“愿我的工作像河流一样从我身上流出来，像孩子一样，没有强迫也没有阻碍。”〜Rainer Maria Rilke
七月下旬，下雨了。 完美的跑步条件。 我穿上鞋子，奔向乌云密布的天空。
微风忽然升起，成为强风。 树木开始剧烈摇动，叶子开始散落在地面上。
我一直在跑步； 我没有停下来 雨从现在完全是黑色的天空喷下。
我是路上唯一的人-没有汽车，没有供应商，甚至没有流浪狗。 我感到脊椎发冷，眼泪滑落在我的脸颊。 但是我并不累，也没有任何平常的跑步痛苦。
我处于某种高度，几分钟后一切都变得如此清晰，仿佛我与这个宇宙同在。 摇曳的树木随着天上的音乐翩翩起舞，我是作曲家。
我刚刚经历了“流动”，即完全存在并沉浸在一项活动中的精神状态。 在这种状态下，我们变得如此专注和专注，以至于我们的自我意识消失，时间和空间崩溃。 运动员形容它为“在区域内”。美国伟大的神话学家约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）称其为“活着的被子”。
“流动”一词是匈牙利心理学家Mihaly Csikszentmihalyi（积极心理学的创始人之一）创造的。 他一生致力于流量研究，并在他的开创性著作《 流量：最佳体验心理学》中达到顶峰。 他的研究（自1975年以来）考虑了我们如何进入一种流动状态，以及它在创造力，成功和更有意义的生活中所产生的收益。
快乐的“流动状态”的优点在于，它处于我们的控制之下并直接导致自我成长，这与其他依靠外部环境（例如天气好，他人或我们最喜欢的汉堡）的快乐状态不同。
流动是培养创造力，减少焦虑并因此过充实生活的基本要素。 重要的是我们了解它是如何工作的以及如何在生活中点燃它。 特别是极限运动员，比其他运动员更快地进入比赛，然后可以发挥最佳状态。 但是，流动跨越了生活的许多部分，包括工作场所，家庭和嗜好。 一家超市店主会积极地关注顾客，一个业余园丁花一个下午的时间除草，以及一位象棋大师玩具有挑战性的游戏，都可能会达到顺畅的状态。
在经历流程之前，我们必须满足一些条件：
1）集中精力于当前时刻
我们必须全神贯注于手头的任务，对经验的全神贯注，以奇克森特米哈利（Csikszentmihalyi）的话说，“其他需求变得微不足道。”我们失去了自我意识，所有日常事务都消失了。 我们失去了时间和位置。 例如，拿破仑以长期专注于战斗中的下一个战略举措而闻名。
我喜欢在历史悠久的城市散步。 去年七月，我体现了法兰绒的真实定义，漫不经心地漫步在巴黎的街道上，观察着我周围的景象，将自己从世界上移开，置身于城市的中心，并与之融为一体。 几个小时后，我感到自己全神贯注，然后才意识到我想将写作作为生活的核心部分。
2）内在清晰度-行动与意识的融合
当我们对即将完成的任务一清二楚，并且对如何衡量其进度以获取一些即时反馈有所了解时，往往会产生流程。 这就是为什么在象棋或高尔夫或网球之类的运动中更容易进入这种状态的原因，因为艰苦的目标和规则为我们设定了明确的行动方针，而无需质疑应该做什么以及如何做。
去年11月，我加入了NaNoWriMo，NaNoWriMo是一个年度在线创意写作项目，仅在11月才举行，它要求参与者为小说写50,000个单词。 它使人们在整个月中都充满写作和动力。 我设定的目标是每天写1500个单词。
规则很明确，我每天都坚持写作。 我不仅整天都充满了满足感，而且还获得了可以写一本书而不只是写博客的信心，这打破了我内心的心理障碍。
3）感到成功的潜力
我们必须对局势或活动有一种个人控制或代理的感觉。 我们知道这项活动是可行的，并且我们具有完成任务的必要技能。 低于我们能力的目标很无聊，而超出我们能力的目标却令人沮丧。 刚超出我们当前视野的任务使我们面临挑战，因为我们变得很有动力。
我记得我十几岁的时候经常打网球，当时通常是和我最好的朋友打网球。 我们具有相称的能力，经常会平均分享胜利。 这些比赛是我们周末的重头戏，因为我们会在肾上腺素方面高居榜首，一次又一次沮丧。 但是，当我离开英格兰前往加纳时，我再次尝试比赛，但要么面对一个更轻松的对手，要么面对一个更好的对手。 慢慢地，我和大多数新朋友一样，对网球失去了兴趣，转而踢足球。
4）内在动机
当动机是内在的并且我们的活动背后具有意义时，流程最有效。 Csikszentmihalyi在1988年的研究中研究了250名“高流量”和“低流量”青少年。 高流量的青少年将更多的时间花在诸如业余爱好，运动和家庭作业等“主动休闲”活动上，而低流量的同伴则从事诸如视频游戏，电视或社交等低流量活动。 研究表明，高流量的青少年具有较高的自尊心和参与度，这使他们拥有更大的长期幸福感，以及在学校，社交关系和职业方面的成功。
佛教徒建议我们“始终采取行动，仿佛宇宙的未来取决于我们所做的事情，同时嘲笑自己认为所做的任何事情都会有所作为。”
许多人认为“流动”是只有运动员和创造者才能实现的状态，但事实是，我们所有人都可以并且应该进入流动状态。
我们必须更频繁地离开舒适区，并寻求冒险。 我们的行为不必太激烈，但我们每天至少必须挑战自己一点。 流动是一种自然的工具，可以帮助我们进入“超人方面”。它使我们进入一种相信自己和能力的状态。
不要浪费一分钟的时间。 进入流程。
