貌的交谈。 你可以去公园。 你可以去巴黎。
你几乎不会孤单。 从北美到韩国，现在越来越多的人独自生活。 欧睿国际（Euromonitor International）的数据显示，从现在到2030年，单身家庭预计将成为全球增长最快的家庭。 越来越多的人在单独用餐。 更多的人独自旅行-更多。 从度假租赁公司到豪华旅行社，行业组织一直在报告单人旅行出现两位数增长。 繁荣不仅由单身人士推动：“带孩子的已婚”单身旅行者市场也在增长。 根据MMGY Global的《 2016-17年美国旅行者肖像》，近年有伴侣和孩子的美国旅行者中，有近10％的人正在休假。 换句话说，独自旅行不仅适合二十多岁的人和退休人员，而且适合任何年龄，任何情况下想要旅行的人：伴侣，父母和寻求浪漫的单身人士。
我们中很少有人愿意成为。 世界各地共同工作和共同生活空间的兴起，不过是最新的证据。 然而，让自己有一点时间，无论是在欧洲呆五天，还是在我们后院呆五分钟，都是令人羡慕的。
在所有年龄段的男女中，约有85％的成年人告诉皮尤研究中心，有时候对他们而言，完全孤独是很重要的。 然而，我们当中的许多人，甚至是那些珍惜时间的人，通常也不愿意独自完成某些事情，这可能导致我们错过了娱乐，充实甚至改变人生的经历和新的关系。
2015年发表在《消费者研究杂志》上的一系列研究发现，如果没有人陪伴，男人和女人就很可能避免参加有趣的公共活动，例如去看电影或在餐馆吃饭。 这些研究表明，人们认为独自一人生活不会那么有趣，他们担心别人会如何看待他们。
确实，对于我们许多人来说，应该避免孤独，与孤独和沮丧之类的问题有关。 弗洛伊德观察到，“儿童的最先恐惧症是黑暗和孤独。”在心理学家Mihaly Csikszentmihalyi在《幸福》一书《 Flow》中写道，孤独感被认为是几乎不能容忍的。萨满教徒们很愿意独自度过时间。”
也许不足为奇的是，2014年《 科学 》杂志上发表的一系列研究发现，许多参与者更喜欢对自己施加电击，而不是一个人静思十五分钟。 正如亚里士多德的科学家和哲学家所指出的那样，人是一种社会动物。 并且有充分的理由。 积极的关系对我们的生存至关重要。 人类共同的知识，进步和欢乐。 哈佛大学的成人发展研究是历史上对成年人寿命最长的研究之一，在大约八十年的时间里已经追踪了数百名男性，而一次又一次的收获是与家人，朋友，同事和当地人的良好关系。我们的社区-创造幸福，健康的生活。
另一方面，与社会隔绝的人患疾病和认知能力下降的风险增加。 正如哈佛研究主任罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）在TEDxBeaconStreet的演讲中所说：“孤独杀人。”基督徒隐士通过社区工作和敬拜打破了他们的孤独时期。 梭罗在他树林里的房子里有三把椅子，“一个用于孤独，两个用于友谊，三个用于社会。”即使是独行侠也有通托。
孤独及其危险是一个古老而具有启发性的故事。 但这不是全部。 他人的陪伴虽然是基本的，但并不是在生活中寻求成就的唯一途径。
几个世纪以来，人们为了灵性，创造力，反思，更新和意义而退居独处。 佛教徒和基督徒进入修道院。 美洲原住民上山入谷。 奥黛丽·赫本（Audrey Hepburn）到她的公寓。 她在1953年对《 生活 》杂志说：“我必须经常独自一人。如果我从星期六晚上到星期一早上在我的公寓里度过，我会很高兴。 那就是我加油的方式。”
其他人走得很远。 迈尔斯由乔舒亚·斯洛克姆船长和安妮·法兰西·道斯维尔上尉等独行冒险者航行，飞行和驾驶，这是世界上最早独自骑摩托车的女性之一。 她在1973年独自骑行12,500英里时说：“从现在开始，我的生活将是我的生活。”数十年来，学者一直坚持认为，应该从孤独的积极方面来深入研究，而儿科医生和心理分析学家唐纳德·温尼科特（Donald Winnicott） 1950年代是1980年代的英国精神病学家Anthony Storr，如今是领导研究的心理学家。 他们的研究表明，保持一点孤独可能对我们有益。
一方面，花费时间远离他人的影响使我们能够探索和定义自己。 正如法律学者和隐私专家艾伦·威斯汀（Alan Westin）在“隐私与自由”中所解释的，我们可以私下里进行深入，独立的思考。解决问题，进行实验和发挥想象力的余地。 头脑可能会突然集中注意力，或者进行梳理，拔出像贝壳一样的想法，检查并装袋，或者让它拾起另一个想法。
从柴可夫斯基到巴拉克·奥巴马，从德拉克洛瓦和马塞尔·玛索，再到克里斯西·海德和爱丽丝·沃克的思想家，艺术家和创新者都曾表示过一次或一次的孤独感。 这就是罗丹与艾米·舒默（Amy Schumer）的共同点。 米开朗基罗与格蕾丝·琼斯分享的内容。 哲学家和科学家一生的大部分时间都是孤独地度过，包括笛卡尔，尼采和诺贝尔奖获得者遗传学家芭芭拉·麦克林托克。据《纽约时报》报道，她拒绝电话直到84岁。 包括莎士比亚，狄金森，沃顿，雨果和赫x黎在内的无数作家都以孤独为主题。 孤独地创作了交响乐，歌曲，诗歌和戏剧以及绘画和照片。
对于富有创造力的人，“他最重要的时刻是那些他获得一些新见识或做出一些新发现的时刻； 斯托尔在他的开创性著作《 孤独：回归自我 》中写道，这些时刻主要是，即使不是不变地，也是他一个人的时刻。 尽管其他人可以成为我们最大的幸福之源之一，但有时他们却可能分散注意力。 如作家艾萨克·阿西莫夫（Isaac Asimov）所言，它们的存在也可能抑制创作过程，“因为创作令人尴尬” 在《麻省理工学院技术评论》上发表的一篇论文中。 “对于每一个新的好主意，都会有一百，一万个愚蠢的主意，您自然不愿意展示。”莫奈在巴黎展览开幕前大幅削减了他的画作，宣布这些画布不值得继续传播。后人。 罗伯特·劳森伯格（Robert Rauschenberg）将他早期的作品扔进了亚诺（Arno）。
然而，正如时间对创造（以及可能的后续破坏）很重要，对于恢复也很必要。 最新的一些研究发现，即使没有电子设备或社交互动，我们自己花费15分钟也可以减轻我们的感情强度，从而可能使我们更放松，更少生气和更少担心。 由Thuy-vy Nguyen领导并发表在《 人格与社会心理学简报》上的研究表明，我们可以使用孤独作为一种工具来调节我们的情绪状态，“兴奋后变得安静，生气后变得平静，或者在需要时居中和平。”
独自一人，我们可以断电。 正如社会学家欧文·高夫曼（Erving Goffman）所说，我们处于“舞台下”，我们可以脱掉在公共场所佩戴的口罩，做自己。 我们可以反思。 我们有机会进行自我评估，有机会考虑我们的行动并采取威斯汀所说的“道德清单”。
我们还可以盘点全天累积的所有信息。 甚至是外向型的比尔·克林顿（Bill Clinton）都承认，作为总统，他安排“每天仅几个小时思考，思考，计划或不做任何事情。”“通常，”他说，“我睡得更少，只是为了独处时间。”
这种反射概念可以追溯到被称为Epimelesthai sautou的古希腊原理。 哲学家米歇尔·福柯（Michel Foucault）将其翻译为“照顾好自己”，尽管它曾经是“社交和个人行为以及生活艺术的主要规则之一”，但福柯观察到存在一种趋势，尤其是在现代社会。西方社会将照顾自己视为不道德的行为。
然而，只有时间有可能使我们更加开放和同情他人。 明尼苏达州诺斯菲尔德市圣奥拉夫学院宗教学教授约翰·D·巴伯（John D. Barbour）写道，虽然孤独涉及自我，但“不一定是自恋的。”例如，他建议圣经先知寻求的孤独可能具有帮助塑造了他们的观点，并使他们对能力较弱的人的痛苦更加敏感。 他在“孤独手册：关于社会孤立，社会退缩和独处的心理学观点”中写道：“最好的孤独”不是关于“逃避世界，而是要让世界有一种不同的参与方式”。
不幸的是，在我们这种细微差别的时代，有一种倾向将孤独和社会视为“或有或有”的主张：您要么独自一人躺在沙发上，要么组织晚宴。 这是无益的（而且常常是错误的）区分。 心理学家亚伯拉罕·H·马斯洛（Abraham H. Maslow）在《走向存在的心理学》中写道，自我实现的人-达到其人类需求等级最高层的人-能够一次做到一件以上的事情，即使那些人事情是矛盾的。 他们可以同时是个人的和社会的； 自私和无私。 几十年前，心理学家杰里·伯格（Jerry M. Burger）在《 人格研究 》 杂志上说，对孤独感有较高偏好的人不一定不喜欢社交，也不一定内向。 他写道，他们可能将大部分时间都花在与他人在一起上，并乐在其中。 仅仅是因为“相对于他人”，他们更有可能决定时不时地独立生活，因为他们欣赏孤独所提供的反思，创造力和更新。
多年来，传统的看法是，如果您一个人呆很多时间，您可能会出问题。 而且，当然，正如心理学家所观察到的，许多人之所以退出是因为他们在社交上感到焦虑或沮丧。 然而，许多其他人选择独自度过时间，因为他们觉得这很愉快。 例如，马斯洛（Maslow）写道，成熟，自我实现的人特别喜欢隐私，超脱和冥想。
然而，有多少时间感到合适，这取决于品味和环境。 对于某些人来说，光阴是难得的特权。 需要一些东西，但是很难在长时间工作和满屋子之间挣钱。 其他人可能会觉得自己花了太多时间。 找到感觉良好的平衡是个人的，不一定很容易。
“您什么时候停下来？”茱莉亚·希尔德（Julia Child）的丈夫保罗（Paul）在1950年代，当时孩子们住在巴黎。 “什么时候油漆或喘气？ 写家人时，在苔藓上懒洋洋，听着莫扎特，看着海的光芒？”
当你一个人的时候。
