莫斯·杰克逊（Moss Jackson）博士
心理学家和成功教练
许多年前，当我大学毕业时，我在新泽西州普林斯顿郊外一家美丽的精神病医院住了一年。 在这里生活很美好，原因有几个。 我是一名学习催眠术的研究助理，园林绿荫成荫，树木繁茂，普林斯顿大学只有20分钟的路程，朱迪还在罗格斯大学读书，对我来说也不是那么容易。 我的食宿每月只有30美元！ 那年我省了很多钱。
唯一的问题是：我有一个从未闭嘴的室友。 他会一直谈论自己在想什么。 和他一起生活就像试图从消防水带中喝水一样。 他的讲话令人发指。 此外，他是“一无所知”的人，每当我尝试说些什么或表达不同的意见时，他都会打断，不同意或将其更改为自己喜欢的话题。 事后看来，很多年后，我可能会诊断出他患有阿斯伯格综合症，表现为注意力不集中，阅读社交线索和合作不畅。 大约一年中的一半，我大发脾气，和他吵架，把他所有的衣服和家具扔到了窗外。 他很幸运，我也没有把他赶出去！
他是我的烦人！ 您的生活中是否有烦恼？ 你能谈谈我的经历吗？
虽然您的生活中可能有一些人（例如我的室友）使您感到烦恼和沮丧，但您至少总是有权终止或移开恋爱关系。 但是，有一个“房间伴侣”是您无法远离的。 是您头脑中永远不会停息的声音，不断提醒您您做得不好的声音，指出您的错误并不断为您提供建议，而不会被问到。 很少有人说：“干得好，我为你感到骄傲！”相反，它可能会摔倒你，说：“嗯，这并不可怕，但是你我都知道你可以做得更好。”
室友的这种内在滋味无处不在。 您不能将其丢弃，并且您对此观点不感兴趣。 您的错误或问题声音永远不会因批评您并使您感到难过而产生。 尽管其初衷可能是帮助您改善生活并取得成功，但这样做对您的自尊和福祉而言是沉重的代价。 随着时间的流逝，它可以击败您的愿景和抱负。 您可能最终会说：“再也没有尝试了。 没有任何工作，我放弃了！”
在您删除这篇文章或感到绝望之前，我将为您提供一些与室友共存的方法。
·让它说话，但不要把它所说的当作事实。 这只是一个观点。
·您可以给它起一个名字或形状，并随心所欲地打扮它。 实际上，将其视为另一个人。 换句话说，作为一个长期居住在您体内的室友来观看和聆听它。
·开始聆听或见证它，甚至可能写下它以批评您的方式说出的话。 您也可以感谢它的分享。
·允许其暂时离开，然后继续美好的一天。 说，“我允许您离开，我允许您留下。 我更希望你离开。
·说几件事，让您感激并品尝它们。 对于我现在来说，我对我的健康，我的家人，坐在甲板上望着海湾，听塞戈维亚在潘多拉（Pandora）站弹西班牙吉他的我感到高兴。 你呢？ 你感激什么？
·另外，请尝试记住您不是您的声音。 您确实是声音及其声音的见证者和观察者。 您是房屋的所有者，而不是房客。 您的声音只是一个长期居民，无休止的投诉清单。
驾驭生活真是太好了！ 您所需要的只是一些基本技能，实践和路线图。 希望您可以在我的关于导航您的生活的帖子和视频中找到其中的一些。 让我知道他们是否有帮助。
爱大家
苔藓
