最近，我经历了糟糕的辗转反侧的夜晚。 我起床了几个小时，第二天早上睡过头了。
当我躺在那里无法入睡时，我知道我违反了专家们提出的一些失眠症的建议。 虽然，的确，为了给自己带来荣誉，我正在遵循一些建议。
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这些提示在我心中，因为我刚刚读过安德烈·彼得森（Andrea Petersen）的《 华尔街日报》的文章“ 夜里失眠的忧郁症”。
我违反了最基本的睡眠后技巧之一-起床的技巧，而不是辗转反侧。
如果您有失眠的麻烦，请参考以下文章中的一些提示：
1.如果清醒，起床。
我只是一直躺在那里，想着：“我应该起床。”不知何故，我不能鼓起精力起来。 当我从被子里出来时，我会有点感冒，而且我不想读书……所以我就呆在原地。 馊主意。
2.我喜欢这个提示：如果您看电视，请戴墨镜。
搞笑！ 它有助于阻挡光线，使您的昼夜节律混乱。 失眠期间我无法看电视，这是因为（我很尴尬地承认）我的家人和我住在出租屋中，而且我也不知道如何打开电视。 这些天看电视太混乱了。 如果我清醒了一点，我本来可以弄清楚如何管理电视，但是我无法在深夜里面对挑战。
3.不要吃。
我提出不要在晚餐和早餐之间进餐，这是一种健康饮食的习惯，但是本文提出了一个有趣的观点： 午夜进餐可以使您将来继续这样做 。 我想起了我刚刚读到的关于狗训练的故事：一对夫妇遇到了麻烦，因为他们的狗在深夜一直叫醒他们吃饭。 原来，这只狗已经习惯了这样做，因为他们有了一个新的婴儿，而父亲正准备给婴儿喂奶，同时，他给狗吃了零食。 婴儿开始整夜睡觉，但是狗仍然想要零食。
4.第二天早上不要睡。
我这样做是偶然的。 通常我会设置闹钟，但我真的不知道为什么那天晚上忘了设置闹钟。 时机不好，但幸运的是，第二天晚上我睡得很好。
5.如果起床，请保持灯光昏暗。
我擅长这样做。 确实有帮助。 当我们搬进我们的公寓时，我要确保将可调光的灯放在浴室里。
我了解到一个有趣的事实：“ 在深夜醒来和熬夜要比入睡困难多了。 ”
我在这里写了更多与睡眠有关的提示： 获得更多睡眠的14条提示及其重要性。 我是一个狂热的狂热者！ 通过艰难的经历，我了解到，当我精疲力尽时，很难快乐并坚持自己的良好习惯。 实际上，“睡眠”是我在《比以前更好》中所写的基金会策略的主要习惯之一。 如果您想改变一种习惯-任何习惯-充足的睡眠是关键的第一步。
